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Das neue Rückentraining

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Übung 1: Brücke – Einsteiger

Rückenlage. Stellen Sie die Beine hüftbreit und angewinkelt auf. Arme liegen locker neben dem Körper. Heben Sie den Po langsam an und lösen Sie Wirbel für Wirbel vom Boden, bis Schultern, Becken und Knie eine Linie bilden. 15 Sekunden halten, zurück zur Ausgangsposition. 10 Mal

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