Breathless - der neue Kalorienkiller

breathless der neue kalorienkiller
Breathless
Foto: Michael Reh

Das Lieblings-Workout der Stars

Wir zeigen Ihnen das absolute Lieblingsworkout der Stars. Das hochintensive Breathless-Workout lässt die Pfunde schmelzen – es verbraucht in nur 32”‰Minuten satte 600”‰Kalorien!

Nur wenige Meter vom Strand in Santa Monica entfernt liegt das Fitnessstudio vieler Hollywood-Stars – das „Equinox Gym“ (www.equinox.com). Hier könnte es durchaus passieren, dass Chris Hemsworth neben Ihnen auf dem Laufband trainiert oder Sie Hilary Swank und Robin Wright in der Umkleide treffen.

Breathless: Entdecken Sie das hochintensive Intervalltraining hier in der Galerie:

Beide Schauspielerinnen schwören auf die „Breathless Body“-Stunden (engl. „breathless“ = „außer Atem“) von US-Startrainerin Amy Dixon.„Das Motto meines Workouts ist ,Go breathless and feel the difference!‘ Ich bin der festen Überzeugung, dass sich Ihr Körper bloß verändert, wenn Sie während des Trainings an Ihr Limit gehen.

Bis zu 600 Kalorien verbrennen

Nur so verlieren Sie schnell Fett und verbrennen extraviele Kalorien “, sagt die 37-Jährige. „Mein Tabata-inspiriertes Workout (Anmerkung der Redaktion: vom Japaner Izumi Tabata entwickeltes, hochintensives, vierminütiges Intervalltraining) besteht zwar nur aus acht Übungen, doch die haben es in sich. 40 Sekunden lang müssen Sie Vollgas geben, anschließend folgt eine 20-sekündige Pause, bevor es wieder ,auspowern‘ heißt.

Wer alles gibt, kann bis zu 600 Kalorien verbrennen!“, so die Expertin. Jede Übung wird insgesamt viermal wiederholt, bevor Sie zur nächsten wechseln. „Laden Sie sich am besten eine App, wie zum Beispiel den ,Interval Timer‘ (von Deltaworks; iTunes, Google Play gratis) herunter.

Die App gibt sowohl nach Ablauf der 40 Sekunden Belastung als auch nach den 20 Sekunden Pause ein akustisches Signal ab.“ Das 32-Minuten-Workout wird eine Herausforderung, aber wenn Sie aus Ihrer Komfortzone herausgehen, also wirklich außer Atem kommen und dreimal pro Woche trainieren, dann können Sie sich über einen buchstäblich atemberaubenden Body freuen!

Unsere Expertin

Amy Dixon, 37, arbeitet seit 15 Jahren als Fitnesstrainerin und ist Headcoach im „Equinox Studio“ in Santa Monica. Ihre DVD „Breathless Body“ gehört zu den bestverkauften DVDs in den USA. Soeben ist der dritte Teil „Breath-less Body Vol. 3“ erschienen. Alle Workouts können Sie auch auf ihrer Homepage downloaden. www.amydixonfitness.com

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