Die sieben besten Fatburner-Lebensmittel

fatburner lebensmittel
Diese Lebensmittel kurbeln deine Fettverbrennung an!
Foto: RFF
Inhalt
  1. 2 Kilo abnehmen ganz ohne Diät
  2. Hülsenfrüchte machen lange satt
  3. Quinoa als Ballaststofflieferant
  4. Grapefruit - Bitterstoffe stoppen Gewichtszunahme
  5. Avocado - Fett weg durch Enzyme
  6. Matcha-Tee - schlank mit Katechin
  7. Scharfe Gewürze für fixe Fettverbrennung
  8. Kürbis - mit Wasser gegen Hunger

 

2 Kilo abnehmen ganz ohne Diät

Mit Genuss und ohne Hunger abnehmen: wie Avocados, grüner Tee und Ingwer das Fett auf ganz natürliche Weise zum Schmelzen bringen.

Finden Sie, dass Kalorienzählen überflüssig ist und dass komplizierte Diäten einfach nur anstrengend sind? Dann können Sie sich in Ihrer Ernährung auf Zutaten konzentrieren, die beim Fettabbau helfen, ohne in einen Ernährungsplan gepresst zu sein. Täglich genossen, helfen diese Fatburner-Lebensmittel prima dabei, Pfunde zu verlieren. Unsere sieben Schlankmacher liefern alles, was dazu nötig ist: Eiweiß, Enzyme, Ballaststoffe und wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe.

Wer unsere Fatburner-Lebensmittel in die Ernährung einbaut, kann sicher sein, auch auf Dauer abzunehmen. Wenn Sie sie untereinander kombinieren, profitieren Sie sogar doppelt oder dreifach. So passen zum Beispiel Hülsenfrüchte und scharfe Gewürze in einem Curry oder Eintopf prima zusammen. Quinoa und Avocado geben mit anderem leckerem Gemüse einen tollen Salat ab. Noch mehr Eiweiß gefällig? Dann sollten Sie etwas zartes Geflügelfleisch oder Fisch zu unseren Lebensmitteln servieren. Matcha-Tee ist der Allround-Schlankmacher , denn 2-3 Tassen am Tag halten die Fettverbrennung rund um die Uhr am Laufen. Was Sie nicht brauchen, sind: Zucker, Süßigkeiten, Alkohol und tierische Fette wie in Wurst und Butter.

 

Hülsenfrüchte machen lange satt

So wirken sieEine Studie der Uni Toronto zeigte: Wer regelmäßig Hülsenfrüchte isst, spürt erheblich weniger Hunger als nach dem Verzehr von anderen Lebensmitteln. Sie sättigen so nachhaltig, dass man auch am nächsten Tag noch weniger isst als sonst.
TippOb Konserve oder ganz frisch gegart - bei Linsen und Co. bekommen Sie immer die volle Nährstoffpower geliefert.
So schmecken sie am bestenGerade wenn die Tage kälter werden, können Sie aus ihnen wunderbare Eintöpfe zaubern.
 

Quinoa als Ballaststofflieferant

So wirkt erDer Fettkiller aus Südamerika sorgt mit seinen vielen Proteinen und Ballaststoffen für ein schnelles und lang anhaltendes Satt-Gefühl. Die Ballaststoffe bringen die Verdauung auf Trab. Durch seinen niedrigen glykämischen Index nehmen Sie gleich weniger Kalorien zu sich.
TippQuinoa vor der Zubereitung immer unter fließendem, kaltem Wasser abspülen, er schmeckt sonst unangenehm bitter.
So schmeckt er am bestenGerade wenn die Tage kälter werden, können Sie aus ihnen wunderbare Eintöpfe zaubern.
 

Grapefruit - Bitterstoffe stoppen Gewichtszunahme

So wirkt sieSchlank mit bitter - so könnte man die Wirkungsweise der Grapefruit beschreiben. Eine Studie aus den USA kam zu dem Ergebnis, dass Grapefruitsaft die Gewichtszunahme,die bei einer fettreichen Ernährung unweigerlich eintreten würde, um gut ein Fünftel verringert und der Stoff Naringin ein Ansteigen des Blutzucker- und Insulinspiegels verhindert.
TippGleich nach dem Essen verzehrt, gibt's den größten Effekt.
So schmeckt sie am bestenPur mit etwas Honig. Wer es nicht so bitter mag, isst die rosa Variante.
 

Avocado - Fett weg durch Enzyme

So wirkt sieFett, aber gesund! Die Avocado hat gut 40 g Fett, das aber sind wertvolle ungesättigte Fettsäuren. Außerdem enthält sie das Enzym Lipase, das im Körper maßgeblich an der Fettverbrennung beteiligt ist. Lipase verhindert das Speichern des Avocadofetts und beschleunigt die Fettverbrennung im Körper.
TippWird nicht die ganze Frucht verzehrt, den Kern im übrigen Teil lassen, so bleibt dieser frisch.
So schmeckt sie am bestenToll als Butterersatz auf Brot, als Dip zu Fleisch und Fisch oder im Salat.
 

Matcha-Tee - schlank mit Katechin

So wirkt sieGrüner Tee und besonders Matcha-Pulver enthalten eine besondere Kombination aus Koffein und Katechin, die dafür sorgt, dass im Darm weniger Fett aus der Nahrung aufgenommen wird. Und Tee bringt den Stoffwechsel durch Temperaturerhöhung auf Touren. Folge: Es geht an die Fettreserven.
TippMatcha vor dem Sport bringt Energie und hilft beim Muskelaufbau - gut für langfristiges Abnehmen.
So schmeckt sie am bestenTeefans trinken ihn traditionell zubereitet. Lecker auch als Matcha Latte oder im Smoothie.
 

Scharfe Gewürze für fixe Fettverbrennung

So wirken sieDurch die Scharfstoffe fängt der Körper an zu schwitzen, um die steigende Temperatur auszugleichen. Der entstehende Schweiß auf der Haut verdunstet, und so kühlt der Körper wieder ab, hat dabei aber viel Energie verbraucht.
TippIngwer und Chili wirken am besten, wenn sie nur kurz mitgaren
So schmeckt sie am bestenIn leckeren Asia-Gerichten (z. B. Hähnchen-Eintopf) sorgen sie dafür, dass die Fettpolster verschwinden.
 

Kürbis - mit Wasser gegen Hunger

So wirkt erNur 25 Kalorien pro 100 g und 90 % Wasseranteil machen ihn zum Schlankgemüse. 10 % sind Ballaststoffe, die für Sättigung sorgen. Dazu gibt's entschlackendes Kalium. Kürbiskerne liefern das Stimmungshormon Serotonin - im Herbst ganz wichtig.
TippHokkaido-Kürbis mit Schale verzehren, so gibt es mehr Nährstoffe.
So schmecken sie am bestenVom Blech oder als Suppe. Kürbiskerne für die Extraportion Laune dazu reichen.
Video: Wie Apfelessig dir beim Abnehmen hilft
 

Willst du aktuelle News von Wunderweib auf dein Handy bekommen? Dann trag' dich schnell in unserem WhatsApp-Newsletter ein!

Kategorien: