Ein schöner Busen - es ist gar nicht so schwer
Gerade im Sommer, wenn wir mit verführerischem Ausschnitt punkten möchten, sollten Busen und Dekolleté in Topform sein. Und um das zu erreichen, müssen wir cremen, peelen und pushen. Unreinheiten oder abgestorbene Hautschüppchen haben am Dekolleté nichts zu suchen ("Schöner Busen - vier Tipps für ein Traum-Dekolleté" s.u).Ein schöner Busen - auf die Haltung kommt es an. Wer also einen krummen Rücken macht, hat keine Chance auf den Traumausschnitt. Im Gegenteil: Wer von einem schönen Busen träumt, muss auch etwas dafür tun. Durch gezieltes Brusttraining werden die Brustmuskeln gestrafft und der Busen gehoben ("Schöner Busen - Rat vom Personaltrainer s.u.).
Ein schöner Busen - Creme und Peeling einfach selbermachen
Ein schöner Busen muss gar nicht viel kosten, teure Cremes sind absolut überflüssig. Mit ein paar wenigen Zutaten lassen sich Quark-Maske oder ein Salz-Peeling selbst herstellen ( "Schöner Busen - vier Tipps für ein Traum-Dekolleté").
Personal-Trainer: Tipps für ein schönes Dekolleté
Der Personal-Trainer Karsten Schellenberg (47):
"Frauen fragen mich, ob man durch ein Brusttraining den Busen straffen kann. Natürlich kann man durch regelmäßige Übungen etwas verändern. Etwas mehr Muskeln heben und festigen den Brustbereich. Aber: Erwarten Sie keine Wunder. Und vergleichen Sie die Resultate auf keinen Fall mit denen einer Schönheitsoperation, über die man ja geschmacklich auch streiten kann – jeder so wie er mag. Wenn Sie sich für die Trainingsversion entschieden haben, dann legen Sie jetzt einfach los, und freuen Sie sich auf die baldigen Resultate. Nach etwa vier Wochen werden Sie schon etwas bemerken. Ein Tipp: Wenn man immer die gleichen Übungen macht, dann gewöhnt sich der Körper irgendwann daran!"
Drücken
Setzen Sie sich auf den Boden. Rollen Sie ein Handtuch zusammen, greifen Sie es fest mit den Händen. Jetzt halten Sie das Handtuch in Brusthöhe und strecken die Ellenbogen in Schulterhöhe zur Seite. Handtuch fest und mit ganzer Kraft vor der Brust zusammendrücken. Spannung 20 Sekunden halten, lösen. Dreimal wiederholen
Liegestütze
Gehen Sie in Liegestützposition: Po und Bauch anspannen, die Arme in Schulterhöhe ausstrecken. Legen Sie eine Hand auf einen kleinen Hocker, die andere auf den Boden. Jetzt die Hände im Wechsel vom Hocker auf den Fußboden legen. Dreimal 20 Wiederholungen
Zu zweit
Eine tolle Brustübung, wenn man den Partner einbeziehen will. Stellen Sie sich in den Reiterstand: die Beine schulterweit öffnen, die Knie leicht anbeugen, Arme in Schulterhöhe vor dem Körper ausstrecken. Öffnen und schließen Sie jetzt die gestreckten Arme, während der Partner leicht von außen dagegendrückt
Unser Blitz-Programm fürs Dekolleté
Pflegetipps für ein glattes Dekolleté
Peeling gegen Unreinheiten
Unreinheiten, abgestorbene Hautschüppchen… Um das Dekolleté (wieder) in Hochform zu bringen,hilft ein sanftes Peeling.
Entweder mit einem speziellen Peeling-Handschuh (z. B. „Bath Gloves“, 4 €, The Body Shop) massieren oder 2 EL Meersalz und ein paar Tropfen Olivenöl zu einer streichfähigen Paste verrühren, auf die Haut auftragen, dann mit warmem Wasser gründlich abspülen.
Pflegetipps für ein glattes Dekolleté
Straffung aus dem Tiegel
Eine reichhaltige Maske (z. B. „Teint Optimale Serum für Gesicht, Hals und Dekolleté“, um 14 €, Nivea) sorgt dafür, dass Ihr Dekolleté genügend Pflege erhält und länger glatt bleibt.
Denn sie versorgt die Haut mit ordentlich Feuchtigkeit, macht sie samtig glatt und schafft es sogar, kleine Knitterfältchen aufzupolstern.
Tipp: Mit Frischhaltefolie abdecken – unter der angestauten Wärme dringen die Wirkstoffe tiefer in die Haut ein.
Pflegetipps für ein glattes Dekolleté
Schimmernde Puder-Pflege
Als krönenden Abschluss für unser Dekolleté-Blitz- Programm: Stäuben Sie etwas pflegenden Seidenpuder (z. B. „Seidenpuder sanft pflegend“, um 18 €, Dr. Hauschka) auf den Bereich. Tipp: Wer mag, nimmt Bronzepuder (z. B. „Bronzing Powder Compact“, 19,50 €, Artdeco). In die Vertiefung zwischen die Brüste geben – das mogelt optisch ein üppigeres Dekolleté.
Pflegetipps für ein glattes Dekolleté
Übung mit Push-Effekt
An schönen weiblichen Formen kann man gezielt arbeiten. Mit dieser Übung schlagen Sie der Schwerkraft und dem Alter ein Schnippchen: Aufrecht hinstellen, die Handflächen aneinanderlegen, die Ellbogen sind dabei angewinkelt und in einer Linie. Dann die Hände zusammenpressen, Spannung ca. 10 Sekunden halten und wieder lockern. 5 x wiederholen. Ihr Dekolleté wird es Ihnen danken.
4 Tipps für ein schönes Dekolleté
Tipps für ein schönes Dekolleté
Das Tolle: Man muss keine Produkte kaufen. Alles ist zum Selbermachen. Wie das geht, erklären wir auf den nächsten Seiten. Viel Spaß!
Tipps für ein schönes Dekolleté
Stärken mit kleiner Übung
Super für jeden Tag
Ist der Brustmuskel stark, strafft das automatisch die ganze Partie! Dieses Mini-Work-out können Sie überall mal eben zwischendurch machen: aufrecht hinstellen oder hinsetzen. Hände vor der Brust zusammenpressen, sodass die Ellenbogen nach außen zeigen. Position etwa 10 Sekunden halten, dann lockern. 3-mal wiederholen.
Tipps für ein schönes Dekolleté
Pflegen mit Quark-Maske
Als Verwöhnkur
Mit 1 Esslöffel
Honig und 2 – 3 Esslöffeln Naturquark können Sie eine intensiv pflegende Maske ganz leicht selbst machen. Den Honig etwas erwärmen, dann mit dem
Quark verrühren. Den Mix ca. 15 Minten auf dem Dekolleté einwirken lassen, dann lauwarm abwaschen. Die Zutaten spenden viel Feuchtigkeit, verwöhnen die dünne Hautpartie.
Tipps für ein schönes Dekolleté
Glätten mit
Salz-Peeling
Unter der Dusche
Vermischen Sie etwas kalt gepresstes Olivenöl mit ca. 150 Gramm grobem Meersalz, bis ein zäher Brei entsteht. Damit das Dekolleté in kreisenden Bewegungen massieren, danach lauwarm abwaschen. Toll, um kleine Unebenheiten einfach abzurubbeln! Das
Peeling entfernt alte Hautschüppchen, Olivenöl macht die Haut außerdem schön geschmeidig.
Tipps für ein schönes Dekolleté
Straffen mit Eiswürfeln
Toll vorm Ausgehen
Reiben Sie einfach die gesamte Haut im
Dekolleté-Bereich mit einer Handvoll Eiswürfel ab. Der kleine Kälteschock regt die Durchblutung an. Anschließend mit einem Handtuch sanft trocken rubbeln – danach sieht die Haut zart, rosig und verjüngt aus.
Tipp: Wer es nicht ganz so cool mag, steckt das Eis in einen Waschlappen.
Veröffentlicht in WUNDERWEIB
