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Kalorienfalle Kantine: Die besten Tipps & Strategien
Zeitig gehenKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Rechtzeitig in die Mittagspause gehen Wer früh Mittagspause macht, wird durch die beste Auswahl belohnt. Am Salatbuffet zum Beispiel können Sie jetzt noch aus dem Vollen schöpfen, alle Zutaten sind taufrisch und knackig angerichtet. Zuspätkommer hingegen müssen nehmen, was übrig bleibt. Und das ist nicht immer das Gesündeste. Vorher trinkenKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Vor dem Essen ausreichend trinken Genügend Flüssigkeit füllt den Magen und schützt vor Heißhungerattacken. Daher ruhig vor dem Essen ein großes Glas Wasser, Früchtetee oder leichte Fruchtschorle trinken. Eine klare Brühe vorweg hat den gleichen Effekt. Viel GemüseKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Viel Gemüse auf den Teller Vitamin- und ballaststoffreiches Gemüse beziehungsweise Salat sollte immer der Hauptdarsteller auf Ihrem Teller sein. Fleisch macht sich am besten in der Nebenrolle. Salat-DressingKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Augen auf bei der Dressing-Wahl Der knackigste Salat wird zur Kalorienfalle, wenn fettreiche Dressings ihn ertränken. Greifen Sie lieber zu leichten Joghurtsoßen, Quarkdips oder auch Essig und etwas Olivenöl. Nix KnusprigesKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Auf Knuspriges lieber verzichten Mit panierten Schnitzeln, Kroketten, Pommes oder käsereichen Aufläufen laden Sie sich reichlich Fett auf den Teller. Stattdessen lieber Fleisch natur, Salzkartoffeln oder Pfannengerichte nehmen. Separate SoßeKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Soßen auf Extra-Schälchen In Soßen zu Fleisch und Gemüse steckt oft viel Fett. Lassen Sie sich die daher extra servieren, dann können Sie selbst dosieren. Denn was auf dem Teller liegt, isst man automatisch auf. Langsam kauenKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Bewusst essen und langsam kauen Bürostress möglichst beiseiteschieben und auch keine Jobprobleme beim Essen diskutieren. Wer will schon hektisch schlingen? Genießen Sie stattdessen Ihr Essen, kauen Sie langsam, denn ein Sättigungsgefühl tritt erst nach etwa 20 Minuten ein. Obst essenKalorienfalle Kantine Tipp für die Kantine: Obst zum Nachtisch Knackiges Obst – ob aus der Hand oder als leckerer Salat – rundet das Essen ab und liefert Vitamine. Tiramisu und Sahnepudding lieber meiden. |
Kalorienfalle Kantine
Veröffentlicht in Laura
