Diese 7 Lebensmittel sind gut für einen empfindlichen Magen

magenschmerzen artikel
Manche Lebensmittel schlagen uns echt auf den Magen.
Foto: iStock

Sag Adieu schlechtes Bauchgefühl

Hast du oft Schwierigkeiten mit deinem Magen? Dann hilft dir vielleicht das Wissen, dass einige Lebensmittel gut für deinen Bauch sind und andere wiederum nicht. Ein empfindlicher Magen ist oft eine Folge von falschem Essen, Sodbrennen oder auch Angst . Sollte dein Magen das nächste Mal wieder verrücktspielen, dann versuche diese sieben Lebensmittel in deine Ernährung aufzunehmen, denn sie helfen deinem Bauch.

Diese Lebensmittel lindern deine Magenschmerzen

1Papaya

Die Papaya ist nicht nur eine leckere Frucht, sie lindert mit ihren enthaltenen Enzymen auch noch Bauchschmerzen. Die Papaya enthält Papain, das dem Magen beim Abbau von Proteinen und der Aufrechterhaltung der Verdauung hilft.

2Kombucha

Kombucha ist fermentierter, gesüßter Tee der gut für den Darm ist. Das alkoholische Getränk aus dem Kombuchapilz/Teepilz ist reich an Vitamin B und probiotischen Bakterien. Diese Bakterien führen zu einem Gleichgewicht im Magen und sie halten die Magensäure in den richtigen Bereichen. Die Mischung aus säuerlich und sprudelnd reinigt den Magen. Du kannst Komucha selbst herstellen oder im Reformhaus oder in der Apotheke kaufen.

3Ingwer

Ingwer enthält die Substanz Gingerol, die entzündungshemmend und antioxidantisch auf den Magen wirkt. Ingwer lindert dadurch Verdauungsstörungen und Magenbeschwerden. Einfach ein paar Scheiben der Wurzel in den Tee geben oder als Gemüse essen.

4Sauerkraut

Das Sauerkraut ist voll mit Milchsäurebakterien, die die Gesundheit des Verdauungstrakts steigern.

5Kefir

Der fermentierte Kefir ist vorteilhaft für die Gesundheit deiner Verdauung. Jeden Morgen ein Glas des Milchgetränks hält den Magen ruhig und hilft dir bei schlechter Verdauung, Magenverstimmungen, Laktoseintoleranz und Durchfall.

6 Kurkuma

Kurkuma hat entzündungshemmende Eigenschaften und ist gut für einen verstimmten Darm. Dafür die Kurkuma in deinen Tee geben oder sie im Curry oder als Gemüse verzehren. Du kannst dir mit Kurkuma aber auch eine goldene Milch zubereiten, das Rezept findest du hier.

7Haferflocken

Haferflocken sind gut für den Magen, da sie viele Ballaststoffe enthalten und die Verdauung fördern. Kombiniert man die Haferflocken mit anderen ballaststoffreichen Lebensmitteln, wie Beeren, beruhigt das zusätzlich den Magen.

Jeder reagiert anders auf bestimmte Nahrungsmittel, also probiere diese Lebensmittel einfach aus und schau, welche am besten wirken. Wenn du öfters Probleme mit deinem Magen hast, dann führe ein Essens-Tagebuch und finde damit heraus, welche Lebensmittel dir die größten Probleme bereiten. Mit diesem Wissen kann dein Arzt dir sicherlich weiterhelfen und eine gezielte Behandlung vorschlagen.

Autorin: Winnie Hildebrandt

Weiterlesen:

9 Hausmittel gegen Narben

Noch mehr spannende Gesundheitsthemen:

Willst du aktuelle News von Wunderweib auf dein Handy bekommen? Dann trag' dich schnell in unserem WhatsApp-Newsletter ein!

Kategorien: