Schwangerschaft Diese Lebensmittel solltest du essen, wenn du schwanger werden willst

Diese Dinge solltest du essen, wenn du schwanger werden willst
Diese Dinge solltest du essen, wenn du schwanger werden willst
Foto: Istock
Inhalt
  1. Folsäure
  2. Vitamin E
  3. Zink
  4. Yams

Frauen mit Kinderwunsch können mit der richtigen Ernährung geschickt nachhelfen. Wenn du diese Lebensmittel isst, kannst du schneller schwanger werden.

Vorab: Wenn du schwanger werden möchtest, sollte dein Körper gesund sein. Ausgewogene Ernährung hilft da. Obst, Gemüse, Milchprodukte, Nüsse und Fisch gehören sowieso auf den Speiseplan. Aber keine Angst - nicht nur, wer auf alle Sünden verzichtet und nur gesund isst - wird schwanger. Ausgewogen ist das richtige Stichwort. Wer viel gesundes isst, darf auch ruhig mal sündigen.

Wer potentiell schon schwanger sein könnte, weil schon "scharf geschossen" wird, der sollte aufhören Alkohol zu trinken und zu rauchen.

Was viele Frauen nicht wissen, wer zu dick oder zu dünn ist, hat ebenfalls Schwierigkeiten schwanger zu werden. Wenn der Körper zu dünn ist, dann stellt er auf Notzeit. Aber auch, wenn du zu dick bist, denkt dein Körper, dass eine Schwangerschaft gerade keine gute Idee ist.

 

Trotzdem gibt es ein paar Sachen, die eine Schwangerschaft sogar noch begünstigen können:

Folsäure

Was jeder Arzt rät: Schon vor der Schwangerschaft Vitamin B in Form von Folsäure zu nehmen. Es unterstützt die Produktion der weiblichen Sexualhormone Progesteron und Östrogen. Außerdem unterstützt Folsäure die Zellteilung. In Hülsenfrüchten, Vollkornprodukten und Milchprodukten ist Folsäure in natürlicher Form enthalten.

Vitamin E

Vitamin E hilft der Eizelle sich einzunisten. Wer sich damit besser versorgen will, sollte auf Mandeln, Avocados, Schweinefleisch und Sojaprodukte setzen.

Zink

Zink soll für einen regelmäßigen Zyklus sorgen. Und der ist wichtig, um schwanger zu werden. Denn ohne Eisprung auch keine befruchtete Eizelle. Haferflocken, Rindfleisch udn Nüsse enthalten Zink.

Yams

Yams ist eine tropische Wurzel, die Diosgenin enthält. Diosgenin sorgt für eine erhöhte Progesteronproduktion im Körper. Das hilft die Wahrscheinlichkeit einer Schwangerschaft zu erhöhen. Yams hilft ebenfalls die Beschwerden der Wechseljahre zu lindern. Das Gewächs sieht ähnlich aus wie eine Süßkartoffel und lässt sich ähnlich verarbeiten. Du kannst Yams braten, als Auflauf oder Suppe zubereiten.

 

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