Keine Lust auf Diät? Macht nichts, Sie können auch ohne Kalorienzählen locker drei Kilo abnehmen - einfach, indem Sie beim Einkauf die richtigen Lebensmittel wählen. Beispiel Bäcker: Croissants schmecken super, keine Frage, sind aber wahre Fettbomben.
Und wenn Sie das knusprige Hörnchen noch mit einem dicken Klecks Nutella krönen, dürfen Sie sich über neue Pölsterchen an Bauch und Hüften nicht wundern.
Essen Sie zum Frühstück lieber ein Vollkornbrötchen mit Marmelade. Das ist gesünder, macht länger satt und hat viel weniger Kalorien! Dasselbe gilt für viele andere Nahrungsmittel: lieber Camembert statt Gouda, Kraut- statt Fleischsalat. Werfen Sie im Supermarkt öfter mal einen Blick auf die Zutatenliste: vor allem auf den Fett- und Zuckergehalt achten.
Treffen Sie auch im Büro und unterwegs die richtige Wahl: zwischendurch Banane oder Apfel statt Schokoriegel, mittags lieber ein Vollkornbrot mit Putenbrust statt dem üblichen Burger.
Das spart nicht in jedem Fall Kalorien, aber Ihr Magen ist viel länger zufrieden. Mit ein bisschen Übung haben Sie bald den Bogen raus: lecker ja, fettig nein. Schon mit kleinen Tricks lassen sich im Alltag leicht Kalorien einsparen.
Der große Schlank-Vergleich
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Statt so, iss so: Schnell abnehmen mit kleinen Tricks!
Schnell abnehmen
Sie möchten gern schnell abnehmen? Dann empfehlen wir das "Statt so iss so"-Prinzip. Wie das funktioniert? Ganz einfach: Sie tauschen die Lebensmittel einfach. Statt Schwärzwälder Kirschtorte greifen Sie zum Käsenkuchen-Muffin, anstelle der Spargelcreme-Suppe löffeln Sie lieber die kalorienarme Gemüsesuppe.
Schnell abnehmen
Statt einer Portion
Tiramisu....
(391 Kalorien pro Portion)
Schnell abnehmen
...könnten Sie vier Portionen
Obstsalat essen.
(79 Kalorien pro Portion)
Schnell abnehmen
Eine Terrine
Spargelcremesuppe....
(94 Kalorien pro Portion)
Schnell abnehmen
...entspricht zwei Tellern
Gemüsesuppe.
(29 Kalorien pro Portion)
Schnell abnehmen
Eine Portion
Chili con Carne...
(350 Kalorien pro Portion)
Schnell abnehmen
...entspricht zwei Portionen
Frikadellen mit Möhrengemüse.
(175 Kalorien pro Portion)
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Für das
Bauernfrühstück...
(355 Kalorien pro Portion)
Schnell abnehmen
...könnte man alternativ zwei
Omeletts mit Gemüsefüllung verspeisen.
(175 Kalorien pro Portion)
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Lassen Sie das
Wiener Schnitzel mit Kartoffeln links liegen....
(740 Kalorien pro Portion)
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...und gönnen sich stattdessen zwei
Putenschnitzel mit Bohnen und Salzkartoffeln.
(370 Kalorien pro Portion)
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Anstelle des
Tomate-Mozzarella-Sandwiches...
(200 Kalorien pro Stück)
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...lieber zum
Vollkornbrot mit gebratenen Pilzen greifen.
(150 Kalorien pro Stück)
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Kartoffelsalat mit Speck und Ei...
(500 Kalorien pro Portion)
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...einfach ersetzen durch Kartoffel-Gemüse-Salat mit
Senf-Vinaigrette.
(200 Kalorien pro Portion)
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Lust auf Süßes? Statt
Croissant...
(300 Kalorien pro Stück)
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...lieber
Erdbeeren mit Joghurt und Mandeln.
(200 Kalorien pro Portion)
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Hände weg von
Schwarzwälder Kirschtorte...
(260 Kalorien pro Stück)
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...besser:
Käsekuchen-Muffins mit Beeren.
(120 Kalorien pro Stück)
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Diese Doppel-Schokokekse haben es in sich.
(140 Kalorien pro Stück)
Schnell abnehmen
Die Schlank-Alternative:
Fruchtspiesse mit 2 EL Schokosoße.
(90 Kalorien pro Spieß)
Veröffentlicht in WUNDERWEIB
