Und so sieht Ihr perfekter Fett-weg-Plan aus:
Schlank-Frühstück
Starten Sie mit Joghurt in den Tag - vier süße Ideen finden Sie unten.
Wer's herzhaft mag: 1 Scheibe Brot mit Putenaufschnitt belegen. 1 EL gehackte Kräuter unter 150 g probiotischen Joghurt rühren. Salzen, pfeffern. 100 g Gemüse dazu essen.
Schlank-Snack
Für genügend Power bis zum Mittagessen sorgen 150-200 g Obst nach Wahl.
Alternative: 30 g Mandeln mit Haut oder Walnüsse helfen gegen kleine Durchhänger. Trinken Sie zwischendurch nur Kalorienfreies wie Tee oder Mineralwasser.
Schlank-Mittagessen
Essen Sie nach Lust und Laune ein belegtes Sandwich (ohne Remoulade!), ein Nudelgericht oder eine Gemüsepfanne mit Reis und Hähnchenstreifen.
Wichtig: Achten Sie auf den Fettgehalt, und verdoppeln Sie die sonst übliche Gemüseportion.
Schlank-Snack
Jetzt ist Zeit für den Schlank-Nachschlag: Genießen Sie den zweiten Becher probiotischen Joghurt - entweder gemischt mit 100 g frischen Früchten oder einfach verrührt mit 1 EL Konfitüre, Fruchtmark oder etwas Zimt.
Schlank-Abendessen
Verzichten Sie jetzt auf üppige Kohlenhydrat-Portionen, und greifen Sie vor allem zu magerem Fleisch oder Fisch in Kombination mit knackigem Gemüse.
Tolle Sattmacher sind auch Eintöpfe und Suppen mit Hülsenfrüchten.
Schlank-Idee zum Frühstück
Schnell schlank: Leckere Frühstücks-Ideen
Schlank-Ideen zum Frühstück
Kokos-Joghurt mit Ananas
1 EL Kokosraspel in einer Pfanne ohne Fett rösten. 150 g frische Ananas in kleine Stücke schneiden. Kokosraspel mit 150 g probiotischem Joghurt verrühren. Mit Ananas anrichten, sofort essen.
Portion ca. 250 kcal
Schlank-Ideen zum Frühstück
1 Kiwi in Scheiben schneiden. 100 g rote Weintrauben halbieren. 150 g probiotischer Joghurt mit 1 EL Haferflocken und Obst mischen, sofort essen.
Portion ca. 260 kcal
Schlank-Ideen zum Frühstück
Pfirsich-Milchshake
2 Pfirsichhälften (Dose), 150 g probiotischen Joghurt, 75 ml Milch, abgeriebene Schale von ½ Bio-Limette und 1 Päckchen Vanillezucker pürieren.
Portion ca. 240 kcal
Veröffentlicht in Bella
