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So halten Sie sich Grippe & Co. vom Leib!
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Alle reden von Schweinegrippe, Grippewelle, Erkältungszeit und grippalen Infekten. Wir reden darüber, wie man sich schützen kann: Hände waschen: Was denken Sie, wie die meisten Viren in unseren Körper gelangen? Den Mund? Die Nase? Falsch! Über die Bindehäute − durch Reiben der Augen mit den Händen. Deswegen sollten Sie sich mehrfach am Tag gründlich die Hände waschen: mind. 90 Sekunden lang mit Seife und heißem Wasser. Und: Fassen Sie sich möglichst selten ins Gesicht. Richtig niesen Niesen Sie statt in die Hand in Ihre Ellenbeuge. Um Grippe vorzubeugen gilt: Hautkontakt beschränken. Verzichten Sie nach Möglichkeit aufs Händeschütteln oder Umarmen. Menschenmengen meiden: Gut, den Bus, der Sie zur Arbeit bringt, müssen Sie benutzen. Aber muss es das Mega−Konzert sein? Ist die Grippewelle da, meiden Sie Menschenmengen, wo es irgend geht. Sonst riskieren Sie, die Grippe zu bekommen. Luft befeuchten Überheizte Räumen trocknen die Atemwegs−Schleimhäute aus. Viren haben so leichtes Spiel. Legen Sie saubere, nasse Tücher auf die Heizung, oder besorgen Sie sich einen speziellen Luftbefeuchter. Auch gut: Nasenöle (Apotheke). Scharf essen Scharfstoffe (z. B. in Ingwer oder Meerrettich) töten Bakterien, Viren und sogar Pilze ab. Saunen Tägliche heiß−kalte Wechselduschen und wöchentliche Saunagänge stärken die Abwehr. Gut, wenn Sie bereits frösteln: ein aufsteigendes Fußbad (beginnend mit etwa 36 Grad, nach und nach mit etwa 65 Grad heißem Wasser auffüllen, bis die Endtemperatur des Fußbades etwa 40 Grad beträgt. 15 Min. baden). Danach zugedeckt ausruhen. Immunsystem stärken Machen Sie es wie unsere National−Schwimmer: Besorgen Sie sich ein Mittel mit dem Extrakt der Kapland−Pelargonie (z. B. in "Umckaloabo", Apotheke), und nehmen Sie es in Stresszeiten oder kurmäßig vorbeugend ein. |
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