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In Hamburg ausgezeichnet!


Michelle Hunziker: Ihre 5 Tipps für Lebensfreude


Von JASPER JUCKEL
Immer gute Laune und Lebenslust. Die Moderatorin verrät, wie das geht.
Michelle Hunziker Lebensfreude
Foto: Getty Images

Das prickelte! Die Vereinigung der Champagner-Winzer verleiht jährlich einen „Preis für Lebensfreude“, und diesmal ging er an Michelle Hunziker (35, „DSDS Kids“).

Die schöne Entertainerin kam strahlend und lachend zur Preisverleihung nach Hamburg – und hatte gleich noch ihren neuen Partner, den Parfüm-Millionär Tomaso Trussardi (29), mitgebracht.

Da perlte das Glück wie Schampus! Eine Frau, die die gute Laune gepachtet hat. Wie macht Michelle das nur?

Hier ihre Tipps für ein glückliches Leben.

Tipp 1: Gelassenheit

Michelle Hunziker: „Man muss die Dinge nicht erzwingen. Das Schöne und die Liebe kommen dann, wenn man sie am wenigsten erwartet. Bevor man klagt, was man alles nicht hat, sollte man sich über das freuen, was man hat. Gelassenheit ist ein Glücksrezept.“

Tipp 2: Bewegung

Michelle Hunziker: „Ich mache immer irgendetwas, seit meiner Kindheit: Laufen, Schwimmen, selbst, wenn ich sitze, wippt mein Bein. Ich befürchte, für jemanden, der mit mir in einem Bett schlafen muss, ist das fürchterlich, weil ich sogar im Schlaf ständig in Bewegung bin. Aber ich fühle mich gut und lebendig dabei.“

Tipp 3: Für andere da sein

Michelle Hunziker: „Ich versuche, mich nicht ständig in den Mittelpunkt zu stellen. Stattdessen will ich den Menschen Freude bereiten. Die haben genug Sorgen, da brauchen sie meine schlechte Laune nicht. Wenn sie sehen, dass ich fröhlich bin, kriegen sie hoffentlich selbst gute Laune.“

Tipp 4: Mut

Michelle Hunziker: „Dem Leben ins Gesicht lachen – das hilft. Wenn ich merke, dass Angst aufsteigt, nehme ich den Kampf auf. Wie das geht? Indem ich etwas riskiere, etwas Neues wage und nicht sofort zurückschrecke, weil es schiefgehen könnte. Das gibt Selbstbewusstsein und Fröhlichkeit.“

Tipp 5: Neugierde

Michelle Hunziker: „Bevor ich 40 bin, will ich unbedingt noch mal Mutter werden. Aber ich bin erst 35, jetzt ist noch nicht der Moment. Vorher will ich noch viel arbeiten. Und reisen! Und meine neue Beziehung genießen, mit voller Leidenschaft. Es macht glücklich, wenn man neugierig aufs Leben ist. Meine Tochter Aurora (15) kann mir übrigens helfen, wenn ich noch mal Mutter werde. Sie ist dann so etwas wie eine Mini-Mama!“

TEXTGALERIE

Weitere Tipps für noch mehr Lebensfreude:

Mehr Lebensfreude - 50 Tipps, um den Alltag aufzupolieren

1. Entrümpeln

Es lohnt sich, nicht nur in den Schränken, sondern auch im Bekanntenkreis "aufzuräumen". Weg mit Beziehungen und falschen Freunden, die nur belasten, uns negative Gefühle vermitteln und Lebensfreude rauben. Das tut gut und klärt den Kopf.

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2. Kurz mal in die Ferne reisen

Die Lieblingsfotos von der letzten Reise als großformatiges Poster oder Bild zu Hause an die Wand hängen oder im Büro als Bildschirmschoner verwenden. Wenn Sie das Fernweh packt, einen Blick auf Ihr Urlaubsparadies werfen - schon steigt die Laune, und die Arbeit geht wieder leichter von der Hand.

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3. Vergeben tut gut

Wer verzeihen kann, fühlt sich besser. "Denn nachtragende Gedanken wirken sich negativ auf unseren Körper und unsere Gefühle aus", sagt Christoph Eichhorn, Psychologe und Autor ("Gut erholen - besser leben", KlettCotta, 14,95 Euro). Was hilft? Nicht grollen und sich nicht in den Schmerz fallen lassen. Das würde dem anderen zu viel Macht über die eigenen Gefühle geben.

