Grüner Fitness-Smoothie mit Kohl macht dich fit für den Winter

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Kaylas Fitness-Smoothie mit Kohl
Foto: Kayla Itsines

Kayla Itsines

In der kalten Jahreszeit wird das Angebot an frischem Obst und Gemüse knapper. Fitnesstrainerin Kayla Itsines weiß, wie du auch im Winter an wichtige Vitalstoffe kommst und verrät dir das Rezept für ihren grünen Fitness-Smoothie!

In dem Fitness-Smoothie stecken alle Vitalstoffe, die du brauchst, um gesund und fit zu bleiben. Besonders Kohl ist eine Nährstoffbombe. Er ist reich an Vitamin C, Eiweiß und Kalzium und kurbelt die Fettverbrennung an.

Der grüne Fitness-Smoothie mit Kohl passt zu dem Ernährungsplan bei dem Bikini Body Guide, da er viele Nährstoffe und Proteine enthält und schnell zubereitet ist. Du kannst ihn nach dem Training genießen und auch mal eine Mahlzeit durch ihn ersetzen. Du wirst merken, dass er nicht nur lecker schmeckt, sondern dich auf dem Weg zu mehr Fitness unterstützt. Du solltest ihn regelmäßig auf deinen Speiseplan setzen, damit du den Winter fit und gesund überstehst.

Für mehr Abwechslung probiere auch mal den leckeren Kuchenteig-Smoothie von Kayla Itsines.

Grüner Fitness-Smoothie mit Kohl

Zutaten für 1 großes Glas oder 2 kleine Gläser

  • ½ mittelgroße Banane, in Stücke geschnitten und gefroren
  • 1 Kiwi, geschält und in Stücke geschnitten
  • 1 mittelgroßer grüner Apfel, entkernt und in Stücke geschnitten
  • 1 kleine Handvoll Kohlblätter ODER eine große Handvoll Spinat
  • 100 g fettarmer Joghurt
  • 250 ml fettarme Milch (oder Mandel-, Reis-, Haferdrink)
  • 1 TL Chia-Samen
  • ½ Teelöffel Maca Pulver
  • 6 Eiswürfel

Zubereitung

Gebe die Zutaten in einen Mixer und püriere sie, bis sie gut vermischt sind. Fülle alles in ein oder zwei Gläser und genieße es!

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