Balance Swing

balance swing

Workout mit Mini-Trampolin

Dieses neue Workout auf dem Trampolin ist eine echte Sensation: Zehn Minuten sind so effektiv wie eine halbe Stunde Joggen. Es hebt Laune und Zellaktivität - und wirkt wahre Wunder gegen Cellulite! SHAPE hat Übungen, Tipps und Tricks für Sie.

Sie werden es lieben, das Gefühl der Schwerelosigkeit. "Die meisten Frauen gehen wirklich mit einem Lächeln aus den Balance-Swing-Stunden heraus", sagt Fitness-Expertin Annett Schönfelder, die den Trend zusammen mit ihrer Kollegin Yvonne Hyna erfunden hat.

Der Unterschied zum üblichen Trampolin-Sport: Bei Balance Swing wird geschwungen statt gesprungen (außer vielleicht vor Freude über die schnellen Figurerfolge).

"Mit jeder Schwingung", so Annett Schönfelder, "steigt nicht nur der Pegel der Glückshormone, auch die gesamte Tiefenmuskulatur wird gefordert." Zudem läuft die Versorgung des Bindegewebes auf Hochtouren.

Beim Aufschwingen dehnen sich die Körperzellen aus, saugen Nährstoffe auf, beim Abschwingen ziehen sie sich zusammen, pressen Giftstoffe raus. "Deshalb hilft Balance Swing optimal gegen Cellulite ." Der ständige Kontakt der Füße zur Matte wirkt zudem wie eine belebende Reflexzonenmassage, die den Körper mit Energie durchflutet.

Das 5-Phasen-Training

"Nach dem Training fühlt man sich daher nicht ausgepowert, sondern frisch und beschwingt", versichert Annett, die auf den nächsten Seiten persönlich durch ihr Programm führt. Es wird inzwischen bundesweit in Fitness-Studios angeboten , kann aber mit einem eigenen Trampolin auch zuhause absolviert werden.

SHAPE-Tipp: Trainieren Sie jeden zweiten Tag alle fünf Phasen hintereinander durch - der Zeitaufwand beträgt gerade mal 30 Minuten!

Phase 1: vier Minuten Beim Swing-in bringen Sie Körper und Geist sanft in Gleichklang >>

Phase 2: sieben Minuten Cardio Swing sorgt für Fatburning pur und ist dreimal effektiver als Joggen >>

Phase 3: acht Minuten Balance Stability bringt jeden Muskel in Aktion und Sie ins Gleichgewicht >>

Phase 4: sieben Minuten Das Balance Workout sorgt für straffes Bindegewebe und tolle Konturen >>

Phase 5: vier MInuten Sanfte Relax-Moves machen die Muskeln zum Abschluss wieder geschmeidig >>

ExpertinnenAnnett Schönfelder (l), 37, ist Besitzerin des Frauenfitness-Studios "Aqua Vital" in München. Sie hat Balance Swing zusammen mit der Mind-Body-Expertin und Rückenschultrainerin Yvonne Hyna, 31, entwickelt.

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