29 gesunde Sofa-Snacks unter 200 Kalorien

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Kalorienarme Snacks

Was wäre ein gemütlicher Fernsehabend ohne was zum Naschen? Bei unseren gesunden Snacks dürfen Sie ganz ohne schlechtes Gewissen zugreifen.

Ob süß oder herzhaft, Apfel oder Gurke - für jeden ist etwas dabei. Und das Beste: Keiner der 29 gesunden Snacks hat mehr als 200 Kalorien. Naschen erwünscht!

Haben Sie Lust auf etwas Süßes?

  • 1 Apfel in Spalten schneiden und in 1 EL Erdnussbutter dippen 190 kcal
  • 2 Reiswaffeln mit 2 EL Magerquark und 2 EL Marmelade bestreichen 150 kcal
  • Schokoquark aus 150 g Magerquark mit 2 EL Kakaopulver zubereiten, 100 g Himbeeren unterrühren 170 kcal
  • 2 Stück Zartbitter-Schokolade schmelzen, 30 g Mini-Salzbrezeln eintunken 170 kcal
  • 1 Banane in Stücke schneiden, mind. 3 Stunden einfrieren. Mit 1 EL Naturjoghurt pürieren 100 kcal
  • 30 g Popcornmais aufpoppen, mit 1 EL Puderzucker bestäuben 160 kcal
  • 150 g Weintrauben waschen und mind. 4 Stunden einfrieren. Wie Eiskonfekt genießen 100 kcal
  • 1 reife Banane mit 2 EL Kakaopulver und 1 TL Honig zerdrücken 190 kcal
  • 1 Apfel schälen, würfeln und dünsten. Auf 100 g fettarmem Naturjoghurt genießen 180 kcal

Auf die Schnelle

  • 50 g getrocknete Mango 160 kcal
  • 50 g hartes Lakritz 170 kcal
  • 1 Becher (125 g) Fruchtjoghurt 130 kcal
  • 30 g Bananenchips 160 kcal
  • 40 g Studentenfutter 200 kcal

Oder mögen Sie es lieber herzhaft?

  • 1 Gurke in Stiften in 50 g Hummus (Kichererbsenmus) dippen 160 kcal
  • ½ Süßkartoffel in sehr dünne Scheiben schneiden, mit 1 TL Öl mischen, würzen. Im heißen Ofen bei 200 °C backen, bis sie knusprig sind 180 kcal
  • 2 Scheiben Knäckebrot mit 2 EL fettarmem Kräuterquark und 1 Tomate in Scheiben belegen 180 kcal
  • 20 g Salzstangen in ¼ zerdrückte, gewürzte Avocado dippen 200 kcal
  • 100 g Kichererbsen in 1 TL Öl wenden, würzen, im Ofen bei 200 °C knusprig backen 150 kcal
  • 1 Birne in Spalten schneiden und mit 3 Scheiben Lachsschinken umwickeln 110 kcal
  • 2 Eier kochen, in dicke Scheiben schneiden, mit Kräutersalz bestreuen 190 kcal
  • Blätter von 1 Kopf Babyrömersalat abtrennen, waschen und in 100 g fettreduzierten Kräuterquark dippen 100 kcal
  • 200 g mittelgroße Tomaten halbieren, aushöhlen und gleichmäßig mit 50 g Zaziki füllen 110 kcal
  • 80 g Mini-Mozzarella mit 200 g Kirschtomaten und etwas Basilikum auf Spieße stecken 200 kcal

Auf die Schnelle

  • 25 g Pistazien, geröstet und gesalzen 160 kcal
  • 50 g Grissini 200 kcal
  • 30 g Sojabohnenkerne 140 kcal
  • 40 g Dinkelcracker mit Sesam 190 kcal
  • 50 g gesalzenes Popcorn 190 g

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