Intensati pusht Body & Soul

intensati pusht body soul
Intensati: Workout für Körper und Seele
Foto: Jens Junge

Fitness: Workout für Körper und Seele

Neu aus New York: „Intensati“ ist ein bahnbrechendes Workout, das Achtsamkeit mit Action vereint. Exklusiv für SHAPE stellt Fitness-Expertin Johanna Fellner den neuen Trend vor.

New York, Columbus Circle 10, „Studio Equinox“. 25 Frauen recken synchron die rechte Faust in die Luft und schreien dazu: „I am a warrior!“ Den Takt bei dieser ungewöhnlichen und intensiven Fitness-Stunde gibt US-Trainerin Patricia Moreno vor – sie hat das Workout „Intensati“ erfunden. „,Inten‘ ist eine Kurzform des englischen Wortes ,Intention‘ – das steht für ,Zielgerichtetheit‘. Das Wort ,Sati‘ stammt aus dem Buddhismus und bedeutet ,Achtsamkeit‘“, erklärt Moreno.

Die Intensati-Übungen zum Nachmachen finden Sie in der Bildergalerie (18 Bilder):

„Mein 20-minütiger Mix aus Kampfsport, Yoga , Tanz und Fitnesstraining verbindet Körper und Geist harmonisch miteinander.“ Vor jeder der energiegeladenen Übungen lenkt eine Affirmation die Konzentration nach innen, um den Effekt nach außen zu steigern. „Die positiven Gedanken steigern den Trainingserfolg immens“, verspricht Moreno. Exklusiv für SHAPE zeigt Deutschlands Fitness-Päpstin Johanna Fellner, wie der neue US-Hit „Intensati“ funktioniert.

Die englischen Texte wurden bewusst im Original gelassen, um die Kraft der Affirmationen beizubehalten. Im ersten Schritt machen Sie die Einzelübungen des Warm-ups, zu jeder gehört ein passender Satz (in er Galerie). Sind Ihnen diese Moves vertraut, verbinden Sie die Bewegungen flüssig und sprechen Sie den dazugehörigen Text. Klingt zunächst kompliziert, aber nach ein paar Durchgängen werden Sie das Workout verinnerlicht haben und von der Wirkung begeistert sein!

Fitness-Expertin:

Die New Yorkerin Patricia Moreno, 47, ist Fitness- und Life-Coach und hat die „Intensati“- Methode erfunden.

Buchtipp:

„The Intensati Method, The Seven Secret Principles To Thinner Peace“ von Patricia Moreno (Gallery Books Verlag, um 16 Euro) hier bestellen auf Amazon.de >>

 

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