Familie und Karriere: 6 Tipps für Frauen in der Sandwich-Falle

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Alle wollen etwas von einem und wo bleiben da Sie selbst?

Karriere, Haushalt, Kinder - und auch die Eltern brauchen Hilfe. Frauen in der Lebensmitte spüren oft Druck von allen Seiten. Kennen Sie? Diese kleinen Maßnahmen können Ihnen das Leben etwas leichter machen.

1. Denken Sie an Ihre Gesundheit

Machen Sie sich klar, dass Sie für Ihre Familie und Ihre Karriere nur da sein können, wenn es Ihnen gut geht. Nehmen Sie sich deshalb genug Zeit für Ihren Körper. Ernähren Sie sich gesund, versuchen Sie ausreichend zu schlafen und sich regelmäßig zu bewegen. Lassen Sie notwendige Arztbesuche nicht kurzerhand für andere scheinbar drängendere Verpflichtungen ausfallen.

2. Verteilen Sie die Arbeit zu Hause

Sie müssen nicht alles im Haushalt allein schaffen. Haben Sie den Mut, Aufgaben abzugeben. Sobald die Kinder alt genug sind, können sie kleine Aufgaben im Haushalt übernehmen. Auch Geschwister, die nicht in der Nähe wohnen, sollten bei der Betreuung der eigenen Eltern helfen. Etwa indem sie den Papierkram erledigen.

3. Tun Sie etwas nur für sich

Auch wenn Sie sehr eingespannt sind mit Job und Familie, ergeben sich immer kleine Zeitfenster. Statt dann den Fernseher anzustellen, sollten Sie die Zeit bewusst mit Dingen verbringen, die Sie erfüllen - hören Sie Musik, lesen oder singen Sie - tun Sie, was Ihnen Spaß macht und was Ihnen Energie gibt.

4. Machen Sie Abstriche

Befreien Sie sich von dem Gedanken, alles perfekt erledigen zu müssen. Bei dem Versuch, neben dem Job die perfekte Hausfrau, Mutter und Tochter zu geben, reiben Sie sich nur auf. Niemand wird sich daran stören, wenn Sie nicht jedes Kleidungsstück bügeln oder mittags nur mal schnelle Pasta mit Pesto servieren statt etwas Aufwendiges.

5. Sagen Sie Nein

Sie müssen nicht zu allem Ja und Amen sagen. Keine Angst, man wird Sie auch noch mögen und wertschätzen, wenn Sie freundlich, aber bestimmt Nein sagen . Wenn Sie bereits genug zu tun haben, lehnen Sie kleine Gefälligkeiten einfach ab. Und zwar ganz ohne schlechtes Gewissen.

6. Holen Sie sich Hilfe

Sie tragen nicht nur für Ihre Familie Verantwortung, sondern auch für sich. Es ist wichtig, dass Sie sich nicht überfordern.

Wenn es finanziell möglich ist, könnte Sie eine Haushaltshilfe entlasten. In vielen Städten gibt es auch ehrenamtliche Seniorenbetreuer, die Ihre Eltern besuchen und Ihnen so stundenweise Luft verschaffen.

Sorgen Sie auch dafür, dass es Ihrer Seele gut geht. Natürlich kann nichts den täglichen Stress komplett von Ihnen nehmen, aber es hilft, mit einer Freundin regelmäßig zu reden.

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