Abnehmtipps: 6 einfache Tipps zum Abnehmen

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Sie haben Lust auf Süßes? Unser Tipp zum Abnehmen: Gönnen Sie sich eine Tasse Kakao oder ein Glas Apfelschorle.
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Gesund Abnehmen

Ob es nun ein paar Pfund sind, von denen Sie sich gern trennen würden, oder richtig viele Kilos: Das Abnehmen fällt Vielen schwer. Wie man es schafft, im Alltag an den Diät-Vorsätzen dranzubleiben? Julia Peetz, Ökotrophologin und Expertin bei Weight Watchers, kennt die sechs besten Tipps zum Abnehmen.

Die besten Tipps zum Abnehmen

Wenn Sie länger arbeiten müssen

Planen Sie fürs Abendessen Gerichte ein, die schnell gekocht sind. Davon bereiten Sie die doppelte Portion zu, sodass Sie auch am nächsten Abend etwas davon haben. Und falls Sie sehr hungrig sind, essen Sie auf dem Heimweg bereits etwas Rohkost.

Wenn Sie einen DVD-Abend planen

Chips und Schokolade müssen sein? Dann legen Sie nicht die ganze Packung auf den Tisch, sondern füllen Sie sich Ihre Portion in eine Schale um. Oder ersetzen Sie die Leckereien durch kalorienärmere Alternativen, etwa Kartoffelchips durch knusprige Apfelchips.

Wenn Sie Essen gehen

Auch hier gilt: Gute Planung hilft. Falls Sie die Speisekarte im Internet finden, überlegen Sie vorab, was Sie möchten. Und gehen Sie nicht mit leerem Magen los, sondern genießen Sie vorher ein Stück Obst oder etwas Magerquark. Dann fällt es leichter, konsequent zu bleiben.

Wenn Sie Party machen

Erzählen Sie, dass Sie gerade Ihre Ernährung umstellen und sich über Unterstützung freuen. Bieten Sie an, etwas zum Essen mitzubringen, etwa einen leichten Salat oder einen Auflauf. Ein beliebter Tipp zum Abnehmen: Trinken Sie zu jedem Glas Alkohol ein Glas Wasser und legen Sie beim Essen immer mal das Besteck zur Seite.

Wenn die Kinder Süßigkeiten naschen

Sie haben Ihre Süßigkeiten aus dem Haus verbannt. Nur die der Kinder sind noch da und geistern nun in Ihrem Kopf herum? Gönnen Sie sich ein süßes Getränk, z. B. eine Tasse Kakao oder Apfelschorle. Das vertreibt Naschlust.

Wenn Sie keine Zeit für Sport haben

Bei Stress fällt der Sport oft aus. Bauen Sie die Bewegung daher in Ihren Alltag mit ein. Bewegen Sie sich mindestens fünf Minuten pro Stunde. Gehen oder stehen Sie beim Telefonieren, meiden Sie Fahrstühle und Rolltreppen. Der einfachste, aller Abnehmtipps: Ein Schrittzähler lohnt sich. 10.000 Schritte am Tag helfen beim Abnehmen.

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