60 Tricks für mehr Ausstrahlung!

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie Ihren eigenen Ausstrahlungstyp

Ob kumpelhaft cool oder divenhaft weiblich, wir alle haben eine Grundpräsenz, der wir nicht entkommen können, die aber unser Umfeld wahrnimmt. Deshalb ist es wichtig, die Ausstrahlungspotenziale bei sich zu erkennen und auszubauen. Wer weiß, wie er wirkt, kann seine Ausstrahlung steuern.

Für mädchenhafte Frauen kann es zum Beispiel von Vorteil sein, sich im Job strenger zu stylen, um mehr Sachlichkeit zu vermitteln. In Konfliktsituationen können sie dagegen durch ihre liebliche Wirkung punkten.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie Ihren eigenen Ausstrahlungstyp

Wer die eigene Präsenz schnell und gezielt hochtunen will, sollte auch an der erotischen Ausstrahlung feilen. Nein, es geht nicht darum, mit Stilettos durch den Alltag zu stöckeln. Die erotische Zutatenliste ist lang. Darauf stehen beispielsweise Charme, Sex-Appeal, Schönheit, Gepflegtheit, Vitalität, Empathie und Freundlichkeit. All das macht uns körperlich anziehend und sehr sichtbar.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie Ihren eigenen Ausstrahlungstyp

Wichtig: Verstärken Sie auch hier wieder die Strahl-Faktoren, die sowieso zu Ihrem Spektrum gehören. Wer witzig und schlagfertig ist, sollte sich auf seinen Charme fokussieren. Schönheiten können einen Abend lang auch mal nur auf ihr Äußeres setzen. Ein bisschen flunkern ist dabei durchaus erlaubt, sollte aber gezielt dosiert werden.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie Ihren eigenen Ausstrahlungstyp

Zu viel blenden ist das Gegenteil von Ausstrahlung und sorgt nur für Stress. Wir ziehen dann beispielsweise Männer an, die nicht zu uns passen.

Psychologen beobachten immer wieder, dass Frauen auf der Suche nach dem Mann fürs Leben im Vamp-Modus losziehen und enttäuscht sind, wenn sich aus einer flüchtigen Affäre nicht die große Beziehung entwickelt. Es ist deshalb nicht nur einfacher, sondern auch ratsamer, von Anfang an die beste Version seines eigenen Typs zu zeigen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie Ihren eigenen Ausstrahlungstyp

Auch wenn wir wissen, womit wir glänzen, fühlen wir uns gelegentlich so charismatisch wie eine Energiesparlampe. Der Grund dafür liegt in unserer inneren Haltung: Vielleicht haben wir einfach einen melancholischen Tag. Oder wir schauen zu routiniert mit selbstkritischem Blick auf unser Tun und Aussehen. Eine negative Einstellung lässt unsere Ausstrahlung schummrig werden. Der andauernde Vergleich mit anderen schwächt die Präsenz, weil wir nicht bei uns selbst sind. Frauen, die sich gezielt erlauben, gut von sich selbst zu denken, leuchten sofort viel stärker.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie Ihren eigenen Ausstrahlungstyp

Wie man in so einen Selbst-Abfeier-Modus kommt? Mit Gefühl. Wir alle kennen Situationen, in denen wir uns gut und glänzend fühlen. Manchmal vergessen wir das aber, benehmen uns wie Fußballer, die nach einem verschossenen Elfmeter am Boden zerstört sind. Was dann hilft: Die Gefühle aus Sternstunden heraufbeschwören. Und zwar so plastisch und emotional wie möglich. Überhaupt: Zeigen Sie Gefühle. Wer Emotionen ausdrückt, wirkt besser. Sogar Wut, Arroganz und Traurigkeit erhöhen die Ausstrahlung. Denn nur wer sich zeigt, wird auch gesehen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie sich selbst mehr zu mögen

Gründen Sie den "Wir sind richtig super!"-Club. Legen Sie mit Ihren Freundinnen fest: Wir loben uns und finden uns gut. Ziehen Sie das Wir-sind-die-Tollsten-Programm vier Wochen lang durch. Sie werden sehen, bald fragt man Sie, ob Sie im Urlaub waren. So entspannt sehen Sie aus.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie sich selbst mehr zu mögen

