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Kekse essen und dabei abnehmen!
Kekse essen - und abnehmen!Schon morgens? Ja, bitte! Der neue Frühstückskeks ist die Geheimwaffe gegen Pfunde Kekse zum Frühstück essen - und dabei auch noch abnehmen? Ganz genau! Denn die fruchtigen Vollkorn-Cookies wurden von unseren Ernährungsexperten speziell entwickelt und sind dank wertvoller Inhaltsstoffe echte Schlankmacher. Kombiniert mit einem leichten Mittag- und Abendessen verlieren Sie so bis zu 1 Pfund pro Tag. Vollkorn macht schlank Das Geheimnis liegt im hohen Ballaststoffgehalt. Denn eine große US-Studie, die die Essgewohnheiten von über 70 000 Frauen untersuchte, zeigt: Wer täglich reichlich Ballaststoffe zu sich nimmt, bringt langfristig automatisch weniger auf die Waage. Und gerade morgens ist eine solche Vollkornmahlzeit ideal. Kekse essen - und abnehmen!Cookies statt Frühstück Ersetzen Sie Ihr Frühstück deshalb ab sofort durch 4 Schlank-Kekse. Sie liefern zusammen nur 200 Kalorien, halten lange satt, versorgen Sie mit jeder Menge Nährstoffe und Power für den Tag und helfen beim Abnehmen. Und das Beste: Der hohe Ballaststoffgehalt hält Ihren Blutzuckerspiegel lange stabil, sodass die gefürchteten Heißhungerattacken am Vormittag gar nicht erst entstehen. Sie werden sehen: Sie haben automatisch weniger Hunger als nach einem normalen Frühstück. Viel trinken Ganz wichtig: Trinken Sie zu den Keksen jeden Morgen mindestens 2 Tassen ungesüßten Tee oder 2 kleine Gläser Wasser. So können die Ballaststoffe gut aufquellen und machen besonders lange satt. Kekse essen - und abnehmen!Einmal backen - zehn Tage frühstücken Für 40 Cookies: 2 Bananen (ca. 225 g) würfeln. 50 g getrocknete Kirschen hacken, ca. ¼ beiseitelegen. Kirschen, Bananen, 75 g braunen Zucker, 50 g Honig, 1 ½ EL Öl, 1 Ei + 1 Eiweiß (Gr. M), 75 g kernige Haferflocken, 75 g Haferkleie, 120 g Weizenvollkornmehl, 1 TL Backpulver und 20 g Mandelblättchen vermengen. Teelöffelweise auf 3 - 4 mit Backpapier belegte Bleche geben, flach drücken. Mit Rest Kirschen und 10 g Mandelblättchen bestreuen, andrücken. Im heißen Ofen (E-Herd: 175 °C/Umluft: 150 °C) 12 - 15 Min. backen. Pro Stück ca. 50 kcal Kekse essen - und abnehmen!Der perfekte Schlank-Tag Kombinieren Sie selbst: Täglich 4 Kekse sowie jeweils ein lecker-leichtes Mittag- und Abendessen - kleiner Aufwand, große Wirkung! Mittags: Putenschnitzel mit Pfeffersoße 1 Schalotte und 200 g Zucchini klein schneiden. 5 Blätter Salbei hacken. 150 g Puten schnitzel mit Salz und Pfeffer würzen, in 1 TL Öl 5-7 Min. braten. Herausnehmen. Zucchini, Schalotte und Salbei im Bratfett 3 - 4 Min. braten, würzen. 125 ml Wasser und 2 EL Crème légère aufkochen, mit 1 TL Soßenbinder binden. 1 TL eingelegte grüne Pfefferkörner zugeben, würzen. Portion ca. 360 kcal Kekse essen - und abnehmen!Der perfekte Schlank-Tag Kombinieren Sie selbst: Täglich 4 Kekse sowie jeweils ein lecker-leichtes Mittag- und Abendessen - kleiner Aufwand, große Wirkung! Mittags: Fischfilet in Zitronensoße 250 g Kartoffeln schälen, kochen. 