Muskelaufbau: Starke Form

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Die Lauf-Diät: Übungen für den Muskelaufbau

Muskeln verleihen Kontur, erhöhen den Kalorienverbrauch - diese sieben Übungen von Herbert Steffny und Dr. Wolfgang Feil helfen Ihnen beim Muskelaufbau.

Stacheln Sie den Stoffwechsel an, indem Sie die Muskeln spielen lassen. Jedes Kilo, das Sie zusätzlich aufbauen, erhöht den Grundumsatz um fünf Prozent. Auch der Nachbrenneffekt von dem Muskelaufbau ist mit zehn Prozent beachtlich. Nebenbei wird Ihre Haut fester, Problemzonen verschwinden.

Die Galerie zeigt Übungen für den Muskelaufbau >>

Daher sollten folgende fünf Kräftigungsübungen dreimal pro Woche auf Ihrem Workoutplan stehen. Um schön beweglich zu bleiben, hängen Sie die drei Stretchmoves sowohl an jede Kraft- als auch an jede Lauf- oder Walkingeinheit an. So regenerieren die Muskeln schneller und die Verletzungsgefahr nimmt ab.

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