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9 Pfund weg in 3 Tagen - Abnehmen und fruchtig-frisch genießen

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Der Turbo-Plan

Abnehmen und genießen

Am ersten Tag sorgt viel Eiweiß dafür, dass die Kohlenhydratspeicher des Körpers geleert werden und der Körper die Fettreserven zur Energiegewinnung nutzt. An den nächsten zwei Tagen kurbeln viele Früchte die Fettverbrennung an − die Pfunde schmelzen und das Abnehmen anregen.

Tag 1

Abnehmen und genießen

Eiweiß−Power

Protein−Drink: 1 Messlöffel Molke−, Soja− oder Eiweiß−Pulver (in Drogerien, Apotheken, Fitness−Studios) mit 250 ml Wasser anrühren. Mit dem Pürierstab etwa 20 Sekunden kräftig aufschäumen. Zum Frühstück und anschließend alle 2 Stunden einen Protein−Drink trinken.

Tag 1

Abnehmen und genießen

Abends:

250 g rohes Gemüse mit einem Dressing aus 1 Teelöffel Olivenöl und etwas Zitronensaft. Dazu 50 g mageres Hähnchen− oder Putenfilet, Fisch oder Tofu, gebraten in einer beschichteten Pfanne in 1 Teelöffel Olivenöl.

Tag 2+3

Abnehmen und genießen

Früchte−Power

Zum Frühstück und anschließend alle 2 Stunden 200 g Früchte der Saison mit niedriger Energiedichte.

Tag 2+3

Abnehmen und genießen

Abends:

1 Protein−Drink (siehe Tag 1), dann 250 g Gemüse−Rohkost, z. B. mit 1/2 Avocado und dem Saft 1/2 Zitrone. Auch Gurken und Möhren eignen sich gut.