Ein Klassiker, der hilft: Picken Sie sich beim Blick in den Spiegel bewusst drei Sachen raus, die Sie richtig schön an sich finden - und zählen Sie diese laut auf.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie sich selbst mehr zu mögen

Eine wahre Schönheit betritt den Raum. Statt gleich neidisch und nickelig zu werden, lieber ein ehrliches Kompliment machen. Da geht die Sonne auf. Für beide Seiten. Neid und Vergleiche mit anderen sind Gift für eine positive Grundeinstellung.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie sich selbst mehr zu mögen

Wer die Initiative ergreift und auch mal Mini-Risiken eingeht, wirkt sympathisch und charismatisch. Dazu braucht es gar nicht viel. Sprechen Sie die nette neue Kollegin einfach mal als Erste an. Oder sagen Sie Ihre eigene Meinung - auch wenn sie sich von der der anderen unterscheidet. Oder rufen Sie ein Nachbarschaftsfest ins Leben.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie sich selbst mehr zu mögen

Wenn Ihnen etwas an Ihnen selbst nicht gefällt und Sie es ändern wollen, dann bleiben Sie dabei unbedingt realistisch. Astronomische Vorstellungen, etwa 20 Kilo in zwei Wochen abzunehmen, sind geradewegs zum Scheitern verurteilt und frustrieren nur. Fragen Sie sich: Was ist wirklich möglich, und wie lang brauche ich dafür? Kleine Schritte bringen schnelle Erfolge und motivieren weiterzumachen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie Ihr inneres Licht anzuknipsen

Viele Models können auf Knopfdruck leuchten. Aber wie geht das? Die wenigsten Models beherrschen den "Anknips-Effekt" auf Anhieb. Man muss daran arbeiten. Das Wichtigste ist ein inneres Mantra, eine positive Grundeinstellung: "Ich sehe gut aus. Das, was ich tue, macht mir Spaß." Dann: Augen auf - ein offener Blick, Körper und Kopf aufrichten und lächeln. Aber ohne gesundes Selbstbewusstsein kriegt man das nicht hin.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie Ihr inneres Licht anzuknipsen

Welche Ausstrahlungs-Tricks kann ich mir von Models abschauen? Zum Beispiel, wie man sich bewegt: Models lernen das in Test-Shootings. Das kann man mit einer Freundin auch ausprobieren - mal ein paar Fotos machen und schauen, welche Pose funktioniert und welche einfach gestellt aussieht.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie Ihr inneres Licht anzuknipsen

Ganz wichtig ist ein gepflegtes Äußeres. Lässig ist super, aber ungepflegt geht nicht. Das Selbstbewusstsein bekommt automatisch einen Schub, wenn man nicht das Gefühl hat, man müsste sich verstecken, weil man niemandem in seinem Aufzug begegnen möchte.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Machen Sie sich lang!

"Kind, halt dich gerade!", hat schon Mama gesagt. An diesen früher nervenden Satz sollten wir uns heute öfter erinnern. Denn die richtige Haltung tut nicht nur der Wirbelsäule, sondern auch unserer Ausstrahlung gut. Zunächst ruiniert ein krummer Rücken uns die Figur - macht zum Beispiel einen Hängebusen und wölbt den Bauch nach vorn. Außerdem gilt: Wer sich klein macht, wirkt klein - und das bedeutet, dass er entweder übersehen oder unterschätzt wird.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Machen Sie sich lang!

Je aufrechter wir stehen, gehen oder sitzen, umso selbstbewusster, positiver und präsenter wirken wir. Und werden sogar tatsächlich entspannter (was ja zusätzlich unsere Ausstrahlung pusht). Denn: Studien haben gezeigt, dass eine gerade Rückenhaltung das Stresshormon Cortisol reduziert. Ein runder Rücken dagegen hat den gegenteiligen Effekt.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Machen Sie sich lang!

Wenn wir nicht gerade Primaballerinas sind, vergessen wir, uns gerade zu halten. Im Alltag gleiten wir unbewusst in die Buckligen-Position - und realisieren gar nicht, dass unsere Ausstrahlung schon längst ruiniert ist. Ein kleiner Trick: Vereinbaren Sie mit sich selbst, sich auf ein bestimmtes Signal hin lang zu machen bzw. Ihre Haltung zu checken. Das Signal kann z. B. jedes Telefonklingeln sein.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Kraft der Bewegung

Sport wirkt Wunder auf unsere Präsenz! Tipp 1: Tanzen macht glücklich und verbessert die Wirkung. Es trainiert Körperspannung, Haltung und Rhythmusgefühl und löst Emotionen. Dabei ist es egal, wo Sie tanzen - ob beim Dance-Workout, in Ihrer Küche oder im Club.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Kraft der Bewegung

Lassen Sie alles raus! Drücken Sie beim Sport auch mal überzogen Gefühle aus, wie ein schmerzverzerrtes Gesicht. Sinn der Übung: Wer Gefühle zeigt, baut Stress ab. Und wer weniger gestresst ist, wirkt positiver.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Kraft der Bewegung

Klar, Sport macht schöner und schlanker, doch oft sehen wir es zu verbissen und schielen zu sehr aufs Ergebnis. Aber nur wer Freude bei etwas empfindet, leuchtet nachhaltig.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie Ihre Körpersprache einzusetzen

Körperlich gesehen sind Männer das starke Geschlecht - daran kann man nichts ändern. Deshalb sollte man auch nicht versuchen, sich an ihnen zu messen, und lieber passend zu seinem Erscheinungsbild agieren. Eine kleine Person, die herumpoltert, wirkt nicht nur unglaubwürdig, sondern lädt das Gegenüber geradezu ein, sich aufzulehnen und Grenzen zu überschreiten.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Lernen Sie Ihre Körpersprache einzusetzen

Bewahren Sie Haltung, nehmen Sie Ihr Gegenüber ernst, zeigen Sie ihm durch Gestik und Mimik, dass Ihnen ein Anliegen wichtig ist. Aufrecht sitzen, ein direkter Blick in die Augen, Konzentration. Präsenz fängt bei einem freundlichen Vorstellen an. Und sie endet bei klaren und deutlichen Anweisungen. Jemandem, dem Sie freundlich und entspannt gegenübertreten, wird es schwerfallen, seine Aggression Ihnen gegenüber aufrechtzuerhalten.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Macht der Farben

Nichts macht eine Frau attraktiver als changierende Rotnuancen. Rot steht nicht umsonst für die Liebe.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Macht der Farben

Klare Farben wie ein kräftiges Blau lassen uns sympathisch, weltoffen und fröhlich wirken.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Macht der Farben

Pastellfarben werden mit Kindlichkeit assoziiert - und lassen ihre Trägerin deshalb jünger wirken.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Macht der Farben

Grau im Komplettlook ist einfallslos, in Kombination mit Schwarz wirkt die Farbe einfach traurig.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Macht der Farben

Giftgrün ist eine aggressive, aufwühlende Farbe und löst die entsprechende Stimmung aus.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Erkennen Sie die Macht der Farben

Töne wie Beige, Greige oder Schlamm wirken ziemlich langweilig und nichtssagend.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Überlisten Sie Ihre Nervosität

Eine Rede, ein Vorstellungsgespräch, das Date mit dem tollen Mann - fies, dass ausgerechnet jetzt der Puls rast, die Hände zittern, die Stimme wegbleibt. Eine positive Wirkung? Pustekuchen! Je aufgeregter wir sind, umso unsicherer werden wir. Dabei brauchen wir für die optimale Ausstrahlung das richtige Selbstverständnis: Ich habe etwas zu sagen, und das ist gut. Ich bin gut so, wie ich bin.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Überlisten Sie Ihre Nervosität

Manchmal sind wir auch gar nicht besonders nervös, vermitteln aber durch kleine Ticks unserem Gegenüber das Gefühl: "Die ist ja unsicher." Neigen Sie zum Beispiel gern den Kopf zur Seite wie ein kleiner Welpe - nach dem Motto "Tu mir nichts"? Betrachten Sie in jeder Fensterscheibe Ihr Spiegelbild, um zu gucken, ob Ihre Frisur richtig sitzt? Zupfen Sie ständig an Ihren Klamotten herum oder zwirbeln in den Haaren? Wenn ja: Hören Sie auf damit. Das strahlt Nervosität aus.

