Cardio vs. Krafttraining - was ist besser?

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Foto: Kayla Itsines
Inhalt
  1. Kayla Itsines
  2. Cardo Ziel: Gewicht und Körperfett verieren
  3. Krafttraining Ziel: Muskeln aufbauen
  4. Cardio und Krafttraining in Kombination: Fett reduzieren und Muskeln aufbauen

 

Kayla Itsines

Die Frage, ob Cardio oder Krafttraining besser ist, beantwortet sich mit dem eigenen Ziel. Was möchtest du erreichen? Möchtest du Gewicht verlieren, deine Fitness steigern und/oder Muskeln aufbauen? Cardio und Krafttraining: Beide haben Vorteile - alleine und in Kombination.

Cardio-Training treibt die Herzfrequenz in die Höhe und verbrennt Kalorien. Es ist der beste Weg, wenn du abnehmen und dein Herz-Kreislaufsystem auf Trab bringen möchtest. Im Gegenzug dazu kräftigt Krafttraining deine Muskeln und stärkt deine Knochen. Fitness-Trainerin Kayla Itsines hat die beiden Trainingsformen unter die Lupe genommen und hilft dir dabei herauszufinden, welche Trainingsform für dich die Beste ist.

 

Cardo Ziel: Gewicht und Körperfett verieren

Wer abnehmen möchte, muss mehr Kalorien verbrennen, als er zu sich nimmt. Cardio hilft dabei, diese negative Energiebilanz herzustellen. Perfekt dafür: LISS-Training . Denn - je geringer die Intensität der Belastung, umso mehr Fett wird verbrannt.

 

Krafttraining Ziel: Muskeln aufbauen

Wer Muskeln aufbauen möchte, trainiert entweder mit seinem eigenen Körpergewicht oder mit externen Gewichten. Der große Vorteil: Das Krafttraining verbrennt auch noch nach dem Workout Kalorien. Heißt auf Deutsch: Du kannst auf dem Sofa liegen und trotzdem abnehmen.

 

Cardio und Krafttraining in Kombination: Fett reduzieren und Muskeln aufbauen

Das Cardio-Training verbrennt Kalorien und steigert dein Fitnesslevel. Das Krafttraining baut Muskeln auf. Was sich die meisten Frauen wünschen? Einen schlanken und straffen Body - so wie den von Kayla Itsines. Ihr Geheimnis: Die Kombination aus Cardio und Krafttraining, angelehnt an ihren persönlichen Bikini Body Guide . So kann sie ihr Körperfett reduzieren und gleichzeitig Muskeln aufbauen. Ein weiterer Pluspunkt: Langeweile adé!

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