Ich

Zuhause

Welt
Adel Exklusiv Alles für die Frau Auf einen Blick Avanti Bella Das neue Blatt Das neue Fernsehwoche Freizeitwoche Laura wohnen kreativ Laura Mach mal Pause Mini My Way Neue Post Schöne Woche Tina Tina Woman Woche Heute Happinez Meins Joy Shape
Shape

Skinny Jeans Workout

Shape,

Workout für die Lieblingsjeans

Kneift nach dem Urlaub die Hose?! Nur 15 Minuten täglich reichen und Sie passen ganz schnell wieder in Ihre Lieblingsjeans!

Fitness-Studio in Miami

Nur zwei Minuten vom Strand entfernt liegt das angesagteste Fitness-Studio von Miami: Das „Equinox“ befindet sich direkt auf der Collins Avenue, mitten in South Beach – dem hippsten Viertel der Stadt.

Die Galerie zeigt, wie das angesagte „Skinny Jeans Workout“ aus Miami funktioniert (33 Bilder).

Wo die Stars trainieren

Auch während des Trainings im „Equinox“ herrscht pures Miami-Beach-Feeling, denn vom verglasten, lichtdurchfluteten Studio aus blickt man direkt auf Palmen. Zudem kann es schon mal passieren, dass Sie mit Stars wie Cameron Diaz und Matt Damon die Hanteln stemmen – beide trainieren regelmäßig dort.

Der absolute Hit im „Equinox“ ist in diesem Sommer das „Skinny Jeans Workout“: „Wir bieten den Kurs sechsmal pro Woche an und er ist ständig ausgebucht“, so Philip Gray, Group Fitness Manager bei „Equinox“. „Für SHAPE habe ich die effektivsten Übungen herausgepickt und ein 15-minütiges Intensivprogramm zusammengestellt.

15 Minuten tägliches Training

Der Mix aus Stützpositionen, Squats und Lunges strafft den Po, sorgt für schlanke Beine und lässt gezielt hartnäckige Speckröllchen am Bauch verschwinden“, erklärt Gray. Abgerundet wird das Workout durch zwei Cardio-Moves (Jumping Jack und Skater): „Indem Sie am Schluss noch einmal vier Minuten Vollgas geben, werden extra viele Kalorien verbrannt.“

Für schnelle Erfolge sollten Sie täglich 15 Minuten trainieren und auf die Ernährung achten: „Essen Sie zum Frühstück eine Grapefruit und zwei Eier, aber nur das Eiweiß! Mittags Hühnchen mit Salat, abends Fisch mit Gemüse. So passen Ihnen Ihre Jeans in zwei Wochen wieder!“

Fitness-Experte

Philip Gray, 47, ist Group Fitness Manager im „Equinox“-Studio in Miami Beach und für die Entwicklung neuer Kurse zuständig. Unter dem Namen „2BFit“ vertreibt er eine Sportkollektion. www.philipgrayfitness.com, www.equinox.com

reset
Schicken Sie diese Seite an einen Freund:

Mehr zum Thema Sport:

Schreiben Sie uns Ihre Meinung

Wunderweib empfiehlt:

Mehr Themen: