So bekommen Sie einen Po wie Pippa Middleton

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So bekommen Sie einen Po wie Pippa Middleton
Foto: Getty Images

Pippa Middletons Po: Das ist das passende Workout

Ihr Po stahl allen die Show: Als sich Prinz William und Herzogin Kate am 29. April 2011 in London das Jawort gaben, starrte die ganze Welt auf Pippa Middletons Kehrseite. Drei Jahre später ist das Geheimnis endlich gelüftet: Dieses Workout sorgt für einen Po la Pippa!

Wenn wir an Pippa Middleton denken, denken wir unweigerlich an ihren Po . Seit sie 2011 den Schleier ihrer Schwester Kate bei deren Hochzeit mit Prinz William trug, gibt es ganze Webseiten, die Pippas Hinterteil verehren, und wilde Diskussionen darüber, ob sie damals etwa einen „falschen Po“ getragen habe.

Treue Pippa-Fans wollen das natürlich nicht wahrhaben und freuen sich lieber, dass „Her Royal Hotness“ dem britischen Wochenplatt „Waitrose“ im Oktober 2014 ihre Workout-Tipps verraten hat. Ob wir damit auch so einen wohlgeformten Po bekommen?

Pippa Middletons Po: 4 Übungen zum Erfolg

1. Plié-Kniebeugen

- trainiert den unteren Körper, insbesondere die Oberschenkel- 8 bis 12 WiederholungenBei dieser Art der Kniebeugen stellen Sie Ihre Beine etwas weiter als schulterbreit auseinander. Die Zehen zeigen leicht nach außen. Halten Sie den Rücken gerade, stützen Sie die Hände in der Hüfte ab und gehen Sie dann tief in die Knie, als würden Sie sich auf einen Stuhl setzen. Halten Sie die Position für einen Moment und gehen Sie dann zurück in die Ausgangsposition.

2. Die Planke

- trainiert die Körpermitte, insbesondere die Bauchmuskeln- 45 bis 60 Sekunden haltenGehen Sie in die Liegestütz-Position, stützen Sie sich dabei jedoch auf Ihren Unterarmen ab. Die Ellbogen befinden sich unter den Schultern, Ihr Körper bildet eine gerade Linie vom Kopf bis zu den Fersen. Spannen Sie die Bauchmuskeln an.

3. Wanddrücken

- trainiert Brust und Arme- 8 bis 12 WiederholungenStehen Sie gerade, strecken Sie die Arme nach vorne aus und legen Sie die Handflächen flach an eine Wand. Die Handgelenke sind dabei auf Schulterhöhe. Beugen Sie nun die Ellbogen und führen Sie so Ihr Gesicht zur Wand. Drücken Sie sich dann wieder ab.

4. Die Leiter

- beschleunigt die Herzfrequenz- 2 MinutenJoggen Sie auf der Stelle. Heben Sie dabei die Knie so weit wie möglich nach oben an und strecken Sie jeweils den gegenüberliegenden Arm nach oben aus, als würden Sie eine Leiter hinaufklettern.

So geht das Workout

Jede einzelne Übung dauert etwa zwei Minuten. Legen Sie zwischen den Übungen jeweils eine kurze Pause von 30 Sekunden ein. Haben Sie alle vier Übungen absolviert, machen Sie zwei Minuten Pause, bevor Sie wieder von vorne starten. Machen Sie insgesamt drei Durchgänge, so haben Sie in gerade Mal einer halben Stunde ein effektives Workout gemeistert. „Legen Sie dieses Workout drei Mal die Woche ein und Sie werden wirklich einen Unterschied bemerken“, verspricht Pippa, wie Dailymail.co.uk berichtet.

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