Die Aschermittwoch beginnende Fastenzeit ist die ideale Gelegenheit, Ihre Pläne endlich in die Tat umzusetzen. Das Tolle: Im Laufe der vergangenen Jahre haben sich verschiedene Fasten-Varianten entwickelt, die es wesentlich einfacher machen, mehrere Wochen des Verzichts durchzuhalten. Wer den positiven Effekt beim Fasten erleben möchte, muss nicht mehr komplett auf Nahrung verzichten, kann Körper und Seele aber trotzdem von Ballast und Überfluss befreien.
Für alle, die sich lange Fasten-Phasen nicht zutrauen oder gesundheitliche Bedenken haben, ist die Alternative zum Total-Verzicht bestens geeignet. Denn sie ist ähnlich wirkungsvoll, aber körperlich weniger herausfordernd.
Bei dieser "Light-Version" des Fastens verzichtet man zwischen Aschermittwoch und Ostersonntag konsequent auf überflüssige Genussmittel wie Alkohol oder Süßigkeiten, streicht Fleisch oder Fast Food vom Speiseplan und bemüht sich insgesamt um eine ruhigere, bewusstere Lebensführung. Spaziergänge können das Fasten sinnvoll abrunden.
WUNDERWEIB-Tipp: Noch leichter fällt das Fasten, wenn Sie sich mit Freundinnen zusammenschließen und sich so gegenseitig motivieren.
Fasten: Körper und Geist etwas Gutes tun
Die besten Tricks zum Fasten
Dinge, auf die Sie verzichten wollen (etwa Zigaretten oder Süßigkeiten), sollten Sie nicht nur beiseite legen, sondern wegwerfen oder verschenken. Das hilft beim Durchhalten.
Die besten Tricks zum Fasten
Planen Sie jeden Tag einen ruhigen Spaziergang von mindestens 30 Minuten ein. Das tägliche Gehen ohne Ablenkung hilft, zur Besinnung zu kommen und Rhythmus in Ihre Tage zu bringen.
Die besten Tricks zum Fasten
Essen Sie nur dreimal am Tag: morgens, mittags und abends.
Nehmen Sie es bewusst wahr, wenn zwischendurch der Magen kurz knurrt. Halten Sie trotzdem bis zur nächsten Mahlzeit durch und genießen Sie, wenn’s so weit ist, ganz konzentriert Ihr Essen.
Die besten Tricks zum Fasten
Führen Sie ein Fasten-Tagebuch. Notieren Sie täglich, wie Sie sich fühlen, was Sie denken etc. Es muss gar nicht lang sein!
Die besten Tricks zum Fasten
Vermeiden Sie außergewöhnlich anstrengende, belastende oder stressige Situationen. Gestalten Sie Ihre Tage ruhig und gelassen.
Die besten Tricks zum Fasten
Egal, welche Ziele Sie haben: Essen Sie in der Fastenzeit mehr frisches Obst und Gemüse als sonst. Körper und Geist brauchen die Vitamine zum Auftanken!
Die besten Tricks zum Fasten
Helfen Sie Ihrem Körper beim Entgiften: Trinken Sie während Ihrer Fastenzeit viel stilles Wasser oder ungesüßten Kräutertee, am besten zwei bis drei Liter am Tag.
Veröffentlicht in Fernsehwoche