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4. Qualität zählt

Oft bleibt im Alltag zu wenig Raum für die Beziehung. Setzen Sie deshalb auf Qualität statt Quantität, raten Paartherapeuten. Oft - etwa direkt nach dem Job - ist es sogar besser, erst mal Zeit allein zu verbringen, um zur Ruhe zu kommen, um dann entspannte Stunden zu zweit zu genießen.

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5. Kurswechsel

Woher weiß ich, in welche Richtung ich mich verändern sollte? Psychologe Michael Mary (www.michaelmary.de) rät: "Veränderungen kündigen sich oft in Form von Träumen an. Vertrauen Sie! Überlassen Sie dem Menschen, der Sie in Ihren Träumen sind, ruhig kleine Entscheidungen."

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6. Wer A sagt, muss nicht B sagen

Nie nur aus Prinzip etwas zu Ende führen, weil man es irgendwann mal angefangen hat oder Geld darin investiert hat. Wenn Ihnen der Sprachkurs keinen Spaß mehr macht, dann lassen Sie es eben bleiben - und verkaufen Ihre Lehrbücher. Das schafft Freiräume, die für mehr Lebensfreude unverzichtbar sind.

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7. Türsteher gewinnen Zeit

Bleiben Sie im Büro eines Kollegen, der gern schwafelt, an der Tür stehen. Das signalisiert: keine Zeit! In "Psychovampire: Über den positiven Umgang mit Energieräubern" (Goldmann, 7,99 Euro) verraten Ihnen Hamid Peseschkian und Connie Voigt weitere Tricks.

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8. Ruhig dick auftragen

Oft muss ein Hauch von Wimperntusche reichen, für mehr bleibt selten Zeit. Überlegen Sie mal: Wann haben Sie sich zuletzt so richtig hübsch zurechtgemacht? Lange her? Dann gönnen Sie sich mal eine Styling-Einheit. Genießen Sie das Gefühl, sich selbst zu verwöhnen - und die bewundernden Blicke der anderen.

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9. Besser reden

Es gab Streit, Sie fühlen sich ungerecht behandelt? Dann suchen Sie das Gespräch, statt den Ärger runterzuschlucken. Aber dabei cool bleiben. "Es hilft, vorher ein Gespräch mit einem Dritten zu führen - oder alles aufzuschreiben", rät Experte Eichhorn.

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10. Zweiter Blick

Sie haben jemanden kennengelernt und sind unsicher, ob er der Richtige ist? Expertin Michaela Merten ("Der ganz alltäglich Beziehungswahnsinn!", Ariston, 14,95 Euro) rät, trotzdem noch mal mit ihm auszugehen. "Es gibt Liebe auf den zweiten Blick."

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11. Liebesbriefe schreiben

Das ist gar nicht altmodisch, sondern festigt die Beziehung, wie Psychologen der University of Texas herausfanden. Also schreiben Sie Ihrem Schatz doch mal, was Sie an ihm mögen und was Sie sich wünschen. Am besten stilecht mit einem Füller und auf schönem Briefpapier.

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12. Bergamotte schnuppern

Ihnen fehlt vor allem morgens der rechte Schwung? Einfach 3 Tropfen ätherisches Bergamottöl (Drogerie, ca. 3 Euro) in eine Duftlampe geben - und schnuppern. Am besten schon beim Fertigmachen im Badezimmer. Das Aroma belebt und hebt die Stimmung.

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13. Der richtige Fokus gibt Gelassenheit

Verplempern Sie Ihre Zeit nicht mit falschen Vergleichen. " Superstars verzerren unsere Wahrnehmung, und der Vergleich mit ihnen macht nur unzufrieden", so Expertin Christine Weiner ("Eine Stunde für mich", Ariston, 9,99 Euro). Sie rät: "Schreiben Sie lieber regelmäßig auf, wofür Sie dankbar sind - das gibt Kraft und Gelassenheit."

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14. Ziele publik machen

Beim Sportkurs anmelden oder sich sozial engagieren - erzählen Sie anderen von Ihren Vorsätzen. So werden sie verbindlich, sagen Motivationsexperten. Effekt: Sie erreichen Ihre Ziele. Das schafft Lebensfreude.

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15. Motivation

Sie schaffen mehr, wenn Sie von dem, was Sie vermitteln wollen, wirklich begeistert sind. Machen Sie sich also Mut, und motivieren Sie sich erst einmal selbst, bevor Sie andere von Ihrer Idee überzeugen möchten. Etwa mit dem Satz: "Meine Idee ist gut - und ich werde es schaffen!"

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16. Gedanken-Trick

"Wenn Sie der schwierigen Schwiegermutter oder Nachbarin etwas Wichtiges sagen müssen, denken Sie an eine Eigenschaft, die Sie an ihr schätzen. Sie wird die positive Zuwendung spüren - und freundlich sein. Und Ihnen fällt das Gespräch auch sofort leichter", sagt Kommunikationstrainerin Martina Pütz (www.be-comm.de).

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17. Ruhig bleiben

Fiese Sprüche können verletzen. Was hilft? "Sich klar zu machen: Was andere zu Ihnen sagen, hat oft mehr mit den Unzulänglichkeiten dieser Personen zu tun als mit Ihren", weiß Persönlichkeitsberaterin Regina Först ("People Först - Die 7 Business-Gebote", Kösel Verlag, 16,99 Euro).

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18. Schnell Freunde finden

Die sicherste Art, potenzielle Freunde aus einer Gruppe Fremder, etwa auf einer Feier, herauszupicken? Erzählen Sie Ihren Lieblingswitz. Wer genauso herzhaft lacht wie Sie, liegt auf Ihrer Wellenlänge, fanden US-Psychologen heraus.

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19. Frische-Kick

Neue Konzentration gefällig? Einfach 1 Tropfen Pfefferminzöl auf die Fingerkuppen geben und die Schläfen damit kreisend massieren. Pusht die Durchblutung, löst innere Anspannung und macht den Kopf frei für neue Ideen.

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20. Kleine Fernseh-Fastenkur

Sich allabendlich vom TV berieseln zu lassen, raubt Lebenszeit und hinterlässt ein unbefriedigendes Gefühl. Versuchen Sie mal, die Glotze an drei Abenden in der Woche auszulassen.

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21. Paarzeit planen

Organisieren Sie Zeit und Aktivitäten zu zweit. Es muss ja nicht immer eine große Unternehmung sein. Schon ein Sonnenuntergang oder ein Abendessen bei Kerzenschein bringt neue Romantik und frischen Wind in die Beziehung.

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22. Raus aus dem Trott

Der Alltag wird spannender, wenn Sie bewusst aus Gewohnheiten ausscheren: Putzen Sie sich mit der anderen Hand die Zähne, kochen Sie exotische Gerichte, oder nehmen Sie einen neuen Weg ins Büro, raten Psychologen. Denn unser Gehirn liebt Neues - und belohnt uns mit Glücksgefühlen.

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23. Ortswechsel für die Liebe

Der Trick mit der Nacht im Hotel funktioniert tatsächlich - die andere Umgebung wirkt wie eine Frischekur für die Liebe, wissen Paartherapeuten.

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24. Kurz-Urlaub genießen

"Natur heilt die Seele. Und wenn Sie am Strand oder im Park spazieren gehen, wandern alle Sinne mit", erklärt Lebenscoach Christine Weiner. Effekt: Körper und Seele entspannen sich.

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25. Die Alles-oder-nichts-Falle vermeiden

Verzeihen Sie sich, wenn Sie Ihrem Vorsatz mal untreu geworden sind - sonst streichen Sie Ihr Ziel vor lauter Frust am Ende noch ganz, statt trotz des Mini-Rückschlags dranzubleiben.

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26. Flirt-Spaß

Expertin Michaela Merten rät Frauen auf Partnersuche: "Erhöhen Sie die Menge Ihrer Kontakte. Seien Sie offen, haben Sie Spaß beim Flirten - und zwar überall und immer. Besuchen Sie neue Veranstaltungen und Orte. Wie wäre es etwa mal mit einem anderen Restaurant statt Ihres Stamm-Italieners? Und lächeln Sie viel. Beim Flirten ist Leichtigkeit das Entscheidende."

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27. Contra geben

Das können Sie üben: "Legen Sie sich vorab souveräne Antworten zurecht, um streitlustigen Mitmenschen den Wind aus den Segeln zu nehmen", sagt Regina Först. Etwa: "Das ist eine interessante Ansicht, aber bleiben wir doch beim Thema."

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28. Mit Musik läuft's besser

Sie möchten mit dem Joggen anfangen? Dann tun Sie's mit Musik. Flotte Songs steigern nämlich die Ausdauer, wie britische Sportwissenschaftler nachweisen konnten. Ideal sind Stücke mit 120 - 140 Schlägen pro Minute. Tipp: "50 Songs For Jogging" (www.amazon.de, ca. 10 Euro).

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29. Tragen Sie die Erfolgsfarbe

Wer geknickt ist, sollte Rot tragen. Das raten Psychologen, denn diese Farbe signalisiere Kraft - und gibt tatsächlich Power. Und ganz nebenbei macht Rot auch noch sexy, wie US-Forscher der Universität von Rochester herausfanden.

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30. Menschen verzaubern

Schauen Sie Ihrem Gegenüber in die Augen, lassen Sie Ihren Blick dabei von einem Auge zum anderen schwenken. "So wirken Sie sofort sympathisch auf andere", sagt Charisma-Trainerin Julia Sobaisky ("Charisma - Wie Sie mit Ihrer Ausstrahlung glücklich und erfolgreich werden", Allinti, 19,95 Euro).

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31. Die Liebe verjüngen

Es ist ganz klar, dass sich bei Paaren, die schon viele Jahre zusammen sind, der Alltag einschleicht. Was hilft? "Fragen Sie sich zum Beispiel, was früher anders war, was Sie gern zusammen unternommen haben und warum Sie sich damals in den anderen verliebt haben", so Beziehungsexpertin Merten.

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32. Anerkennung bringt Liebesglück

Sagen Sie Ihrem Partner, dass Sie ihn großartig finden. Das müssen nicht immer die berühmten drei Worte sein. Auch mit Sätzen wie "Ich fand es toll, wie du reagiert hast" festigen Sie nachweislich die Beziehung.

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33. Sorgen Sie gut für sich

Kultivieren Sie alles, was Sie sich auch vom (künftigen) Partner wünschen. Das bedeutet konkret: Überraschen Sie sich zum Beispiel einfach mal selbst mit kleinen Geschenken. Ob eine hübsche neue Bluse, ein schönes Parfüm oder ein Strauß frischer Blumen - verwöhnen Sie sich!

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34. Vorsätze fixieren

Wer seine Ziele nur in Gedanken festlegt, verliert sie schnell wieder aus den Augen, wissen Psychologen. Viel wirksamer ist es, seine Vorsätze aufzuschreiben. Schwarz auf weiß haben Worte mehr Gewicht.

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35. Mit Humor geht's leichter

Mehr Lebenslust schenkt dieser simple Trick: Nehmen Sie sich ab sofort vor, den ganzen Tag nach Dingen Ausschau zu halten, die Sie komisch finden. Unterdrücken Sie Ihr Schmunzeln oder Lachen nicht, auch wenn Sie gerade nicht allein sind. Spüren Sie lieber, wie sich die Atmosphäre positiv auflädt.

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36. Die Seele stärken

Seelische Widerstandskraft entwickeln Sie, wenn Sie eine Sache, die Sie momentan belastet, mit einer Krisensituation in Ihrer Vergangenheit vergleichen. Wie haben Sie das Problem damals gemeistert? Das macht zuversichtlich und stark, hilft außerdem, die aktuelle Situation objektiv zu betrachten.

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37. Begriffe aussortieren

Entrümpeln Sie Ihren Wortschatz - und streichen Sie das Wörtchen "eigentlich". Es drückt oft Einschränkungen aus, die wir gar nicht meinen.

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38. Zwiegespräche

Wählen Sie einen Abend pro Woche, an dem Sie und Ihr Partner sich erzählen, was Sie gerade beschäftigt. Einer spricht, der andere hört zu - je 15 Minuten.

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39. Abend-Massage

Nur wer gut schläft, kann schwungvoll in den neuen Tag starten. Beim Einschlafen hilft warmes Sesamöl: Auf dem Bauch im Uhrzeigersinn verreiben.

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40. Die 5-Minuten-Therapie

Überlegen Sie am Ende jedes Tages, was alles gut geklappt hat. Und klopfen Sie sich ruhig auf die Schulter! Eigenlob stinkt nicht.

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41. Süßes Glück

Manchmal muss es einfach Schokolade sein! Schließlich macht sie augenblicklich glücklich. Und wer die Süßigkeit ohne schlechtes Gewissen genießt, nascht sowieso insgesamt weniger, wie Forscher herausfanden.

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42. Weniger Beziehungsstress

Lassen Sie Streit möglichst nicht ausufern. "Überlegen Sie, ob Sie nicht einen Kompromiss finden können", sagt Regina Först.

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43. Weg mit dem Frust

Bevor Sie sich über Kleinigkeiten ärgern: Schreiben Sie alles auf einen Zettel, und schließen Sie ihn weg. Das sorgt für Abstand, wissen kanadische Forscher.

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44. Freundschaften pflegen

Machen Sie feste Termine mit Ihren Freunden aus. Denn Zeit mit lieben Menschen wirkt wie ein Energie-Booster, macht zufrieden.

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45. Mehr Inspiration

Sie suchen Anregungen für Ihr Leben? Unter www.kreativesdenken.com gibt Coach und Trainerin Heike Thormann viele Tipps.

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46. Nein sagen

Frauen fällt es oft schwer, eine Bitte abzuschlagen. Doch so bleiben eigene Bedürfnisse auf der Strecke. Deshalb: Üben Sie, Nein zu sagen, und gewinnen Sie Lebensqualität.

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47. Freude schenken

Beschenken Sie sich in der Partnerschaft ab und an mit Aufmerksamkeiten, etwa der Lieblingsnascherei. Effekt: kleiner Aufwand - große Freude!

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48. Neugierde sorgt für mehr Erotik

Sie kennen alle Vorlieben Ihres Partners? Irrtum! Fragen Sie doch lieber mal nach, raten Paartherapeuten. Denn oft bringt das neue Ideen - und das Prickeln kommt zurück.

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49. Fitness-Telefonat

Sie möchten mehr Sport machen? Das geht auch nebenbei: beim Telefonieren hinstellen. Im Wechsel Fersen langsam heben und wieder senken.

Welche Sportart passt zu Ihnen?

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50. Tee-Zeremonie

Rituale im Alltag geben uns Halt, wenn es hektisch zugeht. Etwa immer um 16 Uhr einen Tee trinken. Tipp: Rotbuschtee belebt, ohne aufzuputschen.

FOTOGALERIE

Die Lebensfreude in Person: Best of Michelle Hunziker!

Best of... Michelle Hunziker

Best of... Michelle Hunziker

Die fröhliche Schweizerin Michelle Hunziker ist ein Multitalent. Als 17-jährige modelte sie u.a. für Armani, später machte sie im Fernsehen Karriere.

Best of... Michelle Hunziker

Michelle Hunziker wurde am 24. Januar 1977 in Sorengo bei Lugano geboren.

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Michelle Hunziker spricht fünf Sprachen: Italienisch, Französisch, Deutsch, Englisch und Niederländisch.

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Den rechten Oberarm von Michelle Hunziker ziert ein Tattoo-Kranz.

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1998 heiratete Michelle Hunziker ihre große Liebe, den Sänger Eros Ramazotti. Doch ihr Glück war nicht von Dauer - 2002 folgte die Trennung, 2009 die Scheidung. Die beiden sind jedoch Freunde geblieben - schon wegen ihrer gemeinsamen Tochter Aurora, die1996 geboren wurde.

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Die hübsche Blondine zeigt gerne viel Haut...

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Ungewohnt aber auch hübsch: Michelle Hunziker mit einem schwarzern Brillengestellt und wie immer, ein fröhliches Lächeln auf den Lippen.

>> Vorher-Nachher: Mit der passenden Brille im Job punkten

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Frau muss nicht immer Bein zeigen: Michelle Hunziker macht auch in diesem langgeschnittenen Abendkleid eine gute Figur.

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Von 2009 bis 2011 moderierte Michelle Hunziker an der Seite von Thomas Gottschalk die Show "Wetten dass...?". Ob sie die Show auch weiterhin moderieren wird? Wir drücken ihr die Daumen!

>> Die schönsten Bilder von "Wetten, dass..?"

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Ganz schön wild: Michelle Hunziker präsentierte bei der Veranstaltung "Chiambretti Night" ihren Traumkörper.

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Michelle Hunziker im Prinzessinnen-Look.


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