Dieses Mineral heizt die Fettverbrennung an!

kupfer titel
Der tägliche Bedarf an Kupfer beträgt zwischen 1 und 1,5 Milligramm pro Person ab 7 Jahren ( Empfehlung der Deutschen Gesellschaft für Ernährung )
Foto: iStock

Schlank mit Kupfer

Es strafft das Bindegewebe, unterstützt das Nervensystem und regt unseren Energiestoffwechsel an: Kupfer. Zwischen 70 und 150 Milligramm befinden sich im menschlichen Körper. Allerdings kann unser Körper Kupfer nicht selbst herstellen -

weswegen viele Menschen unter Kupfermangel leiden. Die Folge: ein geschwächtes Immunsystem, ein gestörter Abbau von Stresshormonen und Schwierigkeiten beim Abnehmen.

Denn: Wie eine Studie der University of California nun bewiesen hat, hilft Kupfer dabei, Fettzellen zu verbrennen. Im Umkehrschluss heißt das: Je mehr Kupfer wir im Körper haben, desto effektiver ist die Fettverbrennung.

 

Wer regelmäßig zu folgenden Lebensmitteln greift, ist gut mit Kupfer versorgt:

 

getrocknete Shiitake Pilze - 5,1 mg pro 100 g

Sesamsamen - 4 mg pro 100 g

Kakaopulver - 3,8 mg pro 100 g

Cashewkerne - 2,2 mg pro 100 g

Sonnenblumenkerne - 1,8 mg pro 100 g

Sojabohnen - 1,6 mg pro 100 g

Walnüsse - 1,6 mg pro 100 g

Grünkohl - 1,5 mg pro 100 g

getrocknete Tomaten - 1,4 mg pro 100 g

Pistazien, Kürbiskerne, Pinienkerne, rote Linsen - 1,3 mg pro 100 g

Leinsamen - 1,2 mg pro 100 g

Mandeln, Erdnüsse - 1,1 pro 100 g

Weizenkleie - 1 mg pro 100 g

Chia-Samen - 0,9 mg pro 100 g

Spargelbohnen, schwarze Bohnen - 0,8 mg pro 100 g

Linsen, Hirse, Johannisbeeren, getrocknetes Kokosnussfleisch (Kopra) - 0,7 mg pro 100 g

Kichererbsen, Litschis, Hafer, Morcheln, getrocknete Pflaumen - 0,6 mg pro 100 g

Wildreis, Dinkel, Amaranth, Quinoa, Erdnussbutter, getrocknete Aprikosen, geröstete Macadamia-Nüsse, Poblano, Tempeh, geröstete Esskastanie, Chamignons - 0,5 mg pro 100 g

Achtung: Kupferüberschuss (über 10 Gramm am Tag) kann zu Leberschäden, blutigem Erbrechen, Nierenversagen und Koma führen. Also: Finger weg von Kupfertabletten! Die Zufuhr über Nahrung reicht vollkommen aus!

(ww7)

Mehr Tipps, Rezepte und Infos von WUNDERWEIB bekommst du direkt auf dein Handy mit unserem What‘s App Newsletter

Wunderweib-LeserInnen, die diesen Artikel gelesen haben, haben sich auch dafür interessiert:

Schnell 2 Kilo verlieren: dein 3-Tagesplan für die Eiweiß-Diät

Wie Hülsenfrüchte dir beim Abnehmen helfen, ohne dass du es merkst

Abnehm-Helfer: 7 Lebensmittel gegen Bauchfett

Diese 3 Öle helfen dir beim Abnehmen

Dieser SPEZIAL-REIS schmilzt deine Kilos weg

 

Kategorien: