Das Skinny Jeans Workout

das skinny jeans workout
skinny jeans
Foto: Bill Diodato

Workout für Beine, Po und Taille

So sexy sah Ihr Po in Jeans noch nie aus: Unser 30-minütiges Workout formt gezielt Beine, Po und Taille und ist gleichzeitig ein top Fatburner – nach drei Wochen tragen Sie Ihre Jeans sogar eine Nummer kleiner!

Eine der schönen Seiten des Herbstes ist, dass wir endlich wieder unsere Lieblingsjeans aus dem Schrank holen können. Und falls der Bund noch etwas zwickt, haben wir die ultimative Lösung! Mit dem Skinny Jeans Workout von US-Trainerin Kimmel Yeager passt Ihnen Ihre Hose in nur drei Wochen wieder wie angegossen.

Hier geht's zum Skinny Jeans Workout:

„Meine fünf Superduo-Übungen fokussieren sich auf die Problemzonen Beine, Po und Taille. Der Trick: Sie führen beide Übungen mit hoher Intensität und ohne Pause aus – so werden die Muskeln maximal beansprucht und gleichzeitig arbeitet das Herz-Kreislauf-System auf Hochtouren.“ Das Ergebnis: straffe Oberschenkel, ein knackiger Po und eine schmalere Taille.

Übrigens: Bei einem Superduo verbrennen Sie 33 Prozent mehr Kalorien, als wenn Sie zwischen den beiden Übungen eine Pause machen. Zudem zeigen Studien, dass der Kalorienverbrauch nach einem so intensiven Workout noch 36 Stunden lang erhöht ist. Wenn Sie dreimal pro Woche trainieren und an zwei Tagen zusätzlich auf je 30 Minuten Cardio setzen, passt Ihnen in drei Wochen nicht nur Ihre Lieblingsjeans wieder locker, Sie können sich sogar ein neues Modell eine Nummer kleiner kaufen!

Ihr Plan

So funktioniert es: Trainieren Sie dreimal pro Woche. Führen Sie jedes Superduo zweimal hintereinander ohne Pause aus. Bevor Sie zum nächsten Duo übergehen, eine Minute Pause einlegen. An zwei weiteren Tagen pro Woche ergänzen je 30 Minuten Cardio, zum Beispiel Laufen oder Crosstrainer, Ihr Workout ideal. Das benötigen Sie: ein Paar 3- bis 5-Kilo-Hanteln und einen Step oder niedrigen Hocker.

Unsere Expertin

Kimmel Yeager arbeitet seit über 10 Jahren als Trainerin und unterrichtet unter anderem HIIT Training, TRX und Pilates. Momentan ist sie im „Equinox Studio“ in Orange County als Group Fitness Managerin tätig. www.equinox.com

Mehr Workouts für schlanke Beine finden Sie hier >>

Kategorien: