So beugen Sie einer gefährlichen Thrombose vor

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Bei langen Reisen im Sommer

Sommerzeit ist Reisezeit. Aber ob mit Auto, Bus, Bahn oder Flugzeug - mit zunehmendem Alter kann langes Sitzen zum Problem werden. Dabei werden die Venen in Knie und Leiste nahezu abgeklemmt, was den Blutfluss erheblich behindern und ein Blutgerinnsel oder eine sog. Thrombose (Thrombus) begünstigen kann.

Dr. Christoph Kalka von der Deutschen Gefäßliga erklärt, wie man dieses Thrombose-Risiko senken kann.

Richtig anziehen

Eher lockere Kleidung und weite Schuhe tragen, die nicht einengen. Achten Sie auch darauf, dass die Bündchen der Strümpfe nicht zu eng sitzen.

Viel trinken

Optimal ist es, innerhalb von zwei Stunden einen Viertelliter Flüssigkeit wie Wasser oder Tee zu sich zu nehmen.

Nicht rauchen

Während der Reise möglichst auf Zigaretten verzichten. Denn dadurch verengen sich die Blutgefäße zusätzlich.

Locker sitzen

Wer die Beine übereinanderschlägt, verlangsamt den Blutfluss in den Beinen zusätzlich. Besser: Beine locker nebeneinander aufstellen.

Nicht starr sitzen

Schon einfache Übungen regen die Durchblutung an: mit den Zehen wippen, Fußballen und Fersen sowie Knie abwechselnd anheben.

Möglichst oft aufstehen

Ist man mit dem Auto unterwegs, sollte man regelmäßige Pausen machen, idealerweise alle zwei Stunden. Dann ein paar Minuten die Füße vertreten und den Oberkörper strecken. In Zügen, Bussen & Co. sollte man zumindest ein paar Schritte auf dem Gang machen.

Arzt befragen

Wer bereits Probleme mit Thrombosen hatte oder Betroffene in der Familie hat, sollte sich vor Reiseantritt über zusätzliche Maßnahmen beraten lassen.

Mehr Informationen gibt´s unter "Diät und Gesund" und auf FACEBOOK .

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