Kontrollieren Sie vor dem Spiegel, wie Sie stehen und gehen. Halten Sie den Kopf und die Schultern gerade. Und keine Angst: Ein verirrtes Haar wird Sie nicht entstellen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Überlisten Sie Ihre Nervosität

Auch oft ein Problem: Wohin mit den Händen? Manche Menschen vergraben sie in den Hosentaschen - auch beim Gehen. Das wirkt nicht besonders entspannt. Beim Gehen auf Arme und Hände achten. Nehmen Sie die Hände aus den Hosentaschen und stemmen Sie Ihre Arme nicht wie in einer Modelpose in die Hüften. Lassen Sie sie locker hängen, wo sie von Natur aus hingehören: an Ihrer Körperseite.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Überlisten Sie Ihre Nervosität

Wenn wir aufgeregt sind, wird die Stimme zittrig - ein Problem, das man wegtrainieren kann. Um unsere Stimme besser kontrollieren zu können, hilft es, sich selbst laut vorzulesen. Dadurch gewöhnt man sich an die eigene Stimme und schult seine klare Aussprache. Und: Machen Sie Pausen zwischen den Gedanken. Sie vertiefen das Gesagte und helfen, die Ideen neu zu ordnen, um zum nächsten Thema zu kommen. Wer ohne Punkt und Komma redet, bringt alle - vor allem sich selbst - aus dem Konzept.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Ein gepflegtes Äußeres unterstützt eine positive Wirkung. Nie das Haus ohne getuschte Wimpern verlassen, denn der erste Blick wandert immer auf die Augen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Fettige Haare sind ein Ausstrahlungskiller. Trockenshampoo verlängert die Lebensdauer der Frisur um über einen Tag.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Statt Make-up lieber getönte Tagescreme oder terrakottafarbenen Puder auftragen. Das wirkt natürlicher, sonniger und damit positiver.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Concealer gehört nicht nur unter die Augen, sondern auch in die inneren Augenwinkel und auf die Lider. Das öffnet den Blick, macht ihn strahlender.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Vanillefarben und Nude-Töne stehen jedem und geben als Lidschatten oder Lipgloss sofort einen Frischekick.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Funktioniert immer für einen Soforteffekt in Sachen positive Ausstrahlung: roter Lippenstift ohne Blaustich.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Vorsicht mit matten Nuancen. Sie erfordern viel Präzision beim Auftragen. Produkte mit Glanz verzeihen mehr, machen jünger und bescheren eine positivere Ausstrahlung!

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Gilt auch für dieses optische Sofort-Lifting ohne Skalpell: Die Augenbrauen bürsten und mit Stift oder Puder auffüllen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Setzen Sie sich perfekt in Szene

Die Hände nicht vergessen: Richtig gepflegt sind sie eine Visitenkarte. Regelmäßiges Cremen und ein Nagelhaut-Ölstift helfen gegen die Spuren des Alltags.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Nutzen Sie den ersten Eindruck

Im ersten Augenblick sind wir alle oberflächlich. Gerade mal 1,5 Sekunden brauchen wir, um unser Gegenüber auf Attraktivität abzuchecken. Wonach wir bewerten, ist subjektiv. Anderen gefallen meine blonden Haare nicht? Pech. Weil wir keinen Einfluss auf fremden Geschmack haben, ist es umso wichtiger, dass wir uns selbst wohlfühlen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Nutzen Sie den ersten Eindruck

Besser als Trends hinterherzulaufen ist es, nach den passenden Farben, Düften und Schnitten für sich zu suchen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Nutzen Sie alle Ihre Sinne

Geht Ausstrahlung auch durch die Nase? Was ist das Geheimnis eines Parfums? Ein Duft muss seine Trägerin transformieren. Wenn sie ihn riecht, beeinflusst er ihre Stimmung. Er bringt sie ihrer Idealvorstellung von sich selbst näher - femininer, selbstbewusster, kreativer. Düfte, die das können, komplettieren die Trägerin und haben Einfluss auf deren Präsenz.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Nutzen Sie alle Ihre Sinne

Ein Duft ist wichtig für die Ausstrahlung, weil man mit ihm ganz subtil Pluspunkte bei anderen Menschen sammeln kann. Der Geruchssinn ist sehr emotional - Düfte prägen sich schnell in unser Gedächtnis ein, sie sind immer mit Erinnerungen oder Wünschen verbunden. Wird ein bestimmter Duft mit einer positiven Erinnerung assoziiert, wird man automatisch positiv wahrgenommen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Nutzen Sie alle Ihre Sinne

