Fit in den Tag: Frühstücks-Vorschläge mit nicht mehr als 200 kcal
- Schinkenbrot mit Meerrettichcreme
2 EL (à 20 g) Frischkäse mit Joghurt (13,5 % Fett absolut) und 1 TL Meerrettich (Glas) verrühren. Auf 1 Scheibe (40 g) Vollkornbrot streichen. Mit 3 Scheiben (à 10 g) Lachsschinken (ohne Fettrand) belegen.
- Toast mit Schnittlauch-Ei
1 Ei in ca. 10 Min. hart kochen. Ei pellen und in Scheiben schneiden. 1 Scheibe Vollkorntoast (30 g) toasten, mit 1 TL Halbfettbutter bestreichen. Ei darauf verteilen. Mit Pfeffer würzen. 6 Schnittlauchhalme in Röllchen schneiden und auf das Ei streuen.
- Tomaten-Knäcke
1 Tomate vierteln. 1 Scheibe Knäcke (10 g) mit 150 g Magerquark bestreichen. Mit Tomate belegen.
Snacks mit 100 Kalorien: Davon dürfen Sie sich zwei pro Tag gönnen
- Paprika-Ingwer-Drink
½ gelbe Paprikaschote, ein kleines Stück Ingwerwurzel, 1 Möhre und Ananasscheibe in Stücke schneiden. Alles zusammen entsaften und in ein Glas gießen.
- Apfelquark mit Zimt
100 g Apfel in Stifte schneiden. Mit 1 TL Zitronensaft mischen. 125 g Magerquark mit 2 EL Mineralwasser verrühren. Apfelstifte unterheben. Quark mit Zimt und Süßstoff abschmecken.
- Käse-Oliven-Röllchen
3 Kirschtomaten und 3 grüne Oliven in feine Spalten schneiden. Beides auf 1 Scheibe Edamer−Käse (20 g; 18 % Fett) geben. Mit Salz und Pfeffer würzen, aufrollen.
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Veröffentlicht in Bella
