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Ganzkörper-Training mit dem Thera-Band

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Übung für die Arme: Armrückführen

Halten Sie die Arme auf Schulterhöhe nach vorn ausgestreckt, die Handflächen zeigen nach unten. Ziehen Sie die fast gestreckten Arme eng am Körper vorbei in die Rückführung. Die Handflächen zeigen nun nach hinten. Variation: Nutzen Sie unterschiedliche Ausgangspositionen wie hüftbreiten Stand, Schrittstellung, Kniestand oder Vierfüßlerstand.

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