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Balance-Akt auf dem „MonoStep“

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Ausfallschritt mit kleiner Kugel

Diese Übung spricht die gesamten Bein- und Gesäßmuskeln an. Halten Sie die Position etwa eine Minute lang auf jeder Seite. Achten Sie darauf, dass Ihr Oberkörper dabei gerade bleibt und das Knie weder nach innen kippt noch über die Zehenspitzen hinausragt. Variation: Auch bei dieser Übungen schaffen Sie durch unterschiedliche Steckpositionen immer neue Herausforderungen.

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