75 ml Brühe aufkochen, 125 g Pangasiusfilet bei schwacher Hitze 5 - 6 Min. darin garen. 200 g Brokkoli 5 - 6 Min. dünsten. Fisch herausnehmen, 40 ml Milch, etwas Zitronenschale und 1 TL -saft zum Sud geben, aufkochen, mit 1 TL Soßenbinder binden. Mit Salz und Pfeffer würzen. Brokkoli in ½ TL Butter und 1 TL Mandelblättchen schwenken, würzen. Portion ca. 350 kcal Kekse essen - und abnehmen!Der perfekte Schlank-Tag Kombinieren Sie selbst: Täglich 4 Kekse sowie jeweils ein lecker-leichtes Mittag- und Abendessen - kleiner Aufwand, große Wirkung! Mittags: Frühlings-Wokgemüse 2 Lauchzwiebeln und 120 g Möhren in Scheiben schneiden. 100 g Champignons halbieren. 50 g Basmatireis nach Packungsanweisung kochen. 1 TL Öl im Wok oder in einer Pfanne erhitzen. Möhren ca. 5 Min. braten. Nach 2 Min. Pilze, Lauchzwiebeln und 100 g Zuckerschoten zugeben. Je 2 EL Soja und Chilisoße unterrühren, kurz aufkochen. Mit Reis servieren. Portion ca. 370 kcal Kekse essen - und abnehmen!Der perfekte Schlank-Tag Kombinieren Sie selbst: Täglich 4 Kekse sowie jeweils ein lecker-leichtes Mittag- und Abendessen - kleiner Aufwand, große Wirkung! Abends: Griechischer Bauernsalat 1 kleine Zwiebel in Ringe, 250 g Tomaten in Stücke und 75 g Römersalat in Streifen schneiden. 60 g Schafskäse würfeln. 1 Spalte (ca. 30 g) Avocado in Scheiben schneiden. 1 EL Weißwein essig und 3 EL Brühe verrühren, mit Pfeffer und Zucker würzen. 4 Basilikumblätter in Streifen schneiden. Alles mischen, 5 schwarze Oliven unterheben. Mit Pfeffer bestreuen. Portion ca. 280 kcal Kekse essen - und abnehmen!Der perfekte Schlank-Tag Kombinieren Sie selbst: Täglich 4 Kekse sowie jeweils ein lecker-leichtes Mittag- und Abendessen - kleiner Aufwand, große Wirkung! Abends: Radieschen-Kresse-Suppe ½ Zwiebel würfeln. 150 g Kartoffeln schälen und würfeln. Zwiebel, Kartoffeln und 350 ml Brühe aufkochen, ca. 15 Min. köcheln. 25 g magere rohe Schinkenwürfel ca. 4 Min. braten. 75 g Radieschen klein schneiden, mit ½ Beet Kresse zur Suppe geben. Ca. 1 Min. mitkochen. Suppe pürieren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 50 g Crème légère einrühren. Mit Speck bestreuen. Portion ca. 280 kcal Kekse essen - und abnehmen!Der perfekte Schlank-Tag Kombinieren Sie selbst: Täglich 4 Kekse sowie jeweils ein lecker-leichtes Mittag- und Abendessen - kleiner Aufwand, große Wirkung! Abends: Bunte Spieße mit Remoulade 2 Lauchzwiebeln und 40 g Gewürzgurken fein schneiden. 75 g Dickmilch (1,5 % Fett), ½ TL Senf, Lauchzwiebeln und Gurken verrühren. Mit Salz und Pfeffer würzen. 150 g Mini-Paprikaschoten vierteln. 150 g Hähnchenfilet würfeln. Fleisch, Paprika und 75 g Kirschtomaten im Wechsel auf Spieße stecken. Mit 1 EL Öl bestreichen, würzen. 10 - 15 Min. unter Wenden braten. Soße dazu reichen. Portion ca. 350 kcal |
Schlank schlemmen mit Keksen
Veröffentlicht in Bella
