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Easy Abspecken! Machen Sie doch mal einen Schlank-Tag
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Der perfekte Schlank-Tag In unseren Rezept-Vorschlägen stecken viele gesunde und sättigende Nährstoffe. Der kleine Hunger zwischendurch wird mit zwei bis drei Snacks gestillt. Wenn Sie sich einen Tag lang daran halten, verlieren Sie garantiert 1 Pfund. Zusätzlich verraten wir, worauf Sie achten sollten, wenn Sie noch ein paar Tage dranhängen - und sich Ihre Abnehm-Gerichte selbst zusammenstellen möchten. Der perfekte Schlank-Tag Darauf sollten Sie beim Frühstück achten: Greifen Sie zu ballaststoffreichen Vollkornprodukten und sättigenden Milchprodukten. Denn so hält das Frühstück besonders lange vor. Dazu Früchte mit viel Vitamin C - denn der Powerstoff kurbelt die Fettstoffverbrennung an. Der perfekte Schlank-TagFrühstück: Kirsch-Bananen-Müsli Zutaten für eine Portion 150 g Vollmilchjoghurt Joghurt und Limettensaft cremig verrühren. Kirschen, Multikorn-Flocken, Flakes und Amarant-Pops in einer Schüssel mischen. Banane in dünne Scheiben schneiden und unter das Müsli mischen. Joghurt auf das Müsli geben. Mit Zucker bestreuen und mit Zitronenmelisse verzieren. Portion ca. 390 kcal Der perfekte Schlank-TagDarauf sollten Sie beim Mittagessen achten: Essen Sie sich satt. Mit einer guten Mischung aus Kohlenhydraten, vitaminreichem Gemüse und fettarmen Milchprodukten ist Ihr Körper bestens versorgt, und Sie bleiben fit bis zum Abend - und zwar ohne Heißhunger! Der perfekte Schlank-TagMittagessen: Tortellini-Schinkenpfanne mit Paprika Zutaten für eine Portion je 1/3 rote, gelbe und grüne Paprikaschote Paprika und Zwiebel würfeln. Schinken in Streifen schneiden. Zwiebel im heißen Öl andünsten. Paprika zugeben, 1 - 2 Minuten andünsten. Schinken untermengen. Frischkäse und Milch einrühren, ca. 3 Minu ten köcheln. Soße mit Salz und Pfeffer abschmecken. Tortellini in siedendem Salzwasser nach Packungsanweisung ziehen lassen, abgießen und unter die Soße heben. Mit Petersilie garnieren. Portion ca. 430 kcal Der perfekte Schlank-TagDarauf sollten Abends achten: Lassen Sie den Tag leicht ausklingen - mit gesunden Fetten, reichlich knackigem Gemüse und wenigen Kohlenhydraten. So bleibt der Insulinspiegel niedrig, und die Fettverbrennung kann in der Nacht auf Hochtouren arbeiten. Der perfekte Schlank-TagAbendessen: Marinierter Spargel-Salat mit Oliven Zutaten für eine Portion 1 rote Zwiebel Zwiebel in Streifen schneiden. Vom Spargel holzige Enden abschneiden. Spargel in lange dünne Scheiben schneiden. Tomaten in Spalten schneiden. Öl erhitzen. Spargel unter Wenden ca. 4 Minuten anbra ten. Nach 2 Minuten Tomaten, Zwiebel und Oliven dazu geben und mit Zucker, Salz und Pfeffer würzen. Mit Essig ablöschen, abkühlen lassen. Salat und ausgekühlten Spargel anrichten. Portion ca. 400 kcal Der perfekte Schlank-TagSnacks für zwischendurch: Buttermilchshake 200 ml Buttermilch sättigen mit wenig Kalorien. Mit etwas Petersilie püriert wird das Getränk zum echten Fatburner. Der perfekte Schlank-TagSnacks für zwischendurch: Salziges Popcorn Eine kleine Handvoll stillt die Lust auf salzige Knabbereien und ist wesentlich leichter als Chips. Der perfekte Schlank-TagSnacks für zwischendurch: Müsliriegel Nüsse enthalten sättigende Proteine und sind ein echter Fitmacher. Achten Sie aber auf den Zuckergehalt. |
Schlank-Tag - das sollten Sie wissen
Veröffentlicht in tina
