Schluss mit Bibbern! Die besten Tipps gegen's Frieren

Super-Tipps gegen's Frieren

Heiße Getränke genießen
Wenn wir im Winter völlig durchgefroren sind, können heiße Getränke echte Wunder bewirken. Sie wärmen von innen und helfen dem Kreislauf, unseren Organismus mit der nötigen Wärme zu versorgen. Denn bei niedrigen Außentemperaturen verbrauchen wir viel Energie, um die Körpertemperatur aufrechtzuerhalten. Tee, Kakao oder ein Glas heiße Zitrone helfen dabei. Gerade die Teeauswahl ist groß, sodass keine Langeweile aufkommt. Wie wär's zum Beispiel mal mit fruchtigem Orangenoder süßem Marzipantee?

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Super-Tipps gegen's Frieren

Wintergewürze verwenden
Zimt, Nelken und Kardamom lassen wir uns jetzt gerne schmecken. Gut so, denn sie regen die Durchblutung an und versetzen unserem Körper einen kleinen Hitzeschub. Schon eine Prise am Essen genügt. Ebenso hilfreich ist frischer Ingwertee. Ein etwa 3 cm langes Stück der Knolle in Scheiben schneiden, mit heißem Wasser übergießen und 10 Minuten ziehen lassen. Die ätherischen Öle durchströmen den Körper mit wohliger Wärme.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Mit warmem Sesamöl massieren
Eine Massage ist im Winter eine wahre Wohltat. Und mit Sesamöl (Reformhaus) ist sie noch viel angenehmer. Denn Sesamöl ist ein sehr guter Wärmeträger. Das Öl für ca. 3 Minuten in den Händen halten und dadurch erwärmen. Dann mit sanften, langsamen Bewegungen einmassieren. Ist auch perfekt für Ihre kalten Finger oder Füße geeignet.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Im Zwiebelprinzip kleiden
Der dickste Wollpullover wärmt nicht unbedingt am besten. Manchmal können zwei dünnere Pullis übereinander mehr bewirken. Denn: Zwischen mehreren Kleidungsschichten zirkuliert Luft, die wie ein Isolationspolster wirkt. Das sogenannte Zwiebelprinzip, also mehrere Schichten übereinander, ist daher ideal. Ähnlich bei Schuhen: Im Winter dürfen sie gerne etwas größer ausfallen - das ist molliger. Und noch ein Tipp: Vergessen Sie nicht die Mütze! Der Kopf reagiert fünfmal sensibler auf Kälte als z.B. die Beine.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Körnerkissen auf den Schoß legen
Körnerkissen speichern Hitze sehr intensiv und geben diese danach nur langsam wieder ab. So können sie für ein wohliges Gefühl an kalten Tagen sorgen. Wenn Sie sich das Kissen auf den Schoß legen, werden Sie spüren, wie die Wärme bis in den Rücken hinein ausstrahlt. Einfach für etwa 15 Minuten bei 180 °C in den Backofen legen - und in vollen Zügen genießen.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Verdauungsfeuer anfachen
Die indische Ayurveda-Philosophie besagt, dass sich eine gut funktionierende Verdauung positiv auf die Wärmeregulation auswirkt. Daher sollten wir jetzt mehr gekochtes Gemüse und weniger Rohkost essen. Denn für Salat und rohes Gemüse muss unser Körper vermehrt Energie für die Verdauung aufwenden - und die benötigt er jetzt dringend für die Wärmeproduktion. Besonders zu empfehlen sind Lebensmittel wie Linsen, heiße Milch, Vollkornbrot, Trockenfrüchte und die klassischen Weihnachtsgewürze Honig, Anis, Nelken, Kardamom, Zimt.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Sich immer schön satt essen
Im Hungerzustand fährt der Körper auf Sparflamme, deshalb frieren wir dann auch schneller. Sich satt zu essen, ist daher ein guter Kälteschutz. Versuchen Sie, täglich möglichst zwei warme Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Besonders wohltuend sind Gemüsesuppen und Eintöpfe. Sie heizen von innen auf, enthalten viele Vitamine und halten die Verdauung in Schwung.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Füße in Rosmarin baden
Bei kalten Füßen hilft ein Bad mit Rosmarinöl. Die durchblutungsfördernde Wirkung der Pflanze lässt sie wieder auftauen. Für ein Fußbad 10 bis 15 Tropfen ätherisches Rosmarinöl (Reformhaus) sowie 4 Esslöffel Meersalz in fünf Liter Wasser (ca. 38 °C) geben und vermischen. Gönnen Sie Ihren Füßen darin eine Auszeit von 15 Minuten. Schon nach wenigen Augenblicken werden Sie angenehme Wärme spüren. Füße danach gründlich abtrocknen.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Bett anwärmen
Frauen leiden oft unter kalten Füßen und können dann schlecht einschlafen. Legen Sie 30 Minuten vorm Schlafengehen eine Wärmflasche ins Bett. Die macht eisige Füße schnell wieder mollig warm.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Igel-Ball
Auch mit dem sogenannten Igel-Ball werden Sie Ihre kalten Füße los. Rollen Sie ihn jeden Abend etwa sieben Minuten mit nackten Füßen hin und her.

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Super-Tipps gegen's Frieren

Mehr Bewegung
Das beste Mittel gegen Frösteln ist Sport. Egal ob Sie joggen, walken, Fahrrad fahren oder tanzen - jede Bewegung regt die Durchblutung an und wärmt durch.

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