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Die Montags-Diät: Flacher Bauch in 24 Stunden!
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Flacher Bauch in 24 Stunden Schon wieder in die Wochenendfalle getappt? Die Zeit zum Naschen statt für Bewegung genutzt? Keine Panik! So ein Schlemmer-Wochenende muss auch mal sein und lässt sich mit einem Balance-Tag ganz schnell wieder ausgleichen. Schon 24 Stunden Disziplin reichen, und der Hosenbund sitzt am darauffolgenden Morgen wieder lockerer. Der Trick: Treten wir gleich am nächsten Tag kürzer, lagert unser Körper die überflüssige Energie erst gar nicht in den Fettzellen ein! Und noch einen Vorteil hat der Entlastungstag am Anfang der Woche: Er macht den Kopf frei. So können wir voller Energie in eine erfolgreiche Woche starten. Hier kommen drei unschlagbare Montags-Kuren, die den Bauch flacher und den Geist wacher machen. Flacher Bauch in 24 StundenDer fruchtige Montag Ein Obst-Tag füllt die Energiespeicher und bringt das Säure-Basen-Gleichgewicht ins Lot. Was gibt es im Sommer Schöneres, als all die verführerischen Früchte zu kosten? Genau das dürfen Sie am Obst-Tag! Von der Beerenkaltschale machen Sie am besten gleich die doppelte Menge, denn Ihre Lieben wollen dieses leckere Rezept bestimmt probieren. Pro Tag ca. 920 kca Flacher Bauch in 24 StundenDer fruchtige Montag: Frühstück 1 Banane und 1 Birne in mundgerechte Stücke schneiden. 100 g rote Johannisbeeren von den Rispen zupfen und untermischen. Flacher Bauch in 24 StundenDer fruchtige Montag: Snack 1 250 g frische Süßkirschen. Flacher Bauch in 24 StundenDer fruchtige Montag: Mittagessen Beerenkaltschale mit Apfel-Croûtons: 400 g frische gemischte Beeren (z. B. Erdbeeren, Heidelbeeren, Himbeeren) - bis auf 50 g zum Bestreuen - mit dem ausgeschabten Mark von ½ Vanilleschote, 100 ml Mineralwasser und 1 TL Honig pürieren. 1 kleinen Apfel würfeln und mit den übrigen Beeren in die Kaltschale geben. Flacher Bauch in 24 StundenDer fruchtige Montag: Snack 2 6 - 8 Mandelkerne mit Haut und wahlweise 2 Kiwis oder 2 Nektarinen. Flacher Bauch in 24 StundenDer fruchtige Montag: Abendessen Je 150 g Wassermelone und Ananas würfeln. Mit 200 g Erdbeeren und nach Belieben etwas Minze mischen. Flacher Bauch in 24 StundenDer Fastentee-Montag Mit unserer Matetee-Mischung wird der Bauch in 24 Stunden sichtbar flacher. Ein Fastentag ist genau das Richtige nach kalorienreichen Schlemmereien. Der Schlüssel zum schnellen Abnehmerfolg ist ein spezieller Fastentee, der entschlackt, vitalisiert und gleichzeitig den Hunger bremst. Pro Tag ca. 126 kcal Flacher Bauch in 24 StundenDer Fastentee-Montag: Morgens 1 Kanne Tee zubereiten: Dafür ½ Stange Zitronengras mit dem Messerrücken leicht klopfen, damit das Aroma austritt. Zusammen mit 2 TL Matetee, 3 Stielen Pfefferminze und 1 Beutel Brennnesseltee in eine Kanne geben. Mit 1 Liter kochendem Wasser überbrühen und ca. 8 Minuten ziehen lassen. Tee über den Vormittag verteilt trinken. Wer Kreislaufprobleme hat, kann den Tee zusätzlich mit etwas Honig süßen. Flacher Bauch in 24 StundenDer Fastentee-Montag: Mittags 250 ml Apfel-Möhren-Saft. Dazu: eine Kanne Tee zubereiten (siehe Rezept für morgens) und über den Nachmittag verteilt trinken. Flacher Bauch in 24 StundenDer Fastentee-Montag: Abends 200 ml heiße Gemüsebrühe (hefefrei) und 2 Tassen Melissentee. Flacher Bauch in 24 StundenDer Kartoffel-Montag Sanft entwässern - ohne zu hungern - mit Kartoffeln satt und dem leichtesten Kräuterquark der Welt. Kartoffeln und Quark sind die idealen Partner für eine Schlankkur. Kartoffeln liefern komplexe Kohlenhydrate, die den Blutzuckerspiegel lange auf konstantem Niveau halten, Quark sättigt durch viel Milcheiweiß angenehm und lange. So hat der Hunger heute keine Chance. Pro Tag ca. 998 kcal Flacher Bauch in 24 StundenDer Kartoffel-Montag: Frühstück 1 kg vorwiegend festkochende Kartoffeln in Salzwasser garen. 300 g davon als Pellkartoffeln genießen. Dazu: 2 Tassen Kräutertee. Flacher Bauch in 24 StundenDer Kartoffel-Montag: Mittagessen 350 g Kartoffeln pellen, halbieren und auf ein mit Backpapier ausgelegtes Blech geben. Mit 1 TL Kümmel bestreuen und im heißen Ofen (E-Herd: 200 °C/Umluft: 175 °C) ca. 25 Minuten backen. Von 1 unbehandelten Zitrone die Schale abreiben und den Saft auspressen. 250 g Magerquark mit 50 ml stark sprudelndem Mineralwasser, 2 EL Zitronensaft und Abrieb glatt rühren. 1 Beet Kresse, ½ Bund Schnittlauch und 1 Bund glatte Petersilie fein schneiden. Mit Salz, Pfeffer, etwas Zucker unter den Quark mischen. Hälfte Quark mit den Kartoffeln genießen. Flacher Bauch in 24 StundenDer Kartoffel-Montag: Abendessen Übrige Pellkartoffeln in einer beschichteten Pfanne ohne Fett kross anbraten. Übrigen Quark vom Mittag dazu essen. Flacher Bauch in 24 StundenDer Kartoffel-Montag: Schlummertrunk 200 ml Buttermilch mit 100 ml Tomatensaft und Cayennepfeffer. |
Flacher Bauch in 24 Stunden - dank der Montags-Diät
Veröffentlicht in tina
