29 gesunde Sofa-Snacks unter 200 Kalorien

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Inhalt
  1. Kalorienarme Snacks
  2. Haben Sie Lust auf etwas Süßes?
  3. Auf die Schnelle
  4. Oder mögen Sie es lieber herzhaft?
  5. Auf die Schnelle

Kalorienarme Snacks

Was wäre ein gemütlicher Fernsehabend ohne was zum Naschen? Bei unseren gesunden Snacks dürfen Sie ganz ohne schlechtes Gewissen zugreifen.

Ob süß oder herzhaft, Apfel oder Gurke - für jeden ist etwas dabei. Und das Beste: Keiner der 29 gesunden Snacks hat mehr als 200 Kalorien. Naschen erwünscht!

Haben Sie Lust auf etwas Süßes?

  • 1 Apfel in Spalten schneiden und in 1 EL Erdnussbutter dippen 190 kcal
  • 2 Reiswaffeln mit 2 EL Magerquark und 2 EL Marmelade bestreichen 150 kcal
  • Schokoquark aus 150 g Magerquark mit 2 EL Kakaopulver zubereiten, 100 g Himbeeren unterrühren 170 kcal
  • 2 Stück Zartbitter-Schokolade schmelzen, 30 g Mini-Salzbrezeln eintunken 170 kcal
  • 1 Banane in Stücke schneiden, mind. 3 Stunden einfrieren. Mit 1 EL Naturjoghurt pürieren 100 kcal
  • 30 g Popcornmais aufpoppen, mit 1 EL Puderzucker bestäuben 160 kcal
  • 150 g Weintrauben waschen und mind. 4 Stunden einfrieren. Wie Eiskonfekt genießen 100 kcal
  • 1 reife Banane mit 2 EL Kakaopulver und 1 TL Honig zerdrücken 190 kcal
  • 1 Apfel schälen, würfeln und dünsten. Auf 100 g fettarmem Naturjoghurt genießen 180 kcal

Auf die Schnelle

  • 50 g getrocknete Mango 160 kcal
  • 50 g hartes Lakritz 170 kcal
  • 1 Becher (125 g) Fruchtjoghurt 130 kcal
  • 30 g Bananenchips 160 kcal
  • 40 g Studentenfutter 200 kcal

Oder mögen Sie es lieber herzhaft?

  • 1 Gurke in Stiften in 50 g Hummus (Kichererbsenmus) dippen 160 kcal
  • ½ Süßkartoffel in sehr dünne Scheiben schneiden, mit 1 TL Öl mischen, würzen. Im heißen Ofen bei 200 °C backen, bis sie knusprig sind 180 kcal
  • 2 Scheiben Knäckebrot mit 2 EL fettarmem Kräuterquark und 1 Tomate in Scheiben belegen 180 kcal
  • 20 g Salzstangen in ¼ zerdrückte, gewürzte Avocado dippen 200 kcal
  • 100 g Kichererbsen in 1 TL Öl wenden, würzen, im Ofen bei 200 °C knusprig backen 150 kcal
  • 1 Birne in Spalten schneiden und mit 3 Scheiben Lachsschinken umwickeln 110 kcal
  • 2 Eier kochen, in dicke Scheiben schneiden, mit Kräutersalz bestreuen 190 kcal
  • Blätter von 1 Kopf Babyrömersalat abtrennen, waschen und in 100 g fettreduzierten Kräuterquark dippen 100 kcal
  • 200 g mittelgroße Tomaten halbieren, aushöhlen und gleichmäßig mit 50 g Zaziki füllen 110 kcal
  • 80 g Mini-Mozzarella mit 200 g Kirschtomaten und etwas Basilikum auf Spieße stecken 200 kcal

Auf die Schnelle

  • 25 g Pistazien, geröstet und gesalzen 160 kcal
  • 50 g Grissini 200 kcal
  • 30 g Sojabohnenkerne 140 kcal
  • 40 g Dinkelcracker mit Sesam 190 kcal
  • 50 g gesalzenes Popcorn 190 g

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