Sie können Ihre Ausstrahlung auch mit einem Duft verändern. Aber Sie müssen wissen, wie Sie wahrgenommen werden möchten. Leicht herbe Chypre-Noten wirken selbstbewusst, Kreativität wird mit orientalischen Noten assoziiert, Eleganz mit klassischen blumigen Noten wie Rose. Fruchtige Noten wirken fröhlich verträumt, weil sie etwas Exotisches und Fantasievolles haben. Viele fruchtige Düfte enthalten zusätzlich noch Gourmet-Noten wie Vanille, diese geben dem Duft eine erotische Ebene.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Nutzen Sie alle Ihre Sinne

Und wo tragen Sie Parfum am besten auf? Je höher die Konzentration, desto weiter weg von der Nase. Sonst droht Überparfümierung. Außerdem wirken Düfte besonders gut an warmen Körperstellen, wie Kniekehlen und Nacken.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Na, was schätzen Sie: Worauf achten die Menschen, denen Sie gerade etwas erzählen am meisten? Auf das, was Sie sagen? Es tut uns wahnsinnig leid, aber die Wahrheit ist: 55 Prozent der Aufmerksamkeit richten sich auf Ihre Gestik, Mimik und Haltung. Immerhin 38 Prozent auf Ihre Stimme. Doch leider nur sieben Prozent auf den Inhalt Ihrer Sätze. Hart, nicht wahr? Es kommt also nicht wirklich darauf an, was wir sagen, sondern vor allem, wie wir etwas rüberbringen - wenn wir unsere Wirkung verbessern wollen. Das Zauberwort lautet: Prägnanz.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Die Gesichtsmuskulatur ist zum Benutzen da: Wer keine Mimik zeigt, wirkt unlebendig.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Zähne auseinander! Nur so können sich Ihre Worte richtig entfalten.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Eine volle Stimme braucht Platz: Gähnen Sie öfter mal, um den Rachenraum zu weiten.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Ständig nach Luft schnappen wirkt nervös. Was hilft: Tempo runter und langsamer reden.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Eine Silbe - inflationär gebraucht - reicht, um Ihre Ausstrahlung zu schmälern: "Äh".

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Klartext: Wer die Dinge auf den Punkt bringt, strahlt Kompetenz und Glaubwürdigkeit aus.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Kommunizieren Sie aus Sicht Ihres Gegenübers. Dann muss Ihr Gesprächspartner nicht nachhaken.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Formulieren Sie präzise. Fachchinesisch macht nichts klarer. Wir können alles prägnant sagen.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Wirken Sie besser in Gesprächen

Stehen Sie zum Dialekt. Leichte regionale Einfärbungen wirken authentisch und positiv.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Arbeiten Sie an Ihrer Einstellung

Unsere Gedanken sind verräterisch. Denn man kann uns ansehen, wenn wir "Vollidiot" denken. Wer positiver wirken möchte, sollte also an seiner Einstellung gegenüber anderen arbeiten. Das kann man in wenigen Schritten lernen. Die Ausgangssituation: Denken Sie an eine Person, die Sie nicht besonders mögen. Reflektieren Sie, wie Sie auf diese Person reagieren. Wenn Sie mit dieser Person zu tun haben, gehen Sie mit einer gespielten Freundlichkeit mit diesem Menschen um. Innerlich rollen Sie mit den Augen. Doof: Ihr Gegenüber wird das spüren und entsprechend ablehnend reagieren.

Um das zu vermeiden, sollten Sie sich an Ihrem Gegenüber einen Aspekt suchen, den Sie ehrlich wertschätzen können. Dadurch verschiebt sich der Fokus Ihrer Wahrnehmung automatisch auf positive Eigenschaften und erwünschtes Verhalten. Sie merken, dass den Menschen noch andere Aspekte ausmachen als nur der Konflikt, den Sie mit ihm haben. Das entspannt Sie emotional.

Tricks für mehr Ausstrahlung: Arbeiten Sie an Ihrer Einstellung

Manchmal bleibt es nicht aus, dass Sie unhöflich behandelt werden. Statt sich persönlich angegriffen zu fühlen, versuchen Sie eine andere Haltung einzunehmen. Denken Sie: "Was du getan hast, zeigt, dass du nicht die soziale Kompetenz hast, die toll gewesen wäre. Aber das heißt auch: Du hast das Problem, nicht ich". Wer in emotional anspruchsvollen Situationen besonnen bleibt, wirkt anziehend auf andere Menschen.