8 effektive Gymnastikball-Übungen

8 effektive gymnastikball uebungen
Gymnastikball-Übungen
Foto: Thinkstock

Gymnastikball: Übungen fürs Büro und zu Hause

Passiv sitzen war gestern! Mit einem Gymnastikball können Sie aktiv am Schreibtisch sitzen und Ihrem Körper Gutes tun! Wir zeigen unterschiedliche Gymnastikball-Übungen für zu Hause und fürs Büro.

Wir haben eine gute und eine schlechte Nachricht für Sie. Die schlechte zuerst: Laut der „Bewegungsstudie 2013“ der Techniker Krankenkasse verbringen wir jeden Tag rund sieben Stunden im Sitzen. Dabei kann langes Sitzen Krankheiten wie Diabetes und Herz-Kreislauf-Störungen fördern. Jeder dritte Berufstätige sitzt sogar mehr als neun Stunden – vor dem Fernseher, im Auto und vor allem am Arbeitsplatz. Die gute Nachricht: Die Zeit im Sitzen können wir aktiv gestalten! Dabei hilft beispielsweise ein Gymnastikball .

Gymnastikball-Übungen für daheim und fürs Büro zeigt die Galerie >>

Mit einem Gymnastikball können wir im Sitzen durch kleinste Bewegungen ganz nebenbei unsere Muskeln trainieren. Zusätzlich helfen uns gezielte Übungen, unsere Haltung zu verbessern und unsere Körpermitte zu stärken. Dabei lassen sich Gymnastikball-Übungen entsprechend unserer Umgebung variieren. Am Arbeitsplatz wollen wir schließlich nicht die Kollegen mit unseren Hampelmann-Künsten ablenken.

Unsere Galerie zeigt daher sowohl Gymnastikball-Übungen für zu Hause , mit denen sie den gesamten Körper dehnen und einzelne Muskelgruppen kräftigen können. Als auch kleine Übungen fürs Büro, die Sie ganz unauffällig am Schreibtisch durchführen können.

Gymnastikball 2.0

Der „Wellness Ball – Active Sitting“ von TechnoGym ist der ideale Gymnastikball fürs Büro. Da seine untere Hälfte schwerer ist und zudem rutschfest, rollt der Ball nicht weg, sondern bleibt brav am Schreibtisch stehen. Außerdem fühlt er sich durch seinen schwarzen Netzbezug an wie ein Bürostuhl. Besonderes Highlight: Dank Smartphone-App mit Kalenderfunktion werden Sie an die Gymnastikball-Übungen erinnert. So kommt die nötige Bewegungseinheit auch an einem stressigen Arbeitstag nicht zu kurz!

Noch mehr Workouts zum Mitmachen gibt's hier >>

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