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In 5 Schritten zum Wunschgewicht

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Lass los, was dich dick macht

Seit Jahrzehnten sind wir auf der Suche nach der idealen Diät und unserem Wunschgewicht.

An mangelndem Wissen, was die Fettpölsterchen verursacht, scheitert es bei den wenigsten. Vielmehr sind Routine, Stress, eingefahrene Verhaltensmuster und zu hohe Ansprüche ein Grund dafür, dass wir gute Vorsätze wieder über Bord werfen.

Autorin und Ernährungsberaterin Heike Englert weiß: "Nagende Selbstzweifel, Frust, Ungeduld und innere kritische Stimmen hindern uns, stark zu bleiben." Denn abzunehmen bedeutet auch loszulassen. Und das erfordert Mut! Frau Englert vergleicht das Schlankwerden mit einer Abenteuerreise, wie z. B. einer Ballonfahrt: "Je höher Sie kommen wollen, umso mehr Ballast müssen Sie abwerfen." Dazu müssen Sie zunächst wissen, was Sie belastet - und was Ihnen guttut.

Dann haben Sie einen wichtigen Schritt gemacht. Sie wissen, wo Sie ansetzen müssen. Nutzen Sie also Ihre Emotionen wie Wut, Angst, Freude, Lust oder Neugierde. Oft sind es verschiedene Stimmen, die uns leiten. Manchmal werden auch Herzenswünsche von Ängsten überdeckt. Versuchen Sie zu entschlüsseln, woher welcher Bedenkenträger kommt und wie viel Raum Sie ihm in Zukunft geben sollten.

Werden Sie Ihr eigener Schlank-Coach

Heike Englert verrät, wie Sie Ihr Innerstes für sich nutzen. Ihr Tipp: "Nehmen Sie Ihr eigenes Verhalten achtsam wahr, und beobachten Sie sich. Schaffen Sie sich Rituale, die den eigenen Energiehaushalt ins Gleichgewicht bringen." Starten Sie mit unseren praktischen Tipps, und krempeln Sie Ihr Leben Stück für Stück um.

In unserer Bildergalerie erfahren Sie, wie Sie wirklich zu Ihrem Wunschgewicht kommen.

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