Gute Laune und Schönheit zum Snacken

Banane

Die gelbe Südfrucht liefert reichlich Magnesium und enthält viel vom Glückshormon Serotonin. Banenen sorgen außerdem für gute Laune und stärken in stressigen Zeiten unsere Nerven. Und ersetzen prima kalorienhaltige Alternativen wie böse Schokolade!

Nudeln

Nudeln machen glücklich − heißt es.

Verantwortlich dafür ist die darin enthaltene Aminosäure Tryptophan. Daraus kann der Körper Serotonin einfach selbst herstellen.

Und außerdem ist ein Pasta-Gericht leicht gezaubert und macht allein deswegen glücklich, oder?

Haferflocken

Vier Löffel Haferflocken im Müsli pushen die Stimmung! Denn das Getreide enthält reichlich Folsäure. Außerdem hebt das wichtige B-Vitamin den Serotoninspiegel im Gehirn.

Fisch

Die in den Meerestieren enthaltenen Omega-3-Fettsäuren wirken wie ein natürliches Antidepressivum. Da sollten Sie häufig zugreifen.

Gute Alternativen für Vegetarier: Sojaöl oder Walnüsse.

Datteln

Getrocknet enthalten die kleinen Früchte einen echten Power-Mix aus Serotonin und Tryptophan. Wer kann da noch Trübsal blasen, wenn Datteln so köstlich sind? Ideal als kleiner Snack für zwischendurch.

Vorsicht: Nicht zuviele von den süßen Dingern essen, sonst bekommen Sie Verdauungsprobleme...

Kurkuma

Das orientalische Gewürz schmeckt nicht nur super, es fördert nachweislich die Ausschüttung der Glückshormone Dopamin und Serotonin.

Kurkuma liefert auf diese Weise gleich eine doppelte Gute-Laune-Dosis.

Soja

Die gesunde Bohne macht uns wach und fit − dafür sorgt der Mix aus Eisen, Kalzium und pflanzlichem Eiweiß.

Die in Soja enthaltenen Phytoöstrogene heben zusätzlich die Stimmung − ideal sind Sojabohnen also auch für Frauen in den Wechseljahren.

Schokolade

Schokolade tröstet uns und macht happy!

Das liegt aber nicht nur daran, dass sie so gut schmeckt, sondern auch an ihrem hohen Gehalt an Tryptophan und anregendem Koffein.