Last but not least: Tag 9 der Basenkur
Basische Rezepte sorgen für mehr Energie, Gesundheit und Wohlbefinden. Mit diesen leckeren basischen Rezepten für deine 9-Tage-Diät funktioniert das Abnehmen mit der Basenkur auf gesunde Art.
- Leckere basische Rezepte für deine 9-Tage-Diät
- Leckere Rezepte für Tag 1 der Basenkur
- Basenkur Tag 2: Tagesplan Rezepte
- Leckere Rezepte für dein 9-Tage-Diät: Tag 3
- Basenkur Tag 4: Leckere Rezepte mit reichlich Protein
- Basenkur Tag 5: Obst, Obst, Obst
- Leckere Rezepte für Tag 6 der Basenkur
- Basenkur Tag 7: Alles grün?
- Leckere Rezepte für Tag 8 der Basenkur
- Last but not least: Tag 9 der Basenkur
Frühstück: Apfel-Pflaumen-Müsli
Zutaten:
- 200 ml fettarmen Kefir
- 30 g Weizen-Pops
- 1 Apfel
- 2 getrocknete Pflaumen
- 2 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Getrocknete Pflaumen einweichen und anschließend klein schneiden, Apfel waschen und klein schneiden. Das Granulat in den Kefir einrühren. Weizen-Pops mit dem Obst in eine Schüssel geben und Kefir darüber geben.
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Zwischenmahlzeit: Buttermilchdrink
Zutaten:
- 200 ml Buttermilch
- 100 ml Roter Traubensaft
- 1 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Das Granulat in Traubensaft auflösen und mit der Buttermilch verquirlen.
Mittagessen: Hühnersuppe mit Nudeln
Zutaten:
- 200 g Suppengemüse (tiefgefroren)
- 300 ml Gemüsebrühe
- 100 g Hühnchenbrust
- 50 g Nudeln
- 1 kleine Zwiebel
- Salz, Pfeffer, Schnittlauch, Petersilie
- 1 TL Rapsöl
- 2 TL basisches Granulat
Zubereitung:
Nudeln garen, Hühnchenbrust in der Gemüsebrühe ca. 15 Min. garen, anschließend herausnehmen und in Würfel schneiden. Zwiebel schälen, klein hacken, und in Öl glasig dünsten, Suppengemüse dazugeben und ca. 2 Min. dünsten. Gemüse mit Hühnchenbrustwürfeln und Nudeln in die Gemüsebrühe geben. das Granulat und Kräuter dazugeben und nach Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen. Bei kleiner Hitze ca. 3 – 4 Minuten gar ziehen lassen.
Zwischenmahlzeit: Belegtes Vollkornbrötchen
Zutaten:
- 1 Vollkornbrötchen
- 1 kleine Tomate
- 1 halbe Chilischote
- 2 Blatt Salat
- Kräuterbutter
Zubereitung:
Tomate, Chilischote und Blattsalat waschen und klein schneiden. Vollkornbrötchen mit Kräuterbutter bestreichen und mit Gemüse belegen.
Abendessen: Kabeljau mit Gemüse
Zutaten:
- 125 g Kabeljau
- 100 g kleine Kartoffeln
- 50 g Möhren
- 50 g Kohlrabi
- 50 g Lauch
- 1 EL Rapsöl
- Salz und Pfeffer nach Bedarf
Zubereitung:
Fisch waschen, trocken tupfen, mit Zitronensaft beträufeln, mit Salz und Pfeffer würzen und von jeder Seite ca. 3 Min. in einer beschichteten Pfanne braten. Kartoffeln waschen, halbieren, die Schnittseite leicht mit Öl betupfen und auf ein Backblech legen. Ca. 45 – 50 Minuten im Backofen backen. Gemüse waschen, klein schneiden, nach Bedarf mit Salz und Pfeffer würzen und in der Pfanne dünsten.