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Schlank in 24 Stunden


Die 24-Stunden-Diät: Der SOS-Tag für Ihre Sommerfigur


Pfunde verlieren - und neue Energie tanken. Mit der 24-Stunden-Diät aus leicht essen und schlau bewegen klappt's.
Abnehmen
Foto: Corbis
Durch den schnellen Erfolg motiviert die 24-Stunden-Diät.

Kennen Sie das? Der Hosenbund kneift, es ist nicht viel - aber die Speckrolle nervt. Damit Sie die fix loswerden, haben wir für Sie den SOS-Tag entwickelt. Mit dem richtigen Mix aus leichtem Essen, Bewegung und Entspannung können Sie damit schon übermorgen 3 Pfund weniger wiegen und haben im Nu Ihre Sommerfigur.

So funktioniert die 24-Stunden-SOS-Diät
Fangen Sie möglichst freitags oder samstags an - am Wochenende können Sie das Programm am besten durchhalten. Natürlich können Sie die angegebenen Zeiten ein wenig nach hinten oder vorn verschieben. Wichtig: Trinken Sie mindestens 2 Liter Wasser oder ungesüßte Tees dazu.

So halten Sie den Erfolg der 24-Stunden-Diät
Damit Sie nicht schnell wieder zunehmen, sollten Sie in der darauffolgenden Woche ausgewogen essen. Ideal: viel Gemüse und Salat, wenig Fett, keinen Alkohol und abends nur wenige Kohlenhydrate. Und wenn der Zeiger an der Waage wieder steigt, einfach noch einmal einen SOS-Tag einlegen.

EXTRA-TIPP für die 24-Stunden-Diät: Am Vorabend 20 Minuten Radfahren, danach Fisch oder mageres Hähnchenfleisch essen. Anschließend früh ins Bett gehen, da viel Schlaf die Fettverbrennung auch noch begünstigt.

FOTOGALERIE

Die 24-Stunden-Diät im Detail

SOS für Ihre Sommerfigur? Die 24-Stunden-Diät

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

6.30 Uhr

Nach dem Aufstehen Wasser trinken
Trinken Sie gleich nach dem Aufstehen ein Glas lauwarmes Wasser. Das weckt den Stoffwechsel und kurbelt die Verdauung an. Anschließend bei geöffnetem Fenster 3 - 5 Minuten ganz bewusst tief ein- und ausatmen. Das versorgt den Körper mit reichlich Sauerstoff und ist ein effektiver Wachmacher.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

7.00 Uhr

Müsli und Entschlackungstee
Tanken Sie jetzt mit einer bunten Obst-Mischung Power für den Tag. Für 1 Portion 1 EL gehackte Haselnüsse in einer Pfanne ohne Fett anrösten. ½ Papaya in kleine Würfel schneiden. ½ kleine Banane in Scheiben schneiden. 20 g Cornflakes, 40 g Himbeeren, geröstete Nüsse, Papayawürfel und Bananenscheiben in einer Schale mischen.

150 g Magermilch-Joghurt und 1 TL Honig daraufgeben. Dazu 1 Tasse Entschlackungstee (Drogerie oder Reformhaus) trinken - der kurbelt den Stoffwechsel an. Deshalb sollten Sie im Laufe des Vormittags noch eine weitere Tasse davon trinken.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

7.30 Uhr

30 Minuten Walking, Radfahren oder Schwimmen
Suchen Sie sich aus, was Sie am liebsten machen. Wichtig ist nur, dass Sie in Bewegung kommen und so Ihre Fettverbrennung aktivieren. Wer nie Sport macht oder gesundheitliche Probleme hat, kann auch 30 Min. stramm spazieren gehen.

Um der Verdauung auf die Sprünge zu helfen, nach dem Sport 3 getrocknete Pflaumen oder Feigen essen. Nicht vergessen: reichlich trinken. Am besten stilles Mineralwasser mit etwas Zitronensaft.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

10.00 Uhr

Fruchtshake liefert Vitalstoffe
Als zweites Frühstück gibt es einen schnellen Drink, der satt macht und gegen Heißhunger wirkt. Für 1 Glas 200 ml Molke (Natur) mit 50 g Wassermelone und 100 g Himbeeren pürieren.

Die Früchte können Sie nach Belieben austauschen, lecker sind auch Erdbeeren. Molke ist reich an Vitamin B2, das den Energiestoffwechsel auf Touren bringt. Außerdem versorgt es uns mit Kalzium, das wichtig für eine gute Fettverbrennung ist.

Milchzucker aus der Molke sorgt zusätzlich für eine gesunde Darmflora.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

13.00 Uhr

Ein eiweißreiches Mittagessen hält lange satt

Der Mix aus eiweißreichem Fleisch und vitalstoffreichem Salat hält den Blutzuckerspiegel in Balance. So wird nur wenig Insulin ausgeschüttet. Für 1 Portion 150 g Hähnchenfilet in Streifen schneiden und auf Spieße stecken.

Mit Salz, Pfeffer und Paprika würzen. In 1 Teelöffel Öl 3 - 4 Min. braten. 100 g Salatgurke und ¼ Kohlrabi in Scheiben hobeln. Mit 50 g Mini-Römersalat und 2 eingelegten Maiskölbchen mischen.

Dressing aus 50 g Schmand, 2 Esslöffel Milch, Salz, Pfeffer und 1 Teelöffel gehackten Kräutern darübergeben.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

13.30 Uhr

Verdauungsspaziergang
Nach dem Mittagessen sorgt Bewegung an der frischen Luft für eine wach machende Sauerstoffdusche und eine gute Verdauung. Außerdem verbrennen Sie Kalorien.

Gehen Sie 30 Min. flott spazieren, aber so, dass Sie nicht außer Atem kommen.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

14.00 Uhr

Grüner Tee macht munter
1 große Tasse grüner Tee nach dem Mittagessen vertreibt die Müdigkeit und regt den Stoffwechsel an. Den Tee nur 3 Min. ziehen lassen, dann löst sich das Koffein, und der Tee wirkt anregend.

Zieht er länger, kurbelt er zwar immer noch den Stoffwechsel an, wirkt aber entspannend. Wer keinen grünen Tee mag, kann stattdessen Ingwertee trinken.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

15.30 Uhr

Obst gegen die Naschlust
Um die Zeit bis zum Abendessen ohne knurrenden Magen und Heißhunger zu überstehen, sollten Sie jetzt 150 bis 200 g frisches Obst als Nachmittags-Snack essen.

Ideal sind Beeren, Äpfel, Ananas oder Mango. Weniger geeignet sind zuckerreiche Sorten wie Bananen oder Weintrauben.

24-Stunden-Diät - SOS-Tag für die Sommerfigur

18.00 Uhr

Abends ein Steak für den Fettabbau
Genießen Sie den Abend mit einem saftigen Steak und einer bunten Gemüsemischung. Für 1 Portion 100 g Brokkoli in Salzwasser ca. 5 Min. garen. ½ rote Paprika in Streifen und ½ Zucchini in Scheiben schneiden. Beides in 1 Teelöffel Öl ca. 5 Min. braten. 30 g Mungobohnensprossen und 2-3 Esslöffel Sojasoße zufügen.

150 g Rinderfilet in 1 Teelöffel Öl braten. Brokkoli unter das Gemüse mischen. Etwa drei Stunden später ins Bett gehen. Und am nächsten Tag 3 Pfund leichter aufwachen!


Veröffentlicht in tina
Tags:   Diät |  24 Stunden Diät

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