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Blitz-Workout: Zehn Minuten reichen!

Dieses Blitz-Workout findet Platz in jedem Terminkalender! Exklusiv in SHAPE zeigt Fitness-Päpstin Johanna Fellner ihre effektive neue Kombi aus Cardio- und Kraftübungen, die schon nach zwei Wochen sichtbare Ergebnisse liefert.

Manche Frauen trainieren verbissen ein, zwei Stunden pro Tag, wenn sie ein Figurziel erreichen wollen – und quälen sich völlig unnötig“, sagt die Münchener Fitness-Expertin. „Aktuelle Studien zeigen, dass kurze, intensive Workouts ohne Pausen mehr Kalorien und damit auch mehr Fett verbrennen.“

Das neue Turbo-Workout präsentierte Johanna Fellner auf Mallorca (25 Bilder):

Die Expertin setzt deshalb auf einen Mix aus temporeichen Cardio- und figurformenden Ganzkörper-Moves: „Jede meiner Übungen fordert den ganzen Körper, nicht nur isolierte Muskelgruppen. Die hohe Dynamik des Workouts sorgt außerdem für einen ordentlichen Nachbrenneffekt – Sie verbrennen noch Extra-Kalorien, wenn Sie sich längst wieder den angenehmen Dingen des Lebens widmen.“

Bauch, Po und Beine besonders gefordert

Gleichzeitig werden die typischen weiblichen Problemzonen „getunt“: Bauch, Po und Beine sind bei diesen 13 Übungen besonders gefordert. „Achten Sie auf eine gute Grundspannung und führen Sie die einzelnen Moves hintereinander ohne Pause aus!“

Wenn Sie das Workout konsequent fünfmal pro Woche durchziehen, können Sie sich schon nach zwei Wochen an deutlich sichtbaren Ergebnissen freuen. Johanna Fellner: „Das ist die beste Motivation weiterzumachen.“

Fitness-Expertin

Johanna Fellner, 32, ist Ausbilderin, TV-Presenterin, Personal Trainerin und hat schon viele Fitness-DVDs veröffentlicht. Zusammen mit Reebok entwickelt sie regelmäßig neue Kurs-Konzepte. www.johannafellner.de

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