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Body-Workout von Jennifer Nicole Lee

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Mermaid Tail

Becken auf einen großen Gymnastikball ablegen. Hände vor dem Ball schulterbreit aufsetzen, Beine ausstrecken, nur die Zehenspitzen sind am Boden. Blick geht nach vorne (A) Beide Beine gestreckt und so weit es geht anheben (B). Die Kraft kommt aus der Po- und Bauchmuskulatur, nicht aus dem Rückprall des Balles! 12 Mal, 3 Sätze

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