Kennen Sie das auch? Da hat man gute Vorsätze, hat sich mittags richtig satt gegessen - und schon wenig später überkommt einen dieses Verlangen nach
etwas Süßem. Und zwar so stark, dass man früher oder später garantiert zur
Schokolade greift.
Danach ärgert man sich - und isst aus
Frust gleich noch ein Stückchen ... Und genau hier liegt das Problem. Wissenschaftliche Studien zeigen immer wieder: Meist sorgt nicht das, was wir zu den
Hauptmahlzeiten essen, für Extra-Pfunde, sondern das, was wir nebenbei verdrücken. Aber wie entstehen solche Heißhunger-Attacken eigentlich?
Heißhunger - so entsteht er
Eine häufige Heißhunger-Ursache ist Stress, der dafür sorgt, dass wir zu wenig Serotonin im Körper haben. Um das Glückshormon bilden zu können, benötigt unser Körper Kohlenhydrate und Fett.
Schokolade,
Chips und
Kuchen enthalten diesen perfekten Mix. Durch sie steigt jedoch der
Blutzuckerspiegel steil an, der Körper schüttet reichlich Insulin aus, und der Blutzuckerspiegel fällt daraufhin blitzschnell wieder ab.
Ein wahrer Teufelskreis - denn so bekommen wir gleich wieder Heißhunger.
Aber damit ist jetzt Schluss: Wir zeigen Ihnen in der Bildergalerie wie Sie der Heißhunger-Falle entkommen.
Tipps gegen Heißhunger-Attacken
Heißhunger adé
Richtig satt dank Vollkornbrot: So kommt erst gar kein Heißhunger auf: Die Ballaststoffe in Vollkorngetreide werden nur langsam verdaut und halten so richtig lange satt.
Würzen erwünscht: Denn die Scharfstoffe in Chili, Pfeffer und Ingwer hemmen Heißhunger auf Süßes und machen uns schnell satt.
Im Notfall Fenchel knabbern: Denn die ätherischen Öle in der Fenchelknolle vertreiben Heißhunger auf Schokolade sofort.
Wenn der kleine Hunger kommt: 20 Minuten Kaugummi kauen. Lenkt ab, und der frische Geschmack vertreibt den Heißhunger.
Kresse gegen Heißhunger: Am besten täglich ½ Beet Kresse, z. B. auf Brot oder im Salat. Denn das in ihr enthaltene Spurenelement Chrom sättigt und verhindert Heißhunger.
Toller Sattmacher-Snack: 150 g Magerquark, 1 TL Honig und ein klein geschnittener Apfel. Dank reichlich Eiweiß bleibt der Heißhunger fern.
Lecker: Trinken Sie 3-mal täglich eine Tasse grünen Tee. Die Polyphenole beruhigen und beugen so stressbedingtem Heißhunger vor.
Perfekter Notfall-Drink: Der leckere Gemüsesaft füllt den Magen und enthält kaum Kalorien.
Veröffentlicht in tina
