Die besten Schlank-Geheimnisse Wussten Sie, dass
Kaugummi, Wissen, Tagebücher und sogar Süßigkeiten schlanker zaubern können? Nein? Wir auch nicht! Umso überraschender war es für uns, als wir all diese kleinen schlauen Schlank-Geheimnisse aufgedeckt haben. Um erfolgreich zwei oder drei Kilogramm abzunehmen, muss es nämlich nicht immer eine entbehrungsreiche
Diät sein. Es reicht genauso, wenn man sich am Tag an mindestens drei unserer Schlank-Geheimnisse hält.
Die große Kalorientabelle für Soßen!
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Uhr"
Wer zwischen 12 und 13 Uhr rausgeht, nimmt ab. Das sogenannte Sonnenhormon Vitamin D, dass wir während dieser Zeit am besten aufnehmen, fördert die Kalziumaufnahme und aktiviert damit indirekt die
Fettverbrennung. Außerdem wird durch das Tageslicht der
Heißhunger auf schnelle Kohlenhydrate wie Kekse gemildert.
Lebensmittel & Haltbarkeitsdatum: Ist das noch gut?
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Magen-Schule"
Am besten trainiert man das Ich-bin-zufrieden-Gefühl des Bauches mit
Suppen. Die machen satt und sensibilisieren den Magen, indem er ohne ganz
schwere Kohlehydrate gut gefüllt ist. Ein voller Bauch sendet das Signal an den Kopf: "Ich bin satt - und bleibe es auch erstmal". Wer das zwei Mal die Woche macht, ist gut im Training.
Schlank mit dem Fett-weg-Plan
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Bio"
Gespritztes Gemüse und Chemie in Eiern greifen in den Hormonhaushalt ein und machen dick: Kanadische Forscher fanden z. B. heraus, dass Pestizide einen schlechten Einfluss auf unseren Stoffwechsel haben und den Verbrennungsprozess des Körpers verlangsamen. Zwar sind
Bio-Produkte kostspieliger, aber es lohnt sich vor allem bei Obst und Gemüse auf Bio zurückzugreifen.
Kalorien-Killer: Tipps zum Abnehmen
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Tagebuch"
"Gestern hab' ich nix genascht" - stimmt das? Der Biss vom
Schokoriegel des Ehemanns gilt auch! Wer aber jeden Tag genau notiert, was er gegessen und getrunken hat, beschummelt sich selbst weniger und findet heraus, wo wirklich die
Essfallen lauern. So isst man bewusster und genießt vor allem wieder mehr.
Fast Food - besser als sein Ruf
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Hund"
Sind Sie schon auf den
Hund gekommen? Wissenschaftler fanden heraus, dass Hunde schlank machen! "Wenn man Motivation und Unterstützung zum Abnehmen braucht, hilft nichts besser", sagt Robert Kushner von der Universität in Chicago. Sie lenken vom
Frustfuttern ab und straffen den Körper, indem man mit ihnen Gassi geht. Ob der Hund das eigene Haustier oder nur "geliehen" ist, spielt übrigens keine Rolle. Test: Wie besessen sind Sie von Ihrem Gewicht?
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Wissen"
Was ist der Brennwert? Was sind
Kilokalorien? Was ist der BMI? Wer hier zum Besserwisser wird und Nährwertangaben und Infos im Hinterkopf abgespeichert hat, nimmt eher ab. Der Griff zu "ungesünderen"
Lebensmitteln wie z. B. Weißmehlprodukten fällt weg, man greift automatisch eher zu gehaltvolleren Sachen mit Vollkorn oder zu Hülsenfrüchten, die den Stoffwechsel ankurbeln.
Fast Food - besser als sein Ruf
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Stammplatz"
Egal ob es der gemütliche Sessel oder der Küchentisch ist: Wer einen festen Platz hat, an dem er immer
seine Mahlzeiten einnimmt, isst weniger. Richten Sie deshalb essfreie Zonen ein: am Arbeitsplatz, vor dem TV-Gerät, im Bett, im Auto. Das
verhindert Naschereien zwischendurch.
Zehn Snacks unter 150 Kalorien
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Videospiele"
Dabei sitzt man sich nicht den Hintern platt, sondern trainiert ihn. Viele Spielekonsolen haben mittlerweile Sportarten wie Kegeln, Tanzen oder
Yoga im Programm, die vollen Körpereinsatz erfordern! Man steht, wippt mit den
Beinen oder rudert mit den Armen - dabei kommt man ganz schön ins Schwitzen. Und das Beste ist: Man kann es mit der ganzen Familie im Team spielen.
Die besten Vitamine für Frauen
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Kaugummi"
Hier ein Löffelchen, da eine Gabel - naschen Sie auch gern mal beim Kochen? Wer in der Küche während des Schnibbelns zuckerfreies Kaugummi kaut, kommt gar
nicht erst in Versuchung, ständig in den Topf zu langen. Laut einer englischen Studie können solche
Küchen-Kaugummis sogar die Lust auf Süßes stillen, wenn sie nach Minze schmecken.
Aufläufe - Applaus für unsere Ofenhits!
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Saures"
Essig, wie zum Beispiel
Balsamico, verstärkt den Sättigungseffekt einer Mahlzeit. Das haben schwedische Forscher jetzt herausgefunden. Legen Sie sich also ruhig öfter mal ein oder zwei saure Gurken auf den
Mittags oder
Abendbrotteller. Netter Nebeneffekt an kühlen Abenden: Ihr Essig heizt ordentlich ein und wärmt uns angenehm von innen.
Fisch filetieren: So geht's!
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Luft und Liebe"
Wer auf Wolke sieben schwebt,
hat weniger Appetit - ohne das Gefühl zu haben, auf etwas verzichten zu müssen. Schuld daran sind die Hormone. Wer glücklich verliebt ist, setzt Appetitzügelnde
Glücksgefühle frei. Der wohl schönste Weg in Richtung Traumgewicht... Noch mehr Liebes-Themen
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Couchkartoffel"
Wer gern auf dem Sofa sitzt, ist nicht automatisch faul. Auch
Couchkartoffeln werden straffer und dünner, wenn sie auf dem Sofa ihre Lieblingssendung schauen und nebenbei ihre Fitness machen - mit Thera-Band und
Mini-Hanteln.
Alles über vegane Ernährung
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Milch"
Was bei Kindern funktioniert, ist auch für Große gut: Trinken Sie abends ein
Glas Milch - das lässt Sie besser einschlafen. Denn wer gut ruht, nimmt ab. Eine finnische Studie zeigte, dass Menschen mit genug Schlaf weniger Fetteinlagerungen am
Bauch haben.
Ernährung der Makrobiotik
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Putzen"
Hausarbeit ist nämlich ein effektiver Kalorienkiller! 20 Minuten Aufräumen verbraucht 60 Kalorien, 10 Minuten Staubsaugen 40 Kalorien, 1 Stunde Kochen 120 Kalorien und 10 Minuten Abwaschen 25
Kalorien. So hoch ist der Kalorienverbrauch bei der Hausarbeit
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Süßigkeiten"
Italienische Forscher aus Padua fanden heraus, dass Speckröllchen schmelzen, wenn man regelmäßig
Lakritze nascht. Bei den Versuchspersonen, die zwei Monate lang täglich ein Stück Lakritze aßen, sank der Körperfettanteil deutlich.
Lästige Essgewohnheit austricksen
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Nicht joggen"
Man muss nicht laufen, um abzunehmen! 10 Minuten
strammes Gehen täglich reichen völlig. Guter Trick: Ein simpler Schrittzähler lässt uns automatisch mehr gehen. Denn der Blick aufs "Schrittkonto" motiviert, ohne dass unser Kopf das überhaupt merkt. Übrigens: Eine 3-stündige Wandertour verbrennt 1700
Kalorien!
Abnehmen mit Fun-Sport
Die besten Schlank-GeheimnisseSchlankgeheimnis "Küchentricks"
Wer
Olivenöl in eine Sprayflasche füllt, verbraucht insgesamt weniger.
Weichen Käse wie Camembert kann man kurz anfrieren, so lassen sich dünnere Scheiben schneiden. Vor dem Braten einer Wurst die Pelle mit einer Gabel einpieksen, so brät das Fett heraus.
77 super Tricks zum Fett sparen
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