Für alle, die Ihr Wunschgewicht erreichen und dauerhaft halten wollen, bietet BCM seit 25 Jahren ein gesundes und nachhaltiges Diät- und Ernährungsprogramm. Die Diät ist einfach in den Alltag zu integrieren und hilft Ihnen, die wichtigsten Grundregeln für ein erfolgreiches Abnehmen umzusetzen.
1. Die richtige Kalorienbilanz
Um abzunehmen müssen weniger Kalorien zugeführt werden, als dass Ihr Körper verbraucht. Damit die Fettreserven abgebaut werden, sollten täglich 500 – 1000 kcal eingespart werden. Beim BCM Programm werden zwei Mahlzeiten durch standardisierte Ersatzmahlzeiten mit ca. 240 kcal ersetzt und die dritte Mahlzeit wird nach der Lebensmittelpyramide zusammengestellt. Dadurch wird das Einhalten der Kalorienbilanz vereinfacht.
2. Insulinspiegel tief halten
Damit die Fettverbrennung einsetzen kann, muss der Insulinspiegel sinken und möglichst lange tief bleiben. Dazu benötigt der Körper Essenspausen von vier bis sechs Stunden. Mit drei Mahlzeiten pro Tag ohne Zwischenmahlzeiten oder Snacks schaffen Sie eine optimale Voraussetzung für die Fettverbrennung. Mahlzeiten mit geringem Kohlenhydratgehalt und niedrigem glykämischen Index (Glyx) wirken unterstützend.
3. Das Richtige Abnehmen
Um erfolgreich und dauerhaft abzunehmen, müssen Sie vor allem Fett statt Muskelmasse verlieren. Die BCM (Body Cell Mass) – die energieverbrauchende Muskel- und Zellmasse – muss erhalten bleiben. Damit möglichst kein Muskel verloren geht, müssen Sie sich ausgewogen ernähren und dem Körper während der Diät genügend Eiweisse, Vitamine, Mineralstoffe und Spurenelemente zuführen.
4. Lifestyle ändern
Damit Sie nach der Gewichtsabnahme Ihr Gewicht erfolgreich halten können, ist es wichtig, dass Sie sich dauerhaft schlanke Lebensgewohnheiten angewöhnen, wie die Beibehaltung des Drei-Mahlzeiten-Prinzips, eine ausgewogene Ernährung und mehr Bewegung im Alltag. Auch Faktoren wie genügend Schlaf und der Umgang mit Stress können wichtig sein.
All dies ist leichter gesagt als getan!
In einem hektischen und vollgepackten Alltag mit familiären und beruflichen Verpflichtungen ist es eine große Herausforderung diese Grundregeln konsequent einzuhalten. Damit Sie ihr Ziel erfolgreich erreichen, bietet Ihnen das BCM Programm von PreCon professionelle Unterstützung mit kompetenter Beratung.
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Veröffentlicht in WUNDERWEIB
