Fatburning intensiv

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Bauchformer (Schritt 2) Linkes Bein ausstrecken und bis knapp über dem Boden absenken. Seite wechseln, je zehn Mal wiederholen

Cardio-Booster & Core-Moves

Ihr neues Kleid für Weihnachten ist ein Traum, die Figur noch nicht ganz? Dann probieren Sie diesen Zauber-Mix aus fettzehrenden Cardio-Boostern und straffenden Core-Moves – und kommen in Rekordzeit zum Top-Body!

Schnell ein Kilo wegpowern, dabei den ganzen Körper straffen – hier kommt die Zauberformel, die Sie schon in zwei Wochen eine Kleidergröße schlanker wirken lässt: „Kurze Fatburner-Einheiten heizen den Stoffwechsel intensiv an. Dazu kommt ein knackiges Workout, das vor allem Oberschenkel, Bauch und Hüften formt“, erklärt Fitness-Spezialistin Nina Winkler aus München.

Zusammen ergibt das eine magische Mischung, die den Puls im idealen Bereich für konstante Fettverbrennung hält und den Body in Bestform bringt. So verbrennen Sie in jeder einzelnen Trainingsminute satte zehn Kalorien!

Magiv Moves - Pushen Sie den Stoffwechsel und straffen die Muskeln (15 Bilder).

Wer mehr daraus machen will, sollte nach dem Training dehnen und mindestens eine Stunde lang nichts essen, sondern nur Wasser trinken: „Das verstärkt den Fatburner-Effekt.“ Das Workout dauert rund 20 Minuten, Sie brauchen nichts weiter als eine Matte oder Teppichboden.

„Wenn Sie das Programm sechsmal pro Woche machen, verlieren Sie bis Weihnachten garantiert drei Kilo und werden sich vor Komplimenten nicht mehr retten können“, verspricht die Expertin.

Slim Stretching - Ziehen Sie die Muskeln lang und verbessern die Durchblutung (5 Bilder).

 

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