B wie Bokwa!

b wie bokwa
Der neue Kult nach Zumba: Bokwa
Foto: Thomas Straub

Bokwa: Der neue Kult nach Zumba

Das letzte Mal, dass jemand sexy zu Buchstaben getanzt hat, war Prince im Video „Alphabet Street“. Jetzt ist der Buchstabentanz zurück und er heißt Bokwa! Probieren Sie unser 20-Minuten-Programm für Einsteiger aus. Es macht Laune – und schlank!

Dance-Beats schallen aus den Boxen, Scheinwerferlicht kreist über die Bühne, auf der sich eine Bokwa-Gruppe synchron und ziemlich sexy zum Rhythmus der Musik bewegt.

Europa-Premiere auf der FIBO

Im Hintergrund hängt ein riesiges Plakat, auf dem steht: „Wenn du dich bewegen und buchstabieren kannst, kannst du auch Bokwa!“ Schauplatz ist die FIBO in Köln, die größte Fitnessmesse der Welt, wo das brandneue Dance-Workout Europa-Premiere feierte.

Entdecken Sie das 20-Minuten-Workout-Programm für Einsteiger in der Galerie (20 Bilder) >>

„Bokwa ist ein Studiotrend aus Los Angeles. Es besteht aus Boxen („Bo“) und Kwaito („Kwa“), einem afrikanischen Kampftanz“, erklärt Peter Simon (43), einer der ersten Bokwa-Trainer in Deutschland.

Auf der Bühne gibt unterdessen Bokwa-Erfinder Paul Mavi persönlich den Instructor, formt mit Daumen und Zeigefinger ein „L“ und jeder scheint zu wissen, was zu tun ist. Dann zeigt er ein „C“: Alle starten sofort in die richtige Richtung! Sind das hier alles Dance-Profis?

Simple Schritte mit Spaßfaktor

„Überhaupt nicht“, sagt Peter Simon. „Die Schritte sind so simpel, dass sie jeder in zehn Minuten lernen kann und einfach nur Spaß hat. Den Schrittfolgen von Bokwa liegen Buchstaben und Zahlen zugrunde, die man in Gedanken abschreitet.“

Der Grundschritt, den man für fast alle Buchstaben benötigt, heißt „1 & 1“, dazu kommen Figuren wie „Superman“, ein kurzes Warm-up und zum Abschluss ein Stretch-Move. In unserem Einsteiger-Programm zeigen wir die wichtigsten Bokwa-Moves und stellen geeignete Dance- und Housebeats vor.

Probieren Sie es aus – es lohnt sich: In einer Stunde Bokwa verbrennt man bis zu 1.200 Kalorien.

Peter Simon, 43, lizenzierter Fitnesstrainer und Bokwa-Instructor in München. Inhaber zweier Tanzschulen in München. www.studio-ritmo.de

Bokwa für alle

Am 22. Juni 2013 findet in Studios vieler deutscher Großstädte, unter anderem in Hamburg, München und Berlin, zeitgleich eine kostenlose Bokwa-Stunde statt! Anmeldung unter www.bokwafitness.com Workout: Fit-Tipps auf SHAPE Online >>

Kategorien: