• Gewinnspiele
  • Promi-News
  • Partner
    Anzeige: Finanzen.de
  • Produkttest
 WUNDERWEIB » DIÄT & GESUND » Diät

Leichte Kost


Schlank mit dem Fett-weg-Plan


Sie brauchen einen konkreten Plan, um schnell schlank zu werden? Kein Problem: Wir haben den ultimativen Schlank-Plan plus leckere Rezepte.
schlank
Foto: Udo Kroener, fotolia
Schön schlank: So wollen wir unseren Bauch haben.

Und so sieht Ihr perfekter Fett-weg-Plan aus:

Schlank-Frühstück

Starten Sie mit Joghurt in den Tag - vier süße Ideen finden Sie unten.

Wer's herzhaft mag: 1 Scheibe Brot mit Putenaufschnitt belegen. 1 EL gehackte Kräuter unter 150 g probiotischen Joghurt rühren. Salzen, pfeffern. 100 g Gemüse dazu essen.

Schlank-Snack

Für genügend Power bis zum Mittagessen sorgen 150-200 g Obst nach Wahl.

Alternative: 30 g Mandeln mit Haut oder Walnüsse helfen gegen kleine Durchhänger. Trinken Sie zwischendurch nur Kalorienfreies wie Tee oder Mineralwasser.

Schlank-Mittagessen

Essen Sie nach Lust und Laune ein belegtes Sandwich (ohne Remoulade!), ein Nudelgericht oder eine Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchenstreifen.

Wichtig: Achten Sie auf den Fettgehalt, und verdoppeln Sie die sonst übliche Gemüseportion.

Schlank-Snack

Jetzt ist Zeit für den Schlank-Nachschlag: Genießen Sie den zweiten Becher probiotischen Joghurt - entweder gemischt mit 100 g frischen Früchten oder einfach verrührt mit 1 EL Konfitüre, Fruchtmark oder etwas Zimt.

Schlank-Abendessen

Verzichten Sie jetzt auf üppige Kohlenhydrat-Portionen, und greifen Sie vor allem zu magerem Fleisch oder Fisch in Kombination mit knackigem Gemüse.

Tolle Sattmacher sind auch Eintöpfe und Suppen mit Hülsenfrüchten.

FOTOGALERIE

Schlank-Idee zum Frühstück

Schnell schlank: Leckere Frühstücks-Ideen

Schlank-Ideen zum Frühstück

Kokos-Joghurt mit Ananas

1 EL Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett rösten. 150 g frische Ananas in kleine Stücke schneiden. Kokosraspel mit 150 g probiotischem Joghurt verrühren. Mit Ananas anrichten, sofort essen.

Portion ca. 250 kcal

Schlank-Ideen zum Frühstück

Trauben- Kiwi-Müsli

1 Kiwi in Scheiben schneiden. 100 g rote Weintrauben halbieren. 150 g probiotischer Joghurt mit 1 EL Haferflocken und Obst mischen, sofort essen.

Portion ca. 260 kcal

Schlank-Ideen zum Frühstück

Pfirsich-Milchshake

2 Pfirsichhälften (Dose), 150 g probiotischen Joghurt, 75 ml Milch, abgeriebene Schale von ½ Bio-Limette und 1 Päckchen Vanillezucker pürieren.

Portion ca. 240 kcal

Schlank-Ideen zum Frühstück

Himbeer-Cornflakes-Crunch

1 Orange klein schneiden, mit 150 g probiotischem Joghurt und 1 TL Honig verrühren. 10 aufgetaute Himbeeren unterheben. Joghurt mit Cornflakes anrichten.

Portion ca. 190 kcal


Veröffentlicht in Bella
Tags:   brot |  Obst |  Sattmacher |  Schnell schlank

Werden Sie schlank:

Kommentare: Schreiben Sie uns Ihre Meinung!

  • WUNDERWEIB.de Facebook

    Schnell Fan werden und immer auf dem Laufenden bleiben!

Die große Soßen-Kalorientabelle

Achtung, Figurfallen

Echte Dickmacher? Die Kalorientabelle verrät's!

Zur Kalorientabelle
Extrem gefährliche Diäten

Absolut wahnsinnig

Verrückte Diäten: Bitte nicht nachmachen!

Zu den Diäten