Kennen Sie das? Der Hosenbund kneift, es ist nicht viel - aber die Speckrolle nervt. Damit Sie die fix loswerden, haben wir für Sie den SOS-Tag entwickelt. Mit dem richtigen Mix aus leichtem Essen, Bewegung und Entspannung können Sie damit schon übermorgen 3 Pfund weniger wiegen
So funktioniert die 24-Stunden-SOS-Diät
Fangen Sie möglichst freitags oder samstags an - am Wochenende können Sie das Programm am besten durchhalten. Natürlich können Sie die angegebenen Zeiten ein wenig nach hinten oder vorn verschieben. Wichtig: Trinken Sie
mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßte
Tees dazu.
So halten Sie den Erfolg der 24-Stunden-Diät
Damit Sie nicht schnell wieder zunehmen, sollten Sie in der darauffolgenden Woche ausgewogen essen. Ideal: viel
Gemüse und
Salat, wenig Fett, keinen Alkohol und abends nur
wenige Kohlenhydrate. Und wenn der Zeiger an der Waage wieder steigt, einfach noch einmal einen SOS-Tag einlegen.
EXTRA-TIPP für die 24-Stunden-Diät: Am Vorabend 20 Minuten Radfahren, danach Fisch oder mageres Hähnchenfleisch essen.
Anschließend früh ins Bett gehen, da viel Schlaf die Fettverbrennung auch noch begünstigt.
Die 24-Stunden-Diät im Detail
Die 24-Stunden-Diät
Die 24-Stunden-Diät
6.30 Uhr
Nach dem Aufstehen Wasser trinken
Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes
Wasser. Das weckt den Stoffwechsel und kurbelt die Verdauung an. Anschließend bei geöffnetem Fenster 3 - 5 Minuten ganz bewusst tief ein- und ausatmen. Das versorgt den Körper mit reichlich Sauerstoff und ist ein effektiver Wachmacher.
Die 24-Stunden-Diät
7.00 Uhr
Müsli und Entschlackungstee
Tanken Sie jetzt mit einer bunten
Obst-Mischung Power für den Tag. Für 1 Portion 1 EL gehackte
Haselnüsse in einer Pfanne ohne Fett anrösten. ½
Papaya in kleine Würfel schneiden. ½ kleine
Banane in Scheiben schneiden. 20 g Cornflakes, 40 g
Himbeeren, geröstete
Nüsse, Papayawürfel und Bananenscheiben in einer Schale mischen.
150 g Magermilch-Joghurt und 1 TL Honig daraufgeben. Dazu 1 Tasse Entschlackungstee (Drogerie oder Reformhaus) trinken - der kurbelt den Stoffwechsel an. Deshalb sollten Sie im Laufe des Vormittags noch eine weitere Tasse davon trinken.
Die 24-Stunden-Diät
7.30 Uhr
30 Minuten Walking, Radfahren oder Schwimmen
Suchen Sie sich aus, was Sie am liebsten machen. Wichtig ist nur, dass Sie in Bewegung kommen und so Ihre
Fettverbrennung aktivieren. Wer nie
Sport macht oder gesundheitliche Probleme hat, kann auch 30 Min. stramm spazieren gehen.
Um der Verdauung auf die Sprünge zu helfen, nach dem Sport 3 getrocknete Pflaumen oder Feigen essen. Nicht vergessen: reichlich trinken. Am besten stilles Mineralwasser mit etwas Zitronensaft.
Die 24-Stunden-Diät
10.00 Uhr
Fruchtshake liefert Vitalstoffe
Als zweites
Frühstück gibt es einen schnellen Drink, der satt macht und gegen
Heißhunger wirkt. Für 1 Glas 200 ml Molke (Natur) mit 50 g
Wassermelone und 100 g
Himbeeren pürieren.
Die Früchte können Sie nach Belieben austauschen, lecker sind auch Erdbeeren. Molke ist reich an Vitamin B2, das den Energiestoffwechsel auf Touren bringt. Außerdem versorgt es uns mit Kalzium, das wichtig für eine gute Fettverbrennung ist.
Milchzucker aus der Molke sorgt zusätzlich für eine gesunde Darmflora.
Die 24-Stunden-Diät
13.00 Uhr
Ein eiweißreiches Mittagessen hält lange satt
Der Mix aus eiweißreichem Fleisch und vitalstoffreichem Salat hält den Blutzuckerspiegel in Balance. So wird nur wenig Insulin ausgeschüttet. Für 1 Portion 150 g Hähnchenfilet in Streifen schneiden und auf Spieße stecken.
Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. In 1 Teelöffel Öl 3 - 4 Min. braten. 100 g Salatgurke und ¼ Kohlrabi in Scheiben hobeln. Mit 50 g Mini-Römersalat und 2 eingelegten Maiskölbchen mischen.
Dressing aus 50 g Schmand, 2 Esslöffel Milch, Salz, Pfeffer und 1 Teelöffel gehackten Kräutern darübergeben.
Die 24-Stunden-Diät
13.30 Uhr
Verdauungsspaziergang
Nach dem
Mittagessen sorgt Bewegung an der frischen Luft für eine wach machende Sauerstoffdusche und eine
gute Verdauung. Außerdem verbrennen Sie
Kalorien.
Gehen Sie 30 Min. flott spazieren, aber so, dass Sie nicht außer Atem kommen.
Die 24-Stunden-Diät
14.00 Uhr
Grüner Tee macht munter
1 große Tasse
grüner Tee nach dem Mittagessen vertreibt die
Müdigkeit und regt den Stoffwechsel an. Den Tee nur 3 Min. ziehen lassen, dann löst sich das
Koffein, und der Tee wirkt anregend.
Zieht er länger, kurbelt er zwar immer noch den Stoffwechsel an, wirkt aber entspannend. Wer keinen grünen Tee mag, kann stattdessen Ingwertee trinken.
Die 24-Stunden-Diät
15.30 Uhr
Obst gegen die Naschlust
Um die Zeit bis zum Abendessen ohne knurrenden Magen und
Heißhunger zu überstehen, sollten Sie jetzt 150 bis 200 g frisches Obst als
Nachmittags-Snack essen.
Ideal sind Beeren, Äpfel, Ananas oder Mango. Weniger geeignet sind zuckerreiche Sorten wie Bananen oder Weintrauben.
Die 24-Stunden-Diät
18.00 Uhr
Abends ein Steak für den Fettabbau
Genießen Sie den Abend mit einem
saftigen Steak und einer bunten Gemüsemischung. Für 1 Portion 100 g
Brokkoli in Salzwasser ca. 5 Min. garen. ½ rote
Paprika in Streifen und ½ Zucchini in Scheiben schneiden. Beides in 1 Teelöffel Öl ca. 5 Min. braten. 30 g Mungobohnensprossen und 2-3 Esslöffel
Sojasoße zufügen.
150 g Rinderfilet in 1 Teelöffel Öl braten. Brokkoli unter das Gemüse mischen. Etwa drei Stunden später ins Bett gehen. Und am nächsten Tag 3 Pfund leichter aufwachen!
Veröffentlicht in tina
