Liegestütze-Workout in 170 Sekunden

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Liegestütze: Mini-Workout vom Personal Coach
Foto: Thinkstock

Liegestütze: Mini-Workout vom Personal Coach

Ein Training für den ganzen Körper muss nicht lange dauern. Wir stellen ein Workout vor, das unterschiedliche Liegestütze zu einer kurzen, effektiven Trainingssession kombiniert - und weniger als 3 Minuten dauert!

Dieser Workout-Quickie passt in jeden Terminkalender: Heather Dorak, Personal Coach von Schauspielerin Hayden Panettiere, hat unserer amerikanischen SHAPE-Schwester ein Mini-Workout für den ganzen Körper verraten. Das Liegestütze-Training dauert nur 170 Sekunden!

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Personal Trainer Heather Dorak weiß, was ihre weiblichen Kunden wollen. „Bei Frauen wie Hayden ist es wichtig, sich etwas mehr auf die Muskeln zu konzentrieren, die für eine schmale Taille, einen knackigen Hintern und schön geformte Arme sorgen“, verriet sie im Interview.

Liegestütze in Variationen

Das Mini-Workout besteht aus vier verschiedenen Liegestütze-Variationen. Die einzelnen Übungen dauern nur 30 bis 40 Sekunden und gehen fließend ineinander über. So dauert eine Trainingsrunde plus anschließendes Dehnen gerade mal drei Minuten.

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