Party im Pool mit Aqua Zumba

party im pool mit aqua zumba
Workout: Aqua Zumba
Foto: Stefan Eisend

Aqua Zumba

Die Zumba-Welle rollt weiter, jetzt erreicht sie den Pool und wird zum coolsten Sommertrend des Jahres. Lassen Sie sich von Aqua Zumba mitreißen!

Der Spaß beim Workout gehört zu Zumba wie der Zuckerhut zu Rio! Auch bei 30 Grad im Schatten müssen Sie nicht auf die angesagten Gute-Laune-Moves verzichten – verlegen Sie Ihr Workout einfach ins Wasser!

Übungen für Aqua Zumba entdecken Sie in der Galerie (14 Bilder).

Aqua-Zumba als Fat-Burner

Das brandneue Aqua-Zumba-Workout ist sogar um bis zu 30 Prozent intensiver als der Klassiker an Land, da Sie ständig gegen den Wasserwiderstand arbeiten müssen. Mit feuriger Musik macht das Workout noch mehr Spaß (wasserfeste MP3-Player gibt es zum Beispiel von Maxell, um 50 Euro, www.conrad.de).

„Sie werden gar nicht merken, dass Sie trainieren . Aqua Zumba fühlt sich einfach nur nach Poolparty an, ist aber eine hoch effektive Trainingseinheit“, sagt Yara Pastrelli Kamada, Aqua-Fitness-Expertin aus München.

Wassergymnastik und Zumba-Moves

„Die bekannten Zumba-Moves werden mit Elementen klassischer Wassergymnastik verknüpft, so entsteht ein Komplett-Workout, das Ausdauer, Kraft, Koordination und Beweglichkeit fördert.“ Für das Herz-Kreislauf-System sind die Übungen sehr anstrengend, gleichzeitig werden die Gelenke geschont und Muskeln aufgebaut.

Auch für Zumba-Einsteiger ist die Aqua-Variante ideal: „Die Bewegungen sind im Wasser langsamer, das erleichtert die Sache. Und wenn man den perfekten Ricky-Martin-Hüftschwung nicht sofort draufhat, fällt das unter Wasser keinem auf“, fügt Aquafitness-Expertin Yara augenzwinkernd an.

Exklusives Aqua-Zumba-Workout

Exklusiv für SHAPE hat sie ein 20-minütiges Aqua-Zumba-Workout zusammengestellt. Erst jede Übung einzeln eine Minute lang ausprobieren, dann alle Übungen zu unserer extra für Sie kreierten Latin-Playlist hintereinander kombinieren! Vamos!

Yara Pastrelli Kamada, 41, lebt in München und ist Spezialistin für Aqua-Workouts und Aqua Zumba. Sie war Mitglied der brasilianischen Schwimm- nationalmannschaft und trainierte die Jugend-Nationalmannschaft.

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