Nach der DiätSo bleiben Sie schlank: Jojo-Effekt vermeiden

so bleiben sie schlank
Inhalt
  1. Anti-Jo-Jo-Tipps für den Alltag
  2. Anti Jo-Jo-Tipps für Zuhause
  3. Anti-Jo-Jo-Tipps fürs Büro
  4. Bei Einladungen

Da hat man mühselig abgenommen und kaum ist es geschafft, erwartet einen der Jo-Jo-Effekt. Zum Glück gibt es einiges, was ihr gegen das Auf und Ab tun könnt.

Gratulation! Sie haben Ihre Diät tapfer durchgehalten. Sicher war es nicht immer ganz einfach. Doch die Mühe hat sich gelohnt, oder? Hier finden Sie einige Tipps, damit Sie Ihr Traumgewicht halten und nicht in die Jo-Jo-Falle tappen. Unsere Tipps sind dabei so konzipiert, dass sie optimal auf Ihren Tagesablauf abgestimmt sind und Sie, ganz egal, ob Sie bei der Arbeit oder auf einer Abendveranstaltung sind, der Anti-Jo-Jo-Strategie folgen können. 

 

Anti-Jo-Jo-Tipps für den Alltag

Versuchen Sie sich an der gesunden Mittelmeerküche zu orientieren. Diese ist als dauerhafte Ernährungsweise bestens geeignet und wird dazu von Wissenschaftlern als sehr gesund eingestuft. Versuchen Sie außerdem, regelmäßig, am besten alle drei Stunden, etwas zu essen, das hält den Stoffwechsel in Gang.

 

Anti Jo-Jo-Tipps für Zuhause

Einen Tag pro Woche kürzer zu treten ist die beste Strategie, um langfristig schlank zu bleiben. Künftig genügt es vollkommen, wenn Sie einmal pro Woche einen Entschlackungstag einplanen. An diesem Tag verzichten Sie auf feste Nahrung und greifen stattdessen zu Suppen und Säften.

 

Anti-Jo-Jo-Tipps fürs Büro

Ein Obstteller schützt vor Heißhungerattacken. Trinken Sie mindestens zwei Liter Wasser. Auf dem Schreibtisch deponieren - so haben Sie Ihr Tagessoll immer im Blickfeld: Nutzen Sie die Mittagspause für einen Spaziergang. Verbrennt Kalorien und regt den Stoffwechsel an.

 

Bei Einladungen

Gehen Sie nie ausgehungert und mit knurrendem Magen zu einem Fest. Füllen Sie Ihren Teller mit viel Obst und Gemüse, so bleibt wenig Platz für ungesunde Gerichte. Essen Sie langsam. Ein gefüllter Teller schützt vor schnellem Nachschub durch den Gastgeber. Ganz wichtig: Genießen Sie den Abend!

Video: Schlank auch nach der Diät

 

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