Die besten Tricks: So trinken Sie immer genug
Unsere Tipps:An heißen Sommertagen ist es besonders wichtig: das Trinken! Doch leider haben viele Menschen kaum Durst. Gerade im Alter nimmt das Durstempfinden immer mehr ab. Mit diesen Tricks überlisten Sie sich – und schaffen es mühelos immer genug, nämlich ungefähr zwei Liter pro Tag, zu trinken: 1. KaffeeDer Trick: Immer genug Kaffee trinken Lange Zeit hielt sich hartnäckig die Theorie, dass Kaffee dem Körper Wasser entzieht. Das ist Unsinn! Zählen Sie den morgendlichen Kaffee, den Cappuccino zum Dessert und den Milchkaffee am Nachmittag darum ruhig zu Ihrer Trinkmenge dazu. Wegen des Koffein-Gehalts sollten es aber pro Tag nicht mehr als vier Tassen werden 2. SuppeTrick: Immer genug Suppe löffeln Sie sind nicht nur schnell gemacht und aufgewärmt, sie liefern auch viel Flüssigkeit: Suppen! Greifen Sie zur klaren Brühe statt zur Creme-Variante, dann tun Sie auch noch etwas für die Figur 3. GläserTrick: Immer genug trinken mit Gläsern Trinken Sie jede Stunde ein Glas Wasser, wenn Sie mögen, mit etwas Zitrone – auch dann, wenn Sie eigentlich gar nicht durstig sind. Wer am Computer arbeitet, kann sich gratis einen Trink-Erinnerer aus dem Internet herunterladen (z. B. unter www.trinkerinnerer.softonic.de). 4. ObstTrick: Immer genug trinken mit Obst Setzen Sie auf gesunde Snacks und naschen Sie zwischendurch wasserreiches Obst. Unschlagbar: Melonen! Sie liefern neben Flüssigkeit Kohlenhydrate als Energie-Kick für Ihr Gehirn und viele gesunde Mineralien. Das gilt für alle Sorten. Die extrem wasserreichen Früchte sind echte Jungbrunnen. Mit viel Vitamin C und Beta-Carotin helfen Melonen außerdem dem Immunsystem. Folsäure neutralisiert den Gefäßkiller Homocystein und fördert die Zellerneuerung. Kalzium stärkt die Knochen 5. SaftTrick: Immer genug trinken mit Saft Klares Wasser ist Ihnen einfach zu fade? Dann setzen Sie auf erfrischende Saftschorlen. Mischen Sie dabei je zwei Teile Wasser mit einem Teil Saft, da Fruchtsaft viel Zucker enthält. Die Mischung gleicht Mineralienverluste durchs Schwitzen optimal aus. Sie können auch Kräuteroder Früchtetee (ungesüßt!) nehmen, um auf die zwei Liter Flüssigkeit pro Tag zu kommen. Wie wäre es z. B. mal mit einem selbstgemachten Eistee? Wunderbar erfrischend! 6. JoghurtTrick: Immer genug Joghurt essen Buttermilch, Kefir, Milch und Joghurt sind ideal für alle, die sich mit dem Trinken schwer tun. Aber Vorsicht, Fruchtjoghurt & Co. sind wahre Kalorienbomben. Schnippeln Sie sich darum lieber frisches Obst in einen naturbelassenen Joghurt 9. SalzTrick: Immer genug Salz essen Sie lieben Ihr Essen würzig? Dann haben wir eine gute Nachricht für Sie: Bei Hitze dürfen Sie ausnahmsweise nachsalzen. Denn je stärker wir schwitzen, desto mehr wertvolle Mineralien gehen verloren. Der Verlust muss unbedingt ausgeglichen werden, da sich der Organismus sonst mit Schwindel, Kopfschmerzen und Kreislaufproblemen rächt. Wer reichlich salzt, wird durstig – und trinkt von ganz allein mehr